QUALIDADE DE VIDA

Recomeçar...

2009-09-28T11:42:00.003-03:00

Bom dia meninas.... como passaram o final de semana?! Confesso que pequei, não resisti às tentações e passei da conta!!!

Na sexta-feira fizemos um churrasquinho na casa dos meu pais, resultado: bebi cerveja, comi muito queijo coalho e carne! :(
Sábado almocei em casa e enquanto cozinhava ao lado do meu marido tomamos uma cervejinha juntos!!!!! Amoooooooooo muito tudo isso, mas não póóóóóódi! O resto do dia foi tranquilo, tomamos apenas um cafézinho de tarde e dormimos cedo porque domingo já tínhamos uma programação!
Acordamos cedo no domingo, tomamos um café básico e fomos pra rua... ele foi correr (treino para Maratona de Curitiba) seus 26km e eu o acompanhei de bike!!! A manhã estava quente pra caramba... saímos de casa às 8:30hs e voltamos 11:00hs sob um sol de 30º C! Mas tudo valeu à pena... nada como fazer um domingo diferente e cheio de energia!!! ;)
Para fechar o dia.... fomos almoçar numa churrascaria! Ai ai ai.... daí já viu né?! Cervejinha, carne à vontade, maionese, massas e afins!!!!

Enfim, final de semana foi de exercício apenas no domingo aliado à uma orgia alimentar!!!! rsrs
Preciso mudar isto logo.... deste jeito não conseguirei emagrecer o "restinho" que falta para bater minha meta! Preciso me controlar, não está sendo fácil emagrecer durante a semana e engordar novamente em 2 dias!!! Aff.....

Hoje, mais uma vez, é o dia do recomeço! Boa semana à todas e vamos trabalhar para tornar esta semana perfeita!!! ;) Beijos

OBS: Aceito puxões de orelha!!! kkkkkkkkkkk

Retomando....

2009-09-23T13:04:00.002-03:00

Boa tarde!!!! À partir de hoje vou retomar o blog definitivamente... postando o que comi durante o dia, o que fiz de exercícios, enfim, quais os benefícios consegui aliar ao meu dia a dia!

Ontem consegui manter o cardápio em ordem, me alimentei bem, comi frutinhas nos intervalos das refeições e para fechar o dia minha ceia foi um pote de kiwi, uvas, aveia, linhaça e mel!!!! Ficou tão bom que hoje irei repetir com outras frutinhas!

Há pouco tempo nos tornamos sócios de um clube (Paraná) que fica pertinho de casa e estamos aproveitando ao máximo o que temos à nossa disposição! Ontem à noite fomos nadar, eu, meu marido e minha filha... chegamos no clube às 19:15 hs e saímos de lá quase 21 hs! Minha filha é um peixinho nadando, coisa fofa da mamãe!!! rsrs
Quando chegamos a piscina coberta estava cheia e fomos nadar na piscina descoberta mesmo, detalhe.... estava um frio, chovendo, mas não deixamos de fazer nosso exercício, nadamos bastante e aproveitamos a piscina quentinha!!! Valeu à pena, dormi como um anjinho e hoje acordei super disposta!

Cardápio de hoje: café da manhã - café com leite desnatado, 2 fatias de pão integral com margarina light; lanche - iogurte desnatado; almoço - muita salada, arroz, feijão e peixe.
Planejamento para o resto do dia: lanche da tarde - 1 barra de cereal ou 1 iogurte; jantar - café com leite desnatado, sanduíche de pão integral com queijo ou omelete de claras com queijo; ceia - fruta.
Exercícios para hoje: 40 minutos de corrida leve + natação (só para acompanhar o marido)!

Vamos lá genteeeeee, ânimo para cumprir as tarefas de hoje.... vencendo um dia de cada vez!!!!! Simboraaa! Beijosss

FOTOS

2009-09-21T13:41:00.005-03:00

Olá amigas queridas!!! Pra variar estou correndo, literalmente, e passei por aqui para postar umas fotos das corridas que estou participando......

Esta foto foi tirada na Maratona de Revezamento do Beto Carrero - corri 5,4 km e meu marido correu 21 km!

Esta foi uma das mais difíceis - Revezamento das Nascentes - corri 8,5 km sob o sol do meio-dia e comendo poeira... (estou de boné branco)

Esta corrida foi ontem - 10 km!!!! Eu e meu grande apoio - meu marido maravilhoso!

Estou muito feliz pois um dos meus objetivos foi alcançado: conseguir correr 10km!!! Agora só me falta foco para alcançar a minha meta: eliminar os 7 kg que ainda restam neste corpitcho!!! Conto com vocês! ;)
Amanhã eu volto com mais tempo para postar.... beijossss!

Bom diaaa!!!!

2009-08-13T09:48:00.003-03:00

Olá galera!!! Alguns meses depois.... aqui estou eu tentando retomar o blog! Estou ausente daqui mas não desisti de mim não! Confesso que estou um tanto quanto desmotivada para continuar emagrecendo mas sei que aqui encontrarei apoio e força para continuar nesta batalha e chegar ao meu tão sonhado objetivo!!!

Pra variar um pouco estou no efeito sanfona: semana perfeita de RA e exercícios X final de semana de preguiça e comilança!!! Vocês podem perceber isso facilmente analisando o quanto eliminei nestes quase 4 meses ausente do blog: 1,4 kg apenas! Mas agora resolvi voltar, buscar novos desafios e não abandoná-las mais! ;)

Tenho muitas novidades quanto à corrida, finalmente agora posso dizer que sou uma corredora de verdade!!! Inclusive neste domingo próximo tenho uma prova de 10km para fazer, mais uma conquista neste meu mundo das corridas!!!! \o/ Mas aos poucos vou contando o que ando "aprontando" por aí e coloco umas fotos novas também!

O tempo pra variar está curto e agora tenho que trabalhar!!!!! Espero que tenha alguém me "ouvindo" aí do outro lado e peço que me perdoem pelo sumiço e falta de retorno de alguns recadinhos que recebi mesmo ausente!!! Nunca deixei de pensar em todas vocês e estou curiosa para fazer as visitas e ver como vocês estão passando! Beijossss galera!!!! Volteiiiiiiiiii!

Notícias e novidades!

2009-04-17T14:01:00.002-03:00

Boa tarde amigasssss, não morri não... estou aqui!!!! Mesmo distante do cantinho de vocês nestes últimos dias não deixei de pensar em cada uma de vocês e mandar boas energias sempre!

Continuo trabalhando pra caramba, talvez como nunca havia trabalhado! Tive problemas com um funcionário e estou cobrindo a função dele, vamos ver se até o final do mês coloco alguém no seu lugar e volto pro aconchego do meu escritório!!! rs

Estou treinando pouco e sinto falta da regularidade dos meus exercícios, masss... não voltei a ser sedentária, de jeito nenhum! Quando tenho um tempo de sobra, pego minha bike para acompanhar os treinos do meu marido ou saio correndo pelas ruas perto de casa mesmo! E assim estou levando meus dias de correria pura!

Alimentação está em ordem, sinto que reeduquei minha boca e meu estômago meeesmo! Procuro tomar meu café da manhã no capricho, como sempre, então lá pelas 10 hs como uma barrinha de cereal, depois almoço na cozinha do Banco (estou trazendo comida congelada light), e lá pelas 16 hs quando fecha a agência como um pacote de club social ou outra barrinha de cereal. À noite faço sempre um lanche light ou tomo uma sopinha nestes dias de frio que andam fazendo por aqui!!!

Amanhã estarei indo pra Florianópolis, meu marido vai fazer a sua primeira maratona (42 km) e está empolgadíssimo!!!! Estou indo com a minha mãe,meu pai e minha filha e vamos todos fazer aquela torcida para ele no domingo! O Mauricio (seu companheiro de treinos) vai fazer a corrida também e levará sua esposa para torcer, então imaginem a festa que faremos no dia 19/04.... dia marcante de uma grande vitória para meu marido, vencer os 42 km não é pra qualquer um!!!! rs

Acho que está bom de notícias né?! rsrs
Ahhhh..... faltou uma grande novidade: saí da casa dos 80!!!!!!!! \o/
Me pesei hoje de manhã na mesma balança de sempre e lá marcou: 79,1 kg!!! Nem acredito que abandonei a casa dos 8.... que alegria!!!!!!!!! Agora vou em busca dos 77 para contabilizar 10 kg a menos e depois é só correr (literalmente) atrás da minha meta maior!

Assim que eu conseguir vou visitar todas vocês, senti falta de vocês meninas e espero que não desistam de mim!!!! ;)

Beijossssss, bom feriado para todas vocês e..... juízo!!! rs

Cansadaaa!!!

2009-04-01T19:54:00.003-03:00

Boa noite meninas, passei rapidinho só para contar que estou trabalhando demaissssssss, estou só o pó!!!! kkkkkkkk

Para terem noção do que comi hoje: 2 fatias de pão integral com margarina, 2 pacotinhos de club social integral (um às 10 e outro às 15 hs) e acabei de "jantar" uma sopinha pronta da Vono!!! Não gosto de passar o dia assim sem me alimentar direito mas hoje não tive outra saída, aliás não tive tempo de parar e comer mesmo! Agora estou tão cansada que estou indo dormir... só um sono reparador para repor minhas energias de verdade!

Espero que estejam se cuidando bem e se alimentando direitinho, é horrível sentir fraqueza por falta de "combustível"!!! Amanhã vou acordar cedinho e me preparar para passar o dia na "rua" assim como hoje, mas desta vez vou me precaver e elaborar um cardápio, se é que posso chamar de cardápio, para me alimentar melhor!

Claro que hoje não fiz nada de treinos né, não consigo nem pentear o cabelo quanto mais correr!!! rsrs.

O pior é que ainda não tenho previsão de quando voltarei à minha tão amada rotina, as coisas não estão fáceis no escritório e precisei dar umas "férias" forçadas para um funcionário... enquanto isso na sala de justiça, corro atrás dos prejuízos e atrás dos clientes também!!! ;)

Beijocas amigas, torçam por mim!!! rs

Boa semana!!!

2009-03-30T09:53:00.005-03:00

Bom dia meninas! Como passaram o final de semana... tudo nos trinques?! Eu me comportei super bem, na medida do possível!!!

Sexta-feira fomos jantar na casa de um casal de amigos e foi super legal... comemos muita salada e grelhados! Eles são muito bacanas e nos sentimos muito bem na companhia deles, foi MARA mesmo!!! Sábado foi tranquilo, almoçamos num restaurante e comemos muito sushi e à noite fomos na casa dos meus pais fazer uma carninha no grill! Tomei duas doses de Amarula com a minha mãe e comemos a carne feita pelo meu marido que, modéstia à parte, é a melhor carne de todos os tempos!!! rsrs

Domingo acordei super disposta e animada, tomei meu café da manhã e fui à pracinha perto de casa jogar frescobol (alguns conhecem por outro nome: duas raquetes e uma bolinha de borracha! rs) com a minha filhota! O dia estava lindo e quente, levamos garrafinhas de água e suamos muuuuito, foi uma delícia! Depois fui para casa preparar o almoço e inventei uma macarronada que eles adoraram! Descansamos um pouco e fomos ao shopping passear e brincar! Fomos na Hot Zone de um shopping daqui (Park Barigui) e nos divertimos à beça, os brinquedos de lá são radicais!!! hehehe. Finalizamos o dia fazendo um lanche, comi um beirute de peito de peru e tomei a nova Kuat Zero com chá verde (aprovada!!!) enquanto meus amores comeram sanduíches e tomaram sucos! Enfim, o findi foi o mais light na medida do possível, até comentei com o meu marido que melhor do que isso, só dois disso!!! rsrs

Consegui recuperar meu peso anterior e estou exatamente com 81,0 kg... zeradinho!!! Agora é buscar a casa dos 70 e me esforçar ao máximo para conseguir alcançar este objetivo até o final desta semana! Embora esteja entrando na TPM, vou focar na boa alimentação e praticar muuuuito exercício! Vamos ver se consigo afastar esta fase entediante e ignorar os sinais típicos da Dona M!!! rsrs

Desejo que tenham uma semana maravilhosa, cheia de disposição e ânimo!!! Estou aqui para o que der e vier e conto com vocês, assim como podem contar comigo sempre! Agora vou visitá-las e dar aquele apoio para começarem a semana com o pé direito!!!! ;)

Comportem-se!!! rs

2009-03-27T11:49:00.005-03:00

Meninas.... passei para desejar antecipadamente um ótimo final de semana para todas vocês!!! Hoje o dia vai ser corridinho e talvez não passe mais por aqui hoje!

Hoje acordei cedinho, animadíssima e cheia de disposição!!! Vou treinar no final da tarde e à noite vamos jantar na casa de um amigo do meu marido, vou conhecer a esposa dele e vamos trocar figurinhas sobre o final de semana que passaremos em Florianópolis, enquanto isso, na sala de justiça.... eles conversam sobre os detalhes da Maratona que vão correr no dia 19/04!!! Vai rolar uma super salada e grelhados... hummm, que light né!? E que assim seja no final de semana inteiro!

Promessa do final de semana: Não vou tomar cerveja!!!!!!! Amém!

Beijos amigas, aproveitem o final de semana e comportem-se, nada de jacadas hein!? Amém também!!! rsrsrs

Acertando os ponteiros!

2009-03-26T11:45:00.002-03:00

Bom dia amigas! Hoje resolvi tomar uma medida radical para acelerar meu processo de emagrecimento.... não vou tomar mais cerveja até o dia 16/04!!!!! Siiiiiim, para quem leu e pensou - "pensei que era coisa séria!", é realmente muito sério gente e esta medida é extremamente radical para mim!!! rsrsrs
Não que eu seja uma alcoólatra, como algumas podem pensar, mas eu realmente aprecio a cerveja e não dispenso um chopp no final de semana, tudo com moderação é claro! Mas o sacrifício vai valer à pena... tenho certeza disso! Digamos que a cerveja é a pior inimiga da minha RA porque retenho muito líquido e incho meeesmo!!! Tudo tem seu tempo, certo!? E não estou "podendo" liberar geral ainda... um dia eu chego lá e quando chegar provavelmente vou enjoar de tomar minha cervejinha!!! hehe

Minha alimentação está de vento em popa! Meu cardápio de ontem foi: café da manhã = 1 xíc. de café com leite desnatado e 1 pão integral com margarina light; lanche = 1 mini barrinha de banana; almoço = salada variada com carne grelhada; lanche da tarde = 1 pacote de club social; lanche da tarde 2 = 1 pedaço de queijo; janta ou ceia = 1 banana com canela e mel no microondas! Procuro sempre comer em intervalos menores e em pouca quantidade, até porque preciso de combustível para os exercícios!!!

Ontem fui acompanhar meu marido e seu amigo num treino de corrida, enquanto eles corriam eu pedalava! Fizemos um percurso de 10 km em 42 minutos mais ou menos!!! Resolvi não correr para poupar minha panturrilha que ainda dói um pouco! Hoje não treinarei e amanhã pretendo trotar perto de casa, sinto tanta falta de correr às vezes! É como eu sempre disse: esse negócio vicia mesmo, não é Rafinha?!

Agora chegou meu almoço e vou papar: saladinha com frango grelhado! Fica a dica... salada do 10 Pastéis, uma delícia e realmente sustenta!!! Não sinto fome a tarde toda, faço o lanche da tarde apenas para não quebrar o protocolo! rs

Beijos meninas, bom dia para todas!!!

Medidas emergenciais!!!

2009-03-25T12:45:00.002-03:00

Boa tarde amigas!!! Tudo bem com vocês?! Eu estou correndo atrás do prejuízo como já sabem né, e estou literalmente correndo! rsrs

Na segunda-feira fui fazer um treino MARA com o meu marido! Fomos treinar no Parque Barigui e levamos nossa filhota, enquanto corríamos 1 volta (em torno de 3 km) num ritmo acelerado, nossa filha andou de bike ao nosso lado!!! Como é bom fazer um final de dia diferente, num parque lindo, cheio de gente se exercitando e com as companhias perfeitas!!! Enfim, foi MARA mesmo! rs

Ontem não treinei e hoje pretendo treinar pertinho de casa mesmo, vamos ver se consigo fazer uns 5 ou 6km trotando! Depois do treino de segunda senti umas dores na panturrilha esquerda e estou passando pomadas e sprays para amenizar a dor mas não tá fácil!!! Tomara que não tenha causado nenhuma lesão mais grave.... afff!!!

Alimentação está ok, ontem dei umas escapulidas e acabei comendo além do permitido à noite, não sei o que aconteceu... bateu uma compulsão meio doida mas logo passou! rsrs.

Estou tomando muito chá verde e já estou sentindo melhoras, acho que devido à alimentação do final de semana passado inchei muuuuito (e engordei também claro!) e desde ontem já senti que estou "afinando" de volta! rs

Estou pensando em tomar algumas medidas emergenciais e criar novas metas para o dia 19/04 - Maratona de Florianópolis! Meu marido irá fazer esta prova (e completar se Deus quiser!!!) e marquei de rever algumas amigas que não vejo há uns 10 anos mais ou menos!!! Não que eu não tenha mais ido para Floripa, aonde morei por alguns anos, mas sempre que ia para lá era jogo rápido e nunca mais deu tempo de matar as saudades das meninas! Imagina, um encontro entre amigas 10 anos depois...... vai ser muito legal, vamos apresentar nossas filhotas e claro, vamos reparar umas nas outras!!! rsrs. Portanto, medidas urgentes terão que ser tomadas, afinal há 10 anos atrás eu era beeeem magrinha, esbelta, bonita, etc.!!! kkkkkkkkkk. Vou pensar em algumas coisas e amanhã posto aqui!!!!

Bom, correr atrás dos prejuízos não é tão legal assim, mas é um um mal necessário!!! Vamos ver se até o final da semana consigo eliminar o que ganhei na semana passada e mais um pouquinho! Até lá, força na RA meninas, não desanimem nunca e não desistam de mim!!!! rsrs.

Ops...

2009-03-23T13:33:00.005-03:00

Olá meninas... como passaram a semana passada?! Eu passei por um período um tanto preguiçoso!!! rs

Como minha última postagem foi na segunda-feira passada, vou atualizá-las quanto à minha semana inteira sem muitas delongas! hehe

Segunda e terça-feira passada fui andar de bike acompanhando o treino do meu marido, contabilizando 20 km de bike! Voltei à treinar apenas na quinta-feira, fiz 5 km trotando, agora estou tentando aumentar o ritmo da corrida, foi difícil mas consegui melhorar um pouquinho!!! Na sexta, sábado e domingo não fiz nadaaaaaaaaaa de exercício!!! Aff....

A RA estava em ordem até quinta-feira, sexta acordei um "pouco" mal humorada e resolvi descontar na comida!!! :( Almocei pra caramba, comi sobremesa e à noite tomei 1 garrafa de Lambrusco sozinhaaaaaa!!! Daí é claro que a preguicite se instalou em mim né!?

Sábado fiz muuuuito sushi e sashimi em casa mas até que não comi demais, consegui me controlar!

Já no domingo fomos almoçar na casa da minha mãe, daí já cheguei chegando.... tomei "algumas" cervejas, comi um monte e fui ao teatro com a minha irmã e minha filhota!!! Comi chocolate enquanto assistia à Dama e o Vagabundo e resolvi finalizar o dia comendo um belo X-salada!!!!! Affffffffff Maria!!! Prejuízo na certa né!? rsrs

Mas tudo bem.... hoje é segunda-feira, dia internacional do recomeço!!! hehe. Hoje vou treinar bastante, já tomei meu super chá verde e voltei às boas com a RA!!! ;) Nada como um dia após o outro né não!? rs

Vambora meninas.... não se espelhem no meu final de semana passado e não deixem os probleminhas contar mais do que a nossa força de vontade de chegar lá!!! Qualquer coisa..... não me peçam conselhos!!!! kkkkkkkkkk

Beijocas à todas, ótima semana para todas nós e vamo que vamo!!!!!!!!

Boa semana!!!

2009-03-16T09:32:00.002-03:00

Bom dia meninas! Como passaram o final de semana?! Tudo nos trinques?!?!

O meu findi foi bem tranquilo, não saí muito da RA e fiz meu treino de corrida no domingo!!! Sexta-feira ficamos em casa tranquilos, sábado à noite fomos comer pizza (comi apenas 1 pedaço e meio) e tomei 2 tulipas de chopp, domingo corri 30 minutos e depois fomos almoçar com os meus pais, comi bastante salada e risoto de frango... estava bem gostoso e não saí muito do esquema!!! rs

No sábado tivemos a Corrida Noturna da Unimed, a largada foi às 18:00 hs e o dia estava perfeito!!! O clima estava super agradável e os corredores da nossa equipe estavam super animados, inclusive meu marido! rs. Eu e a Lu (minha amiga e companheira de treinos) ficamos responsáveis pela nova tenda da Equipe Minoru, levamos frutas (melancia, banana e maçã), salgadinhos de polvilho e maltodextrina (carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho que fornece energia durante a atividade física e retarda a fadiga) diluída em água!!! A tenda ficou super bacana, fomos elogiadas quanto à organização e capricho nos lanches e saímos de lá mais satisfeitas do que se tivéssemos corrido!!! hehe. Todos se reuniram na tenda no final da corrida e fizeram um lanche gostoso, colocaram o papo em dia e também nos conhecemos melhor um ao outro, foi muito legal!!!! Ainda não peguei as fotos, mas assim que recebê-las posto para vocês verem!!!

Resultado da semana anterior?! Eliminei exatamente 1,0 kg para sempre deste corpinho!!! Parece que o "0,2" está me perseguindo, vou precisar tirar uma foto da balança para vocês acreditarem em mim!!! rsrs. Nunca arredondo o peso, até me pesei 3 vezes para garantir e estou realmente com 81,2 kg! Não vejo a hora de sair da casa dos 80.... mas eu chego lá, devagar e sempre!!!!

Isso aí meninas, vamos rumo à mais uma semaninha "daquelas", cheia de disposição e ânimo!!! Aos poucos vou colocando as visitinhas em dia! Um beijo para todas e vamo que vamo!!!! ;)

+ Corrida!!!!

2009-03-12T15:18:00.005-03:00

Olá meninas!!! Estou aqui tomando o meu chá vermelho e vim mostrar algumas fotinhos da Corrida Noturna de ontem! Foram 4,4 km de puro suor e chuva, mas bota chuva nisso!!! rsrs
Eu estou de camiseta azul.... estava muito frio e resolvi não correr com a regata da Equipe! Fiz 3 minutos de aquecimento caminhando e depois dá-lhe trote!!! Fechei em 38 minutos os 4,4 km! Valeu à pena, apesar do frio e chuva, a corrida foi ótima!!!

Hoje fui ao dentista e recebi a péssima notícia de que os meus sisos resolveram aparecer, ai ai ai! Semana que vem marquei uma consulta com o especialista mas talvez terei que extraí-los!!! Buááááááá..... morro de medo de cirurgias, mesmo que sejam micros!!!! rsrs

Alimentação está super em ordem, hoje receberei visita e talvez faça uma torta salgada bem gostosa e light, claro! Depois coloco a receitinha!!! ;)

Isso aí meninas, vamos terminar esta semana nos trinques?! Beijosssss

Agradecimentos e receitinha!!!

2009-03-11T13:54:00.004-03:00

Boa tarde garotas! Primeiramente gostaria muito de agradecer à todas vocês pelo apoio que sempre me deram e por todos os parabéns que eu recebi, saibam que saí da corrida ansiosa para contar meu "feito" à vocês e fiquei super feliz com as palavras de incentivo, vocês são MARA porque sempre me levam para frente... avante!!! Obrigada de coração!!!

Ontem estava garoando, eu estava com cólica e resolvi não treinar! Fiquei em casa quietinha, quentinha e aproveitei para "inventar moda" na cozinha! Fiz panquecas de palmito e bolo de chocolate na caneca para minha filhota!!! Aliás, foi ela quem fez o bolinho dela! rs. Hoje vou passar a receita das panquecas para quem quiser testar em casa, eu recomendo.... ficaram uma delícia e pelas minhas contas ficou super light!!!

Panqueca de palmito

Massa:

- 1 ovo, - 1 xícara de farinha de trigo, - 1 ½ xícara de leite desnatado e 1 colher rasa de café de sal.

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador; untar uma frigideira com margarina light e a aquecer no fogo alto; colocar 1 concha rasa por vez mexendo para preencher as bordas com a massa; reserve as panquecas prontas.

Recheio:

- 2 colheres de sopa de margarina light, - 2 colheres de sopa de farinha de trigo, - alho, - 2 copos de leite desnatado, - 2 xícaras de palmito picado, sal à gosto.

Modo de preparo:

Fritar o alho na margarina, adicionar a farinho de trigo e cozinhar por uns minutos. Depois acrescente o leite e o sal mexendo sempre para dissolver o trigo até misturar e cozinhar para formar uma massa consistente. Depois desligue o fogo e adicione o palmito.

Para finalizar, enrolei as panquecas com o recheio de palmito e coloquei numa marinex com queijo ralado para gratinar no forno!!!!! Hummmmm, mas ficou bom, bom demais! E para ajudar: rendeu 10 panquecas e pelas minhas contas cada uma com 100 calorias!!! Comi duas no jantar e fiquei satisfeitíssima!

Já a receita de bolo de caneca é calórica demais e não vale a pena passar para vocês!!! Inclusive deixei minha filha comer este bolinho apenas 1 vez por semana porque senão um dia ela entrará na RA também, então vamos prevenir para não remediar!!! hehe

Então vamos lá meninas, mais uma vez obrigada pelo apoio de vocês e corram atrás de seus objetivos com garra e força de vontade! Não esqueçam do nosso lema: errar sim, corrigir sempre e desistir jamais!!!!!! Beijosssss

Novidades...

2009-03-09T12:42:00.010-03:00

Boa tardeeee meninas!!! Primeiro gostaria de parabenizá-las (desculpem o atraso) pelo Dia Internacional das Mulheres! Um VIVAAAAA para nós, mulheres fantásticas que merecemos todos os méritos deste dia!!!

Eu fiz um programão ontem, corri!!!!!!!! Pois é, leia-se CORRI mesmo e não CAMINHEI! Finalmente, depois de bastante treino, consegui completar uma corrida de 6km! Trotei durante todo o percurso, não quis abusar muito para não ter nenhuma lesão e consequências ruins! Fiz a prova no meu ritmo e fiquei muuuuito feliz de terminá-la!!! Tá certo que eu estava vermelha, roxa de tanto calor, mas tudo valeu à pena! Agora sinto que sou capaz e estou no caminho certo para me tornar uma corredora de rua meeeesmo!!! A semana passada e este final de semana foram especiais, me preparei meeesmo para a corrida, me privei do treino de sexta-feira, me alimentei super bem e não ingeri álcool até o domingo! Talvez por isso eu tenha correspondido às minhas expectativas e conseguido completar a prova no meu melhor rendimento possível!!!

Todo este esforço gerou um resultado positivo na balança: -0,700 kg!!! Me senti muito satisfeita quando subi na balança hoje cedo, até que o resultado foi bom diante de algumas escorregadas no começo da semana passada devido à TPM! Só para constar... "perdi" 1,4 kg durante a corrida (líquidos) e recuperei 0,700 kg no mesmo dia!!! No balanço geral eliminei 0,700 kg! Tá ótimo, esta semana será melhor ainda, tenho certeza!!! TPM foi embora e vou fazer a semana render, neste final de semana fui às compras e enchi o armário e a geladeira de coisinhas light, do jeito que eu gosto!!!

Quarta-feira temos outra corrida noturna, mas nesta vou apenas fazer meu treino normal! Não quero me arriscar antes do tempo e correr o risco de me lesionar de novo! Para quem não me acompanhava antes, eu machuquei o joelho em setembro/2008 e fiquei 3 meses fazendo fisioterapia para me recuperar!

Seguem fotos para comprovar o meu esforço!!!rs. Vamos lá meninas, força para esta semana e ânimo.... firmes na RA?! Tô dentro!!!! Beijosss

Socorro!!!

2009-03-05T15:17:00.003-03:00

"Jesus, apaga a luz! (Sol)" rs

Amigas amadas, o calor está insuportável aqui em Curitiba... sem condições de ser feliz! rs. Quem conhece Curitiba sabe que não é nada normal fazer um calor destes por aqui, imaginem às 9 hs da manhã fazendo 27º!!! Atípico demais para minha cidade tão geladinha que eu adoroooo! Minha pressão não está ajudando nesta semana, me sinto péssima na parte da tarde... minha pressão já deve estar no chão! Já tenho pressão baixa, geralmente 9 por 6, então imaginem como me sinto nestes dias de calorão!!! Aff. Pra ajudar... TPM!!! Desta vez só me sinto um pouco inchada e irritada, mas nada que eu não consiga disfarçar! rsrs

Estou atacando o chá vermelho nesta semana, estou tomando 1,4 l por dia: 700 ml antes do almoço e 700 ml depois! Vamos ver o resultado, dizem que este chá é o tal "devorador de gorduras", espero eliminar alguma coisa até domingo mesmo na TPM!!!

Pelo menos continuo treinando e suando muuuito! Ontem fiz meu treino de 5 km intercalando trote e caminhada! Já saí suada de casa, pelo menos nisso o calor ajuda!!! Falando em suor, nunca tomei tanto líquido na minha vida, devo estar tomando em média 3 litros por dia, entre chá, água e sucos!!!

Ah... esta semana fiz quiche integral em casa e ficou uma delícia!!! No recheio coloquei frango desfiado com requeijão light, ficou ótimo mas acho que com um recheio mais úmido ficaria melhor ainda! Da próxima vez vou bolar um recheio diferente e coloco a receita aqui!

Agora vou dar uma saidinha e passar no mercado para comprar laranja, estou com uma vontade de chupar tangerina, daí já aproveito para estocar vitamina C afinal ainda estou resfriada!!!

Ótimo restinho de semana para todas vocês, se cuidem e se hidratem muuuuuuito!!! Beijossss

Menos de 1 semana...

2009-03-02T12:40:00.003-03:00

Olá garotas!!! Pois é, falta menos de uma semana para a Corrida do Dia Internacional da Mulher! Domingo pela manhã será um dia marcante para mim, o pontapé inicial de muitas corridas que virão! Não sei se estou muito condicionada, mas farei o possível para correr na maior parte do tempo, mas se o cansaço apertar confesso que vou caminhar!!!

Continuo treinando mesmo resfriada, não é fácil mas estou tentando! A respiração fica muito ofegante e sinto que não estou com força total, com aquele pique todo!!! Sábado foi dia de treino aeróbico, aproveitei que meu marido iria treinar com um amigo e fui junto de bicicleta para acompanhá-los e também para treinar junto! Fizemos o total de 28 km, quase morri de cansaço, mas valeu à pena!!! Nós saímos cedinho, às 7 hs da matina já estávamos na rua e quando chegamos em casa lá pelas 11 hs foi só tomar um relaxante muscular e cama... dormi de novo até as 14:00 hs!!! rsrsrs

Hoje vou treinar trote novamente, preciso me preparar bem esta semana para dar tudo de mim no domingo! Serão 6 km de puro esforço!!! Tomara que até lá este resfriado já tenha ido embora mas..... detalhe: esta semana estou na TPM, domingo corro e segunda choro (Dona M chega na segunda)!!!! Dizem que o desempenho piora nestes dias mas vou fingir que não é comigo e dará tudo certo!

Para ajudar comprei chá vermelho, vou tomar todos os dias 1 litro antes do almoço, assim como eu fazia com o chá verde! Vamos ver se me ajuda a não reter líquidos e queimar umas gordurinhas a mais!!! A alimentação está mais ou menos... alguns dias faço tudo certinho e em outros vou pra churrascaria, barzinho, etc. O calor aqui está insuportável e a ansiedade não está me ajudando muito também! Vamos ver se consigo corrigir isto até domingo! ;)

Desejo à todas vocês uma excelente semana, cheia de disposição e ânimo!!! Beijos amigasssss!

Atualizando...

2009-02-26T13:07:00.003-03:00

Olá meninas, tudo bem com vocês?! Faz alguns dias que não passo por aqui mas a culpa é da preguiça, não saí da RA e nem deixei de praticar meus exercícios! ;)
Acho que a preguiça generalizada pós Carnaval me contagiou, só vejo pessoas cansadas, com cara de sono e sem vontade de trabalhar! Aff credo!!! E pra ajudar, fiquei resfriada... pelo menos espero que seja apenas um resfriado e não uma gripe daquelas! De uma hora para outra chegou uma baita frente fria aqui em Curitiba, daí não há saúde que resista né!? Mas tudo bem, vamos aos pontos fortes...

Enfim, consegui dar uma volta inteira (3,25 km) trotando no Parque Barigui!!! Confesso que faltou um pouco de fôlego, mas segurei a peteca e fui até o final! Contei sobre este treino ao técnico da nossa equipe e não fui aprovada... rsrs! Ele disse que o risco de lesão é muito grande e me aconselhou a continuar nos treinos intercalados de trote e caminhada! Então tá né, quem sabe sabe, vou na dele!!!! ;)

Ontem treinei na esteira de casa, estava muito frio à noite e não tinha com quem deixar minha filhota! Treinei da seguinte forma: 5 minutos de aquecimento caminhando, depois iniciei 6 repetições de 4 minutos de trote e 2 minutos de caminhada. Isto deve ter dado em torno de 4 km, então continuei caminhando para fechar os 5 km! Me senti super bem e vou continuar neste esquema até a semana que vem! Ah... e também tive a aprovação do técnico para este treino!!! ;)

Tá certo que fiquei acabadinha depois do treino, mas valeu à pena! Já havia deixado a janta pronta, então terminei o treino, alonguei muuuuuito, tomei aquele banho, jantei e deitei para descansar! Ontem para a janta fiz salada de repolho roxo com molho de iogurte e salada de rúcula com tirinhas de carne e cebola ao molho shoyu!!! Hummm, ficou bom demais! Hoje estou pensando em fazer um suflê de queijo branco! \o/ Perceberam que continuo ativa na minha cozinha né, bom demais isso!!!!!

Então é isso aí meninas, passei para atualizá-las da minha rotina e contar que está tudo certinho, estou eliminando massa gorda e me alimentando muito bem!!! Mas que este resfriado está me chateando, ahhhh tá! Beijos queridas, ótimo restinho de semana para todas vocês!

Carnaval + calor = ???

2009-02-23T13:06:00.007-03:00

CERVEJA né meninas....

Pois é, o calor aqui em Curitiba está insuportável, só tomando uma geladinha para refrescar! rs. Sexta-feira fiquei estressada de não poder ir para a praia e fomos num barzinho tomar uma gelada para distrair! Sábado resolvemos fazer um churrasquinho na casa da minha cunhada e para acompanhar a carne... uma gelada para refrescar!!! Domingo ficamos em casa e tomamos o que para refrescar??? Geladas.... váriassss! rsrs

Mas hoje já entrei no ritmo de RA novamente e até me pesei para conferir o prejuízo! Não engordei mas não emagreci, continuo na casa dos 83!!! :(

Embora tenha tomado várias cervejas, controlei a alimentação, acho que só por isso o prejuízo não foi maior!!! Mas tudo bem, hoje é segunda-feira (carnaval ainda para alguns!) e para mim começou mais uma semana que tornarei perfeita!!! ;)

Hoje meu marido foi trabalhar e ficamos em casa apenas eu e minha filhota! Estou preparando um almocinho bem gostoso para nós duas e já preparei até a sobremesa. Para o almoço: quibe assado, arroz e salada e de sobremesa: gelatina light de amora batida com creme de leite light... delícia!!!

O plano para a noite é MARA, hoje meu marido quer me testar e vamos no Parque Barigui para a minha tentativa de completar uma volta inteira (quase 3km) correndo, ou melhor, trotando! Ele vai me acompanhar e disse que à partir de hoje será meu treinador! Chique né, agora tenho um personal trainer lindo, cheiroso, gostoso!!!! kkkkkkkkk. Torçam por mim amigas, se eu conseguir dar esta volta correndo vou soltar até foguetes!!! rs

Deixo para vocês algumas fotos do nosso Baile de Carnaval Infantil. Fomos eu, minha filha, Mari (melhor amiga da minha filha) e sua mãe Patrícia (minha amiga) pular a tarde toda, nos divertimos, dançamos e suamos muitooooooo!!! Foi maravilhoso, pretendemos repetir a dose na terça-feira!!! rs. Beijosssss, ótima semana para todas vocês!

Receitinha gostosa!!!

2009-02-19T15:55:00.002-03:00

Olá meninas! Tudo bem com vocês?!

Ontem à noite eu estava com vontade de comer um doce, pesquisei bastante e encontrei uma receita light e gostosa! Achei no blog da Ana ... recomendo à todas dar uma passadinha por lá, as receitas são maravilhosas, criativas e light... melhor que isso, só dois disso!!!! rsrs

Segue a receita aprovadíssima por mim, pelo maridão, pela filhota e até pela minha irmã (trouxe um pedaço para ela experimentar no escritório hoje)...

Surpresa de banana:

Ingredientes:
• 2 bananas nanicas maduras;
• canela à gosto (para polvilhar as bananas);
• 1 pudim light sabor leite condensado;
• 500ml de leite desnatado;
• 3 claras;
• 3 colheres (sobremesa) de adoçante próprio para forno e fogão.

Modo de preparo:
O doce consiste em 3 camadas, o fundo de bananas, o creme (que é o pudim) e a cobertura (suspiro de claras).

1ª Camada: Em um pirex pique as bananas em rodelas e salpique-as com canela (eu gosto de bastante canela). Leve esse pirex ao forno de microondas por 5o segundos. Reserve.

2ª Camada: Prepare o pudim conforme as instruções da caixinha. Quando ele engrossar pode desligar o fogo e reservar.

3°Camada: Bata as claras em ponto de neve, depois vá adicionando as colheradas de adoçante até que forme picos firmes.

Agora é só montar: Sobre a camada de bananas jogue o pudim, depois cubra cuidadosamente com o suspiro (claras com o adoçante) e leve ao forno preaquecido por 5 à 7 minutos para que fique dourado.

Essa sobremesa deliciosa todinha rende 8 porções, com aproximadamente 110 calorias por porção.

Delícia meninas, corram para a cozinha e preparem esta deliciosa sobremesa, vale à pena!!! ;)

Beijossss

Tudo em ordem!

2009-02-18T12:38:00.002-03:00

Boa tarde meninas! Acabei de almoçar muita salada, arroz, feijão e peixe... delícia!!! Passei apenas para contar que a minha RA está super em ordem, estou comendo bastante frutas, maneirando nas porções e continuo me aventurando na cozinha! Me redescobri como cozinheira e estou adorando chegar em casa todos os dias e preparar nossas refeições com muito amor e carinho!!! Meu marido já está ficando "mal acostumado" tanto é que me liga todos os dias perguntando o que teremos de janta!!! rsrs
Ainda estou pensando no cardápio de hoje, daqui a pouco acho alguma receita que queira experimentar! Tudo light claro!!!

Ontem à noite fizemos nosso treino e me senti muito confortável nos minutos de trote, acredito que esteja evoluindo bem e fazendo do jeito certo, sem dores musculares e com muita paciência!!! Hoje estou pensando em iniciar os exercícios caseiros de fortalecimento muscular para as pernas, puxei alguns vídeos pela net e achei bem bacana, vou experimentar!!! ;)

E o feriado?! Estão preparadas para o Carnaval??? Eu já conversei com o meu marido ontem e resolvemos ficar por aqui mesmo e dar continuidade nos nossos hábitos saudáveis, faremos nossos treinos e continuaremos nos alimentando bem! Nada de jogar tudo para o alto e se entupir de cerveja!!! Domingo vou levar minha filhota para um baile matinê para ela se divertir e vamos aproveitar para fazer muitos passeios ao ar livre e curtir a nossa linda cidade que estará vazia, provavelmente! rs

Beijos meninas!

Pesagem e selinho!

2009-02-16T12:41:00.003-03:00

Olá amigas, tudo bem com vocês?! Começaram bem a semana??? Saíram da cama com o pé direito hoje??? Então beleza!!! Vamos rumo à mais uma semana perfeita, RA em ordem e não esqueçam dos exercícios, tuuuudo de bom!!!

Enfim, me pesei hoje de manhã e o resultado foi: 82,9 kg... eliminei definitivamente mais 1,5 kg deste corpinho!!! Ótimo resultado para esta semaninha perfeita não é!? Estou muito satisfeita comigo mesma e espero continuar assim pelas próximas semanas, pretendo chegar no dia 08/03 (minha 1ª corrida) na casa dos 70... vou me esforçar para isso!!!! Os planos são: eliminar 1 kg por semana, torçam por mim! ;)

Hoje recebi um selinho da amiga Ju, obrigada querida... adoro estes mimos e fiquei muito feliz com a sua indicação!!!

Para participar deste selo:
1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!
2- Poste o link do blog que te indicou.
3- Indique 7 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publique as regras.

Eu indico:
1- http://cantinhodadebi.blogspot.com/
2- http://dudalemos.blogspot.com/
3- http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
4- http://invejadobikini.blogspot.com/
5- http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
6- http://reaprendizado.blogspot.com/
7- http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

Beijos meninas, vamos em frente!!!! Ótima semana para vocês!

Boa noite!

2009-02-15T19:10:00.002-03:00

Olá meninas, como passaram o final de semana?! O meu foi tudo de bom, consegui descansar bastante e curtir minha família linda!!!

Sexta-feira ficamos em casa tranquilos nos preparando para os treinos de sábado! Meu marido foi fazer um longão (treino de longas distâncias de corrida) de inacreditáveis 26 km! Afffff! Isso às 7:30 hs da manhã em pleno sábado, quanta disposição hein marido, parabéns!!! Eu treinei no começo da tarde e depois que cheguei em casa almocei e fiquei esperando ele voltar do trabalho... sim, ele ainda foi trabalhar depois do treino de 26 km!!! rsrs

Sábado à noite fomos na casa dos meus pais colocar o papo em dia e dar muitas risadas, eles adoram quando vamos lá! Eu e minha mãe tomamos umas 3 doses de Amarula cada e ficamos mais pra lá do que pra cá!!! rs. No final da noite pedimos uma pizza e eu comi apenas 2 pedaços pequenos, um grande avanço para quem comia 4 pedaços grandes! Maravilha de dia!!!

Hoje, domingo, acordamos cedo, limpamos a casa e fomos almoçar com os meus pais numa churrascaria! Tomei apenas um copinho de batidinha e comi moderadamente, isto comparado com o que comia antes é claro, afinal comer pouco em churrascaria é praticamente impossível!!! Mas o clima estava maravilhoso e depois de uma semana perfeita me permiti comer um nhoque frito com molho funghi que eu amoooooo e dois pedaços de picanha ao shoyu... hummmmmmm!!!! Depois desta orgia gastronômica viemos para casa descansar, dormimos até agora há pouco, ô coisa boa!!!! Minha filha está na casa da minha sogra, daí aproveitamos para descansar bastante e namorar bastante, clarooooo!!!! rs

Enfim, balanço positivo do final de semana, não tomei cerveja (aeeeeeeeeeeeeeeee!!!!), fiz os programas que gosto com a minha família reduzindo a quantidade de comida e descansei bastante para começar mais uma semana com a cabeça em ordem!!! Espero que todas tenham uma semana maravilhosa, cheias de disposição, criatividade e atitude acima de tudo!!! ;)

E amanhã é:

Aguardem os resultados!!! rs. Beijos meninas!

Divirtam-se!!!

2009-02-13T13:44:00.003-02:00

Olá meninas!!!

O treino de ontem foi ótimo, e a finalização melhor ainda! Quando estávamos, eu e a Lu, iniciando a segunda volta do nosso percurso meu marido e minha filhota passaram de carro por nós e avisaram que estavam indo no Kharina (lanchonete de uma franquia americana que eu adooooro) e assim que eu terminasse meu treino era para eu ir para lá! Certo!? Pensei eu comigo - "putz, chegar lá e sentir aquele cheirinho de batata frita vai ser f..."! E continuei meu treino...

Lá pelas tantas, depois de um treino super produtivo e cheio de disposição, me senti obrigada à ir naquela direção, contrária a de casa.... rumo ao Kharina!!! Fui andando, fica pertinho do local que treinamos e quando cheguei lá as pessoas me olharam dos pés a cabeça, cheguei muito suada e roxa, nem vermelha (fico assim depois de praticar qualquer exercício), procurei pelos meus pupilos e sentei à mesa com eles!

Para minha surpresa (mentira!) meu marido estava tomando uma cerveja beeeeem gelada (dava pra sentir no suor do copo que escorria enquanto ele bebia) e comendo batatas fritas, daquelas bem sequinhas por fora e macias por dentro!!! Pois bem, dei um beijinho nos dois e subi para ir ao banheiro lavar o rosto e disfarçar um pouco a cara de louca que eu estava!!!

Retornei à mesa, sentei ao lado deles e começamos a conversar sobre o treino e tudo mais, quando o garçom se aproxima e pergunta: "Qual o seu pedido?"........... (minutos de suspense!). - Eu quero uma Aquarius por enquanto! Assim que chegou minha água meu marido me comunica: pedi um lanche para você!!! (Hummmmm... e agora?! Seria um X-salada gigante com batatas fritas de acompanhamento!? Ou um beirute bem gordo cheio de maionese?!)

Chegou meu lanche, aliás nosso lanche pois dividimos ao meio! Um sanduíche natural de tomate seco com ricota e rúcula!!! Ééééé... pensaram mal da minha pessoa né?! Pois é, me comportei muito bem e me senti satisfeitíssima com o lanche e com a minha atitude! Ponto pra mim!!!! E ponto para a minha criatividade em contar esta pequena "história" para vocês num post tão longo!!!! rsrsrs

Hoje já estou me programando para uma orgia culinária infantil no final da tarde! Levarei para minha casa uma amiguinha da minha filha e estou pensando no cardápio do lanchinho delas!!! Adoro quando as amigas da minha filhota vão lá em casa, gosto de ver filmes com elas e me divirto muito! Estou pensando numa pizza de nutella com creme de leite, o que acham?! Claro que só elas irão se deliciar viu, eu ficarei com o meu cardápio light como sempre! ;)

Falando em pizzas, comprei uma massinha pronta de pizza de frigideira, achei uma delícia e super prática para um lanche de final de tarde ou janta! Na quarta-feira fiz estas mini pizzas para mim e meu marido, os ingredientes foram: massa de pizza de frigideira, molho de tomate, queijo minas picado, tomate, manjericão e óregano!!! Mas ficou tão bom meninas, e olhem que contabilizando deve ter ficado numa média de 200 calorias! Acho que vale à pena fazer para o jantar! ;)

Bom, chega de escrever!!! rsrs. Me diverti neste post e acabei prolongando demais esta "conversa"!!! Beijos amigas e ótimo final de semana para todas! Amanhã eu volto... os planos são:

Como ser mais criativo!

2009-02-12T16:18:00.004-02:00

Boa tarde galera! Estava garimpando uma revista antiga perdida em casa e li uma matéria que adorei, vou compartilhar com vocês porque acho fundamental exercitar nossa criatividade em tudo o que fazemos! Assim tornaremos nossa vida mais leve, mais fácil e divertida! ;)

Como ser mais criativo na vida em geral (Sugestões para estimular sua capacidade inventiva):

- Esvazie a cabeça: se você tem de pagar contas ou precisa remarcar compromissos, equacione tudo de modo a não ter no que pensar em algum momento do seu dia. Esse "não pensar em nada" é um estado mental propício aos *insights. (* compreensão interna, compreensão súbita, apreensão súbita, visão súbita, discernimento, perspicácia)

- Tenha tempo livre: é sabido que soluções brilhantes com frequência aparecem nos momentos de ócio, no banho, na bicicleta ergométrica. Fique atento.

- Não bloqueie idéias que parecem absurdas: o que há de errado em imaginar um cachorro quente no formato de sorriso? Os pesquisadores acreditam que pensar coisas aparentemente sem sentido é uma forma de descondicionar o pensamento e estimular as associações criativas de idéias.

- Monte um banco de idéias: tome notas das "sacadas" que você achou boas e também daquelas que lhe pareceram um tanto estranhas para que não se percam de um dia para o outro. Elas podem virar soluções ou projetos.

- Aceite a diversidade: evite fazer julgamentos à primeira vista e procure conhecer o universo do outro. Seja aberto e receptivo.

- Seja curioso: este é um excelente meio de descobrir o mundo ao redor e reunir dados para futuras soluções. Procure treinar o olhar para ver as coisas de modo diferente.

Não, não usei o CTRL+V para passar esta matéria a vocês, li, reli e digitei tudo! rs

Cheguei à conclusão que as soluções estão sempre pertinho de nós, basta trabalharmos nosso cérebro em nosso favor! Então vamos deixar a "máquina" trabalhar, as grandes beneficiadas seremos nós mesmas, com mais ânimo para ultrapassar obstáculos e mais força de vontade para correr atrás dos nossos objetivos!!! Não vamos deixar a rotina e por vezes até o marasmo tomar conta das nossas vidas, vamos ser mais criativas e colocar "cor" no nosso dia-a-dia... vai valer à pena, eu acredito nisso e vocês?!

Para finalizar.... RA em ordem, estou me alimentando super bem, continuo criando receitinhas em casa (ontem fiz pizza de frigideira light)! Exercícios em dia, hoje vou treinar perto de casa com a Luciana (amiga que estava presente na terça-feira à noite), vamos aumentar nosso tempo de trote... espero que dê tudo certo!!! rs

Beijos à todas, força na peruca e até amanhã!!! ;)

Foto da corrida!

2009-02-11T17:06:00.003-02:00

Boa tarde meninas!!! Estou passando rapidinho para postar uma foto da corrida de ontem a noite no Parque Tingui. Foi muito legal, eu a minha amiga Luciana superamos nossos expectativas e fomos as primeiras à cruzar a linha de chegada, da categoria caminhada claro, mas intercalamos caminhada com trote o percurso todo e nos sentimos muito mais fortes e condicionadas fisicamente, comparando com a última corrida que aconteceu há um mês atrás!!!

Enfim, parte da turma estava toda lá! O Minoru - nosso técnico (na foto é o primeiro da esquerda para a direita abaixado) sentiu que estamos evoluindo e aumentou nossa carga de treino à partir da semana que vem.... fiquei tão felizzzzzz, estou sentindo que logo logo estarei correndo realmente!!! ;)

Ah... eu sou a única "descamisada" da turma, estou de camiseta cinza... como estou "naqueles" dias preferi não vestir uma camiseta muito curta e clara como é a da nossa equipe!!!

RA mais do que em ordem, a criatividade na cozinha continua reinando e meu marido está adorando!!! Para quem pediu a receita da torta de atum, fica para amanhã... agora estou atrasada para buscar a filhota na escola!!!!! Mas já antecipo que ficou ótima a torta, meu marido quis dar fim nela ontem mesmo, mas pedi para deixar um pedacinho para eu comer hoje!!! rsrs

Isso aí meninas, mais tarde se eu conseguir volto para visitá-las! Beijosssss amigas!!!

+ Selinho e receitinha!!!

2009-02-10T15:17:00.004-02:00

Olá meninas!!! Tudo bem com vocês?! Eu estou bem, levando a RA numa boa, praticando exercícios e inventando coisas gostosas e lights na cozinha... até que estou me dando bem com as panelas!!! rs

Hoje ganhei este selinho da Gese, ou melhor, um selinho gigante como ela disse!!! rs. Obrigada amigaaaaaa, adorei viu!?

Agora vamos à receitinha do bolo integral de banana que fiz em casa, é uma delícia e vale a pena experimentar!!!! :P

Ingredientes:
- 4 ovos,
- 5 bananas caturra,
- ½ xíc. de óleo,
- ½ xíc. de leite desnatado,
- 1 xíc. de farinha de trigo integral,
- 1 xíc. de farelo de aveia,
- 2 xíc. de açúcar mascavo,
- 1 colher de sopa de fermento,
- canela (para salpicar).

Modo de fazer:
- Bater no liquidificador ou na batedeira todos os ingredientes com apenas 1 banana picada, colocar a massa numa forma untada com margarina light e trigo integral e colocar as outras 4 bananas picadas por cima, depois salpicar canela à gosto e assar por ± 50 minutos no forno médio (180º).

Acho que é isso meninas, lá em casa não durou nem 2 dias, meu marido e minha filhota adoraram... achei um lanche bem saudável, delicioso e prático de fazer!!! ;)

Hoje eu e meu marido teremos corrida noturna no Parque Tingui, vou aproveitar para chegar em casa cedo, preparar uma torta de atum light e deixá-la pronta pra quando chegarmos da corrida!!! Estou treinando com uma amiga e hoje combinamos de nos encontrar lá, portanto minha noite vai ser MARA!!!!!!! Adoro estas corridas que tem uma vez por mês, são super animadas, cheias de atletas à sua volta e num clima super saúde!!! Vamo que vamo!

Beijos queridas, ótimo restinho de dia para todas!!! ;)

Errar é humano, persistir no erro é burrice!!!

2009-02-09T11:33:00.003-02:00

Pois é meninas, cá estou novamente me lamentando pelo final de semana!!! Será que eu não vou aprender nunca a fechar esta boca em apenas 2 dias, me comporto tão bem durante os 5 dias da semana, o que custa esticar até o domingo não é!? Até que eu não comi demais, o problema é que bebi demais!!! Happy hour na sexta-feira, churrasco no sábado... já no domingo fiquei em casa quietinha para recobrar meu juízo!!! Aff!

Claro que o prejuízo bateu à porta... me pesei na sexta-feira e hoje de manhã, resultado: apenas 0,6kg a menos desde segunda-feira da semana passada!!! A minha meta é eliminar 1kg por semana, o que eu havia conseguido até sexta-feira, mas no findi recuperei alguns gramas e o prejuízo está aí... contabilizado! Masssss, vamos nessa, recomeçar a semana e correr atrás do ideal! No próximo final de semana nem que eu me amarre dentro de casa para não inventar programas engordiet, conto contigo marido... me seguuuuura!!! rsrs

Ganhei mais um selinho da querida amiga Denny, obrigada viu lindona... fiquei super feliz com a indicação!!! ;)

"Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!"
Deixo livre para quem quiser postar o selinho ok!!! É muito difícil escolher apenas 8 amigas, sintam-se todas prestigiadas e à vontade para receber este mimo!!!!

Ótima semana para todas vocês, sem direito à jacas!!! rs Beijosssssss

Selinho!

2009-02-05T12:37:00.004-02:00

Olá meninas!!! Primeiro gostaria de agradecer à toda pelas boas-vindas, fiquei muito feliz de voltar ao blog e constatar que todas ainda são minhas amiguinhas que eu adooooro tanto!!!

Esta semana está sendo MARA, RA em ordem, exercícios em dia, criativade à tona e muita vontade e disposição para fazer acontecer!!! Tô até cozinhando agora.... pois é, decidi preparar melhor minhas refeições! Como trabalho fora, tomo café da manhã em casa, trago lanchinhos ou frutas para os intervalos das refeições e almoço na rua! À partir desta semana resolvi imcrementar meu cardápio para a noite, variar as refeições para não enjoar de pão integral com requeijão light! Estou conseguindo administrar melhor meu tempo, então estou garimpando receitas gostosas e saudáveis para prepará-las depois do trabalho!!! Não preciso nem dizer que meu marido está adorando né!?

Terça-feira fiz bolo integral de banana... hummmm!!! Mas ficou tão bom que não durou dois dias! Só o meu marido comeu metade da fôrma, daí eu trouxe para o pessoal do escritório experimentar, levei um pedaço para o verdureiro que é meu vizinho também.... e assim foi!!! Hoje estou pensando em fazer panquecas com massa integral!!! Viu Jessica, tô quase lá amiga!!! rsrs

Bom, agora vamos ao selinho!!! Recebi este mimo da minha amiga querida Mya, obrigadaaaaaaaa viu!? Adoro receber estes selinhos, me sinto lisonjeada de ter sido indicada por você!!! ;)

As regras para usá-lo são:

1. Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.

2. Poste o link do blog que te indicou: http://diariodamya.blogspot.com/

3. Indique 10 blogs de sua preferência:
http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
http://comportamentomagro.blogspot.com/
http://cuidandodocorpo.blogspot.com/
http://geseemagrecendo.blogspot.com/
http://reaprendizado.blogspot.com/
http://dudalemos.blogspot.com/
http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
http://www.teoriasdadenny.com/
http://querepoderconseguir.blogspot.com/
http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

4. Avise seus indicados.

5. Publique as regras.

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para vericação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras correctamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

8. Só vale se todas as regras acima forem seguídas.

Difícil escolher apenas 10 pessoas, massss...

Desejo que todas tenham uma semana abençoada, cheia de disposição, ânimo e poder... poder para absorver apenas coisas boas da vida e deixar de lado as desavenças, amarguras, desamores e todos os fardos que não devemos carregar!!!! Um beijoooooooooooooooo amigas!!! Até amanhã!!! ;)

TOC TOC TOC...

2009-02-02T20:15:00.002-02:00

Tem alguém aí?!
Voltei amigas minhas!!! Domingo caí na real, escutei algumas palavras que estava precisando na missa e voltei com tudo... pronta pra seguir em frente!!!

Aproveitei o dia de domingo sozinha em casa, fiz faxina (na casa e em mim), descansei bastante e fiquei esperando meu maridinho chegar de viagem para botar o papo em dia! Chegamos juntos à conclusão que já está mais do que na hora de tomarmos vergonha na cara e voltarmos à ativa!!! Estes dias que se passaram foram muito ociosos, cheios de preguiça e indisposição!

Mas hoje já colocamos nossos planos em prática, com comidinhas saudáveis e de volta aos nossos treinos semanais! Cheguei agora há pouco do treino, fiz 40 minutos intercalando caminhada forte e trote, não esqueçam que tenho uma meta de correr (trotando 6km) no dia 08/03, então vamos em frente!!! Até choveu hoje durante o treino, que delícia... amoooooo voltar à ativa, me sentir "endorfinada" é bom demais!!!

Uma das novidades (boa, acredito) é que meu peso estacionou, achei que tinha engordado novamente mas fiquei ainda mais empolgada quando vi que o prejuízo não foi tão grande... portanto, continuo nos 85kg cravados!!! Outra novidade é que finalmente comprei minha balança eletrônica... acredito que isto vai ser ótimo, vou poder me controlar na mesma balança semanalmente, o que vai ajudar a controlar melhor minha eliminação... assim eu espero!!!

Mas é isso aí meninas, um beijo para todas, espero que não tenham desistido de mim, aos poucos vou colocando as visitas em dia e voltando com as novidades diariamente!!! Pelo menos minha professora de hidro não esqueceu de mim, acabou de me ligar dizendo que estou faltando muito, perguntando o que aconteceu... vixeeeee, contornei!!!! rsrs

Ânimo?!

2009-01-27T14:01:00.002-02:00

Olá meninas!!! Demorei, mas voltei! Não voltei com força total, eu confesso, mas passei apenas para dizer que está tudo indo... passando por uma fase meio descontrolada, desanimada... mas nem se preocupem, estou buscando novidades e inovações para minha RA e exercícios, logo logo volto com aquela empolgação!!! Beijinhos à todas!!!

Que frio!!!

2009-01-21T11:41:00.002-02:00

Bom dia meninas!!! O frio está reinando aqui em Curitiba, ideal para tomar um vinho ou melhor, um lambrusco que eu tanto adoro com a companhia perfeita... maridinho!!! hehe. Pois é, e assim foram minhas noites passadas desde que ele chegou de viagem! Lambrusco que combina com queijo que combina com azeitona... e assim vai!!! Estes petiscos são um perigo, mas até que consegui me controlar, pelo menos não comemos mais nada depois dos petiscos, antes eram pizzas e mais pizzas!!!!! Agora só o momento já nos satisfaz... e que momentosssssss!!!! rsrsrs

Claro que não abandonei os exercícios né!? Segunda-feira antes do marido chegar fui à aula de hidroginástica, que delícia.... adoro piscina!!! E ontem antes dele chegar para irmos ao mercado comprar os comes e bebes fui fazer meu treino de corrida, embaixo de muita garoa e frio!!! As pessoas que me olhavam na rua, poucas por acaso se arriscaram a sair de casa, pensavam que eu era doida no mínimo!!! Mas que nada, estou adorando "começar" a correr, que exercício viciante, nem me importo com o que as pessoas acham ou deixam de achar de mim!!! Coloco minha legging, meu tênis, minha camiseta e saio toda faceira pra rua!!! hehe
Meu marido foi me buscar aonde eu estava treinando, deu risada, abriu a porta do carro e disse: "entra logo sua doida, tá chovendo você não está vendo!?"!!!! kkkkkk
Mas ele sabe muito bem o prazer que sinto em treinar para correr, afinal ele já sentiu tudo isto né!?

E hoje tem mais amigas.... ontem como não consegui terminar o treino já que ele foi me buscar, hoje combinamos de treinar juntos!!! No mesmo lugar de ontem, mas hoje acompanhada.... amooooooooooooooo!!!!!! O frio continua o mesmo, mas o treino irá melhorar e muito!!! Minha filhota foi dormir na casa da minha sogra ontem e hoje provavelmente vai dormir na casa da madrinha! Enquanto isso........... rsrsrs

Tirando estes deslizes conscientes e propositais minha alimentação está ótima, refeições religiosamente de 3 em 3 horas, muito chá verde de manhã e água de tarde e geladeira recheada de coisinhas light... do jeito que eu gosto!!! ;)

Beijos à todas, obrigada pela cia e pela força!!!

OBS(1).: Ainda não me pesei, vou deixar para sexta-feira!!!
OBS(2).: Pri amigaaaaaaaaaa, recebi seu presente e a-do-rei!!!!! Fique lendo e relendo o cartão por diversas vezes!!! Obrigada amiga, você é muito especial para mim, foi a minha primeira amiga do blog e sempre me ajudou muito a persistir e dar continuidade deste processo todo, sempre solícita, querida, especial e amiga de verdade!!!!

Comemoração e correção!!!

2009-01-19T11:15:00.002-02:00

Bom dia amigas lights!!! Pela primeira vez desde que comecei a RA venho nesta segunda-feira contar à vocês que passei um final de semana light!!! Consegui dar continuidade da minha semana perfeita e me alimentei muito bem neste findi! Um fator colaborou para esta vitória: meu marido estava viajando a serviço e ficamos em casa apenas eu e minha filhota!!! rsrs
Pois é, talvez por ele não estar em casa me convidando para sair, ir num barzinho, almoçar ou jantar fora, consegui neste final de semana: controlar minha alimentação cozinhando coisas saudáveis, curtir minha filha ao máximo com direito a cinema e muitos passeios agradáveis, excluir o consumo de cerveja e inserir uma boa dose de chá de cavalinha nestes dias de descanso!!! Resultado: me sinto muito bem, aliviada e satisfeita comigo mesma!!!

E que venha mais uma semana perfeita! Estou super animada para me pesar hoje, logo após a hidroginástica vou passar na mesma farmácia de sempre e conferir o resultado! Sexta-feira me pesei mas como não foi no mesmo lugar prefiro confirmar a eliminação desta semana na balança de sempre, embora tenha ficado feliz da vida quando conferi meu novo peso na balança da minha gineco!!! Amanhã eu conto se o feito é de verdade ou se estava tendo alucinações!!!!! rsrsrs

Também no consultório da minha gineco que eu amooooo de paixão... rs, foi medida a minha pressão e vejam como não minto quando reclamo de sono e indisposição de tarde: 9 por 6!!! Ela disse que está ótimo, melhor baixa do que alta, mas recomendou que eu colocasse um pouco de sal embaixo da língua quando me sentisse com muito sono!!! Aí contei para ela que estava tomando chá verde de tarde para ajudar neste mal estar e adivinhem: ela me disse que é justamente o contrário, o chá verde se ingerido diariamente abaixa a pressão!!! Agora não sei se foi a cafeína ou me distraí com o serviço para pensar que o chá da tarde me ajudou ou o psicológico foi mais forte do que a pressão baixa!!! hehe. Só sei que voltei a tomar o chá verde de manhã à partir de hoje e vamos ver no que vai dar, de tarde vou seguir a dica dela, se precisar!!!

Hoje meu maridinho chega de viagem... estou morrendo de saudades dele!!! Como um companheiro nos faz falta né!? Tudo bem que ele vai se achar lendo este post, mas é verdade!!! Ele realmente é a minha metade e ficar longe dele não foi fácil, ainda bem que tenho uma filha maravilhosa que não saiu do meu lado por nem um minuto, dormiu comigo e me fez muito carinho... ô delícia de família que eu tenho!!! rs

Espero que tenham passado um final de semana maravilhoso e que estejam cheias de disposição para começar esta semana light!!! Estou em falta com algumas visitinhas, mas assim que conseguir vou passar no cantinho de vocês para dar aquele apoio e ânimo que tanto precisamos para fazer uma semana perfeita!!! Beijos à todas!!!

Descobri...

2009-01-15T18:11:00.004-02:00

Amigas, boa tarde!!! Estou passando aqui para contar à todas que sofrem do mesmo mal que eu (pressão baixa e preguicite aguda na parte da tarde) que hoje eu descobri o remédio para este problema!!! Tcharammmmm.... chá verde!!! rsrs
Todas que já me conhecem há algum tempinho sabem que sou adepta do chá verde mas costumava consumir minha dose diária (1 litro) antes do almoço e hoje depois que reclamei ao meu marido que estava me sentindo muito mal, cansada, com muita preguiça... ele me mandou fazer café! Daí eu pensei, café - cafeína - CHÁ VERDE!!!!

Corri até a cozinha e preparei minha jarra, não deu outra, passou o sono, cansaço, indisposição, pressão baixa... enfim, santa erva esta Camellia sinensis!!!! Sempre frisei os benefícios do consumo deste chá mas nem eu sabia o quão bom ele é! EU RECOMENDO! ;)

Lu minha amiga, faz uma forcinha e tome o chá de tarde, nem que seja daqueles prontos de latinha, garanto que se sentirá melhor! Ah... não esqueçam da recomendação de ingerir o chá no mínimo 1 hora antes ou 1 hora após as refeições!

Hoje minha alimentação está sendo perfeita, sem deslizes, muita salada, muita água... é isso aí meninas, vamos em frente!!!! Agora estou indo treinar corrida com a nova amiga Luciana, minha vizinha!!!! Tá um calor aqui, vou suar pouco de certo!? rsrs. Beijossssssss

Xô preguiça!!!

2009-01-14T11:35:00.002-02:00

Bom diaaaaaaa amigas do meu coração!!! Mandei a preguiça embora deste corpinho e agora tô que tô de novo! rs

Ontem quase desistimos da caminhada e corrida noturna por causa da chuva, mas no final da tarde a água deu uma trégua e resolvemos ir até o Tingui para realizar nossa atividade física que tanto gostamos! Enfim, a turma - Equipe Minoru - estava toda lá, todos animadíssimos e agitados para a primeira corrida oficial do ano de 2.009!!! Contagiante o ambiente de saúde e qualidade de vida, impressionante... todos estávamos felizes de reencontrar os conhecidos e empolgados para as primeiras passadas do ano!

Enquanto fazíamos o aquecimento a música rolava, música eletrônica e bem alta... para agitar ainda mais a galera!!! Numa conversa com a equipe encontrei uma amiga - Luciana (coincidência né Lu Ayres!?) que também está começando a treinar para correr em março e mais...... começou a RA recentemente, ela quer eliminar 20kg até o final do ano e está animadíssima!!!! Enquanto o marido dela participava da sua primeira corrida oficial, nós duas treinamos juntas e conversamos bastante, trocamos experiências e descobrimos que somos vizinhas!!!!!! Simmmmm, mais essa coincidência, ela mora na mesma rua que eu e treina no mesmo lugar!!! rsrsrs

É gente, não pode ser coincidência mas sim providência!!! Uma nova amiga que acaba de começar a RA, está treinando para correr em março, mora na mesma rua que eu e está super determinada!!!! Demais né!? Fiquei super feliz de conhecê-la e ela a mim!!! Já marcamos nosso próximo treino que será quinta-feira, estamos com um mesmo objetivo e tenho certeza que encontramos incentivo uma na outra!

Fiquei bem feliz e quis vim contar correndo para vocês!!! Mais um incentivo né gente!? Mais um motivo para eu não desistir nunca e acreditar sempre nos meus ideais... agora vaiiiiiiii!!!! Hoje até acordei num outro clima, empolgada, animada e... sem preguiça! ;)

Hoje tenho aula de hidroginástica, quero me esforçar ao máximo e depois nadar um pouco para relaxar... ô blzzzzzz!!! Tomara que o dia continue lindo assim, tenho tantas coisas para fazer e o sol só me dá mais forças e ânimo para finalizar este dia com toda esta energia boa!!!

Amigas, o meio faz o Homem... procurem se enturmar em grupos de caminhada, corrida, natação, qualquer que seja a atividade física! As pessoas acabam caindo de paraquedas para nos incentivar ainda mais! Já temos nosso meio virtual que eu adooooooro e que tanto me ajuda (inclusive quero incentivar minha mais nova amiga a criar um blog), agora procurem no esporte que preferem o meio adequado em busca de novas amizades, mais saudáveis, que estejam em busca de um mesmo objetivo, tenho certeza que encontrarão pessoas maravilhosas, assim como eu encontrei mais uma companhia para corridas!!!

É isso aí minhas amigas, vamos todas nos ajudar e seguir em frente!!! Essas amizades valem à pena e tenho certeza que juntas chegaremos nos nossos objetivos! Obrigada mais uma vez por todo incentivo que vocês me dão e desejo que tenham um dia maravilhoso!!! Beijossssss

Uma foto da Equipe Minoru na caminhada e corrida noturna do Tingui - 13/01/09:

Preguiça!!!

2009-01-13T14:02:00.003-02:00

Olá meninas... tudo bem com vocês?! Eu estou com uma preguiça daquelas, quase deitando em cima do teclado para tirar um cochilo! rs
Não sei se é o calor que não dá uma trégua, 2º dia de M., noite mal dormida por culpa dos chopps de ontem à noite, enfim... motivos não faltam para toda esta preguiça!!!

Apesar dos pesares, ontem me pesei na farmácia de sempre e emagreci 500 gramas desde a semana passada!!! É pouco, muuuuuito pouco, mas levando em conta as jacadas do final de semana (não irão acontecer mais!)e a retenção de líquidos do período menstrual (me sinto super inchada!) até que o prejuízo não foi tanto! Massss... sei que posso melhorar, e preciso!!! Basta tornar o final de semana uma continuidade da semana!

Gente, a preguiça tá enormeeeeee.... rsrsrs! E a chuva chegou, graças à Deus, merecemos uma chuva para refrescar o ambiente!!! Só não pode durar muito, hoje à noite temos corrida e caminhada no Parque Tingui! Vou aproveitar o percurso e fazer meu treino básico (5 min. caminhada para aquecer e depois 7 repetições = 1 min. corrida + 3 min. caminhada) enquanto meu marido corre os quase 9 km!!!

Um beijo para todas, tenham um ótimo dia e juízo meninas, não façam como a bobinha aqui que correu para se refrescar com alguns chopps ontem à noite!!! Afff!

Ótima semana!!!!

2009-01-12T10:25:00.006-02:00

Bom dia meninas!!! Passaram bem o final de semana??? O meu foi MARA!!! Saímos bastante, nos divertimos muito e... comemos mais do que o normal!!! Massss... não deixei de me exercitar e treinar para a corrida! Sexta-feira treinei na rua, perto de casa, e sábado de manhã caminhei com a minha amiga Lu no Jardim Botânico!!! Meu marido aproveitou para fazer a sua corrida enquanto caminhávamos e aproveitávamos toda aquela paisagem maravilhosa! Que lugar lindo... amei!!!

Algumas fotos do nosso sábado MARA:

Sei que posso melhorar, ainda estou no sistema de compensação no final de semana, o que não me favorece muito, mas aos poucos tenho que me habituar a fazer do final de semana uma continuação da semana e não cair na besteira de fazer muitas concessões, não é fácil... mas é necessário!!!

Beijos à todas, Lu - obrigada pela cia e ótima semana para todas!!!

Prefiro não comentar!

2009-01-09T08:53:00.002-02:00

Bom dia meninas!!! Eu estava preparando um post desabafo, mas desisti no meio do caminho! Li no blog da Lu Kotaka a seguinte frase: "Nossas ações contaminam as pessoas que nos cercam."
Concordo em gênero, número e grau... por isso não vou encher o blog e a cabeça de vocês com decepções que talvez sejam temporárias! Não quero contaminá-las com alguns sentimentos que bateram à porta... a TPM também chegou e prefiro ficar mais quietinha no meu canto!!!

Não pensem que deixei de me cuidar por esses motivos, estou ainda mais disposta à cuidar da minha "casinha" com muito carinho!!! Já estou tomando minha dose diária de chá verde, trouxe barrinhas de cereais para o intervalo das refeições e sopinha da Vono para o almoço, vou aproveitar para tomar bastante água pois o dia já começou quente à beça e no final da tarde tenho aquela relaxante aula de hidroginástica!!!

E vamos juntas começar o dia... bem dispostas e cheias de garra para fazer mais um dia perfeito de RA e exercícios!!! Beijos amigas!

Olhem o que fiz para minha filha linda:

Dia lindoooo!

2009-01-08T12:05:00.006-02:00

Bom dia ou boa tarde para quem já almoçou! Como começou o dia na cidade aonde moram?? Aqui em Curitiba o dia está lindooooooo, ensolarado e maravilhoso!!! Eu amoooo o sol, o dia fica mais bonito, as pessoas sorriem mais e eu fico muito mais disposta para realizar as minhas tarefas diárias!!! Portanto um viva para o Sol ..... VIVAAAAAAAAAAAA!!! rsrs. Hoje acordei animada, deu pra perceber?!

Genteeeee, ontem foi o meu primeiro dia de treino de corrida!!! Eu e meu marido fomos fazer uma caminhada básica perto de casa e por acaso encontramos meu "treinador" no caminho! Ele é uma pessoa muito bacana, tem uns 65 anos e acabou de se formar em Ed. Física, montou uma equipe e já tem vários seguidores, inclusive meu marido! Ele começou a correr por recomendação médica e se apaixonou, largou a profissão e foi estudar Ed. Física para ajudar as outras pessoas que gostariam de correr!!! Legal né, ele é realmente especial!!!! Antes das férias ele se propôs a me ajudar nos treinos e eu aceitei claro!!! Valeu Minoru, ele realmente é uma inspiração para todos nós aqui de Curitiba! Ele ficou tão feliz de nos ver, me parabenizou pela iniciativa e nos "intimou" a correr a São Silvestre deste ano... imaginem que MARA!!!!!!!!! Tô dentro! ;)

Vejam algumas palavras de um email que ele me mandou:
"OLÁ DANIELA!
ESTOU MUITO CONTENTE PELA DETERMINAÇÃO SUA, DO FABYANO, DA SUA FILHA E DA SUA MÃE.
NA VIDA QUANDO SE TRATA DE SAÚDE, CADA CORPO CARREGA AS CARACTERÍSTICAS HEREDITÁRIAS (AÍ INCLUI AS CARACTERÍSTICAS BOAS E AS RUINS) QUE AO INICIAR A GESTAÇÃO ESTAMOS SUJEITOS A DIVERSOS RISCOS. RISCOS AMBIENTAIS E RISCOS DO ESTILO DE VIDA.
A REVISTA VEJA DO ULTIMO DOMINGO RELATA QUE FAZER EXERCÍCIOS GANHA + 3 ANOS DE VIDA, NÃO FUMAR GANHA + 5 ANOS DE VIDA(ECONOMIA DE DINHEIRO, SAÚDE DOS QUE CONVIVEM PRÓXIMOS), ALIMENTAR CORRETAMENTE GANHA + 3 ANOS.
NO CASO DOS EXERCÍCIOS NÃO SE GANHA SOMENTE + 3 ANOS DE VIDA, MAS ESTAMOS MAIS PREPARADOS PARA UMA CIRURGIA DE EMERGÊNCIA, PARA SOBREVIVER A UM ACIDENTE E OUTRAS COISAS.
CONHECIMENTO VOCÊS TINHAM MAS O MAIS IMPORTANTE FOI A ATITUDE DE TENTAR MUDAR AQUILO QUE É POSSÍVEL, POIS O NOSSO CORPO É A CASA DA NOSSA ALMA ENQUANTO ESTIVERMOS VIVO E NÃO VAMOS PODER TROCAR DE CASA. PORTANTO TEM QUE CUIDAR E CONSERVAR ESTA CASA!"

Isso aí amigas, vamos cuidar da nossa "casa"... eu estou cuidando da minha!!! Beijos, ótimo dia para todas vocês!

REAJUSTES!

2009-01-07T13:52:00.006-02:00

Boa tarde amigas queridas!!! Aos pouquinhos estou realizando pequenos reajustes na minha rotina, incluíndo coisas boas e excluindo certos vilões da minha RA!

Meu trabalho não está dando trégua, estou ficando doidinha de tanta coisa que tenho para fazer, mas não deixo de me cuidar e de passar por aqui para alimentar minha mente com todo o apoio de vocês!!! Ahhh mas não deixo mesmo, largo a correria e me volto para cá com o maior prazer do mundo! ;)

Ontem tomei sopa no almoço, trouxe aquelas prontas da Qualimax (adoro todos os produtos desta marca e recomendo!) e adorei a experiência! Fiquei com fome um pouquinho mais cedo mas consegui controlar o apetite e lá pelas 15:00 hs consumi 1 pacotinho de club-social com 1 copo de iogurte Corpus (já comprei uma garrafa para deixar no escritório)!!! À noite fomos no shopping passear e comi um wrap delicioso, já comentei deste "sanduíche" antes, mas para quem perdeu segue a dica para um lanche saudável: Salad Creations... hummm, é bom demais gente!!!

Hoje consegui fazer mais algumas adaptações... tomei 1 litro de chá verde de manhã (comprei uma caixa da marca Leão já que o meu "consultor de ervas" está viajando, tive que apelar para o industrializado); trouxe barrinha de cereal para o intervalo do café até o almoço; almocei uma salada bem incrementada com carne grelhada e agora estou teclando com a minha garrafinha de água do lado... pretendo tomar no mínimo duas (= 1 litro) hoje de tarde!

É isso aí meninas, com pequenos planejamentos a RA vai pra frente! Mesmo nesta correria toda do meu trabalho tiro um tempo para mim, eu preciso organizar meu cardápio senão a fome bate antes da hora, a gula bate e o angú desanda!!! rs

Ainda sinto falta de alguns cuidados básicos comigo mesma mas aos poucos vou fazendo estes reajustes tão necessários e voltando à rotina saudável que me faz tão bem!!!

Boa sorte à todas nós neste retorno à RA, juízo meninasssssss e ânimo que a vida anda pra frente!!! ;) Beijos

Agora é fato!

2009-01-06T10:59:00.006-02:00

Bom dia amigasssssssssss!!!! Pois é, como viram aí em cima... deu nisso: + 3kg!!! Agora é fato consumado, eu estava tentando me esconder da balança... mas pra quê??? Se terei que correr atrás do prejuízo mesmo!? Então vamos lá, agora é foco na RA e nos exercícios e bola pra frente!!! Claro que a dorzinha na consciência bateu, também não sou de ferro... mas o mais importante é que estou empolgada o suficiente para fazer esses números baixarem rapidinho!!! Hummm, se eu não eliminar estes 3kg num mês não me chamo Daniela! kkkkkkkkk

Enfim, a alimentação saudável voltou a reinar lá em casa! Ontem levei minha filha ao médico e ela está com deficiência de Ferro no organismo, mais um motivo para incrementar nosso cardápio com muitas folhas verde-escuras, ovo cozido, fígado (1x por semana conforme indicação médica), feijão e frutas de tudo quanto é tipo! Ontem nós duas fomos à aula de natação e hidro e quando chegamos fiz ovo mexido com couve refogada... ela adorou!!!! Fiquei tão feliz, ela comeu tudo e ainda disse que estava uma delícia!!! rs. Essa minha filha é uma princesa mesmo... amor da mamãe!!!

Então vamos lá meninas, não deixem o desânimo tomar conta de vocês, vamos correr atrás do prejuízo para fazer deste ano O Ano... das conquistas, da realização, da saúde, da disposição e da QUALIDADE DE VIDA!!! Nós merecemos né!? ;)

O esforço é grande, as tentações também, vamos dar tudo de nós para ao fim desta jornada nos sentirmos as mulheres mais poderosas do mundo, com direito a um biquini bem pequenino no verão de 2.009!!!! Beijosssssssss, ótimo dia para todas vocês!

Adeus ano velho...

2009-01-04T13:06:00.008-02:00

... Feliz Ano Novo, que tudo se realize no ano que começou!!!

Chegueiiiiiiii meninas!!!! Aliás, voltei! Chegamos ontem de tarde da praia, mas o cansaço era tanto que não deu tempo de vir aqui contar das festas! Hoje já visitei algumas amigas e pude perceber que a maioria se manteve na linha, conseguiu segurar firme e levar a RA nestes dias de muitas comemorações! Parabéns à vocês, comigo não foi bem assim....

Como havia contado antes, recebemos visitas para o Natal, o padrinho da minha filha veio com a esposa e o feriado foi pura diversão! Fizemos muitos passeios, muitos churrascos... aproveitamos ao máximo a companhia deles, foi o máximo!!! (PS.: Nada de RA!)

Logo depois que as visitas foram embora no domingo (28/12/08), eu liguei para minha mãe e a convidei para ir à praia comigo... claro que ela topou e lá fomos nós!!! Saímos daqui umas 13 hs e logo estávamos as duas sentadas à beira mar tomando um sol e bebendo muita água de côco, enquanto minha filhota se esbaldava tomando banho de mar!!! Ô delícia! E assim foram nossos curtos dias de RA, muita hidratação, lanches leves e caminhadas.... até meu marido chegar!!!!

Logo no dia 31/12 as comemorações já começaram e as caminhadas, lanches leves, RA acabaram! À partir daí tivemos dias de muita festa, regados à muita cerveja e churrasco!!!!!!! O clima estava gostoso, as companhias maravilhosas... a festa foi realmente grande, com direito à queima de fogos na beira da praia e tudo mais!

Ontem acordamos tão cansados, com saudades da nossa rotina saudável que resolvemos vir pra casa correndo, por isso voltamos sábado ao invés de domingo! Valeu à pena!!! Logo que cheguei em casa, organizei tudo e fui tomar aquele banho de "lady", com direito à esfoliação completa e hidratação! (PS.: Minha irmã nomeou o tal banho de lady àquele banho demorado, com direito à esfoliação completa, hidratação, máscara capilar, etc.)

Não pensem que cheguei desanimada, chorando as pitangas porque comi e bebi tudo à que tinha direito!!! Nãoooooooooooooo mesmo! Cheguei renovada, cheia de ânimo para este ano que se inicia, minha cabeça está a mil, tenho muitos planos e metas para este ano de 2.009! Com certeza engordei alguns quilinhos extras, mas correrei atrás do prejuízo com muita garra... digamos que a fórmula eu já sei, só falta colocá-la em prática e como vontade é o que não falta, que venha 2.009!!!

Refiz minha tabela de metas, atualizei e separei por prazo! Se perceberem lá na última linha consta uma prova de corrida para março!!! É isso mesmo, irei me preparar corretamente para correr 6km de prova no dia 08/03/2009 - Corrida do Dia Internacional da Mulher! Estou empolgadíssima, doida pra começar a treinar! Também não vejo a hora de retomar minhas aulas de hidro, no meio desta confusão toda, acabei faltando 2 semanas seguidas e senti muita falta da piscina e dos exercícios de fortalecimento!

Enfim, estou cheia de ânimo para recomeçar, ou melhor, começar de vez o ano de 2.009 dentro dos meus planos para emagrecer e começar a correr!!! Senti falta da minha RA e não vou mais perder o controle, agora é foco nas minhas mais novas metas e bola pra frente! Espero que a virada de ano de vocês tenha sido tão maravilhosa quanto á minha e que seus planos para este ano sejam realizados com muita garra e força de vontade! Voltei e tô que tô..... irei visitá-las diariamente para nos acompanharmos e incentivarmos ainda mais!!!!!! Beijos à todas e obrigada pela cia em 2.008, este ano será muito melhor e espero que estejam ao meu lado para vibrar e torcer por mim como assim farei com todas vocês! ;)

Praiaaaaa!

2008-12-28T12:06:00.003-02:00

Meninas, estou passando para dizer que estou indo para a praia neste exato momento! Não queria deixá-las sem notícias... estou saindo de folga hoje e volto apenas no dia 05/01/2009!!! Mas não vou me descuidar, eu prometo! Meu par de tênis já está na mala, quero caminhar todos os dias na beira da praia e tomar muita água de côco, preciso me desintoxicar deste feriado de Natal urgentemente! rs

FELIZ ANO NOVO para todas vocês, que 2.009 traga muitas conquistas, alegrias, motivação e esperança... que seja um ano maravilhoso para todas nós!!! E não esqueçam.... adoro todas vocês e torço muito pela felicidade de cada amiga blogueira! Não esqueçam de mim, eu vou mas eu volto!!! ;) Beijosssssssssssssssssssssssssss

Feliz Natal!

2008-12-25T21:23:00.003-02:00

Amigas queridasssssssssss, Feliz Natal à todas vocês!!! Estou sentindo falta das visitinhas, dos posts... mas o tempo está corrido! Estamos passeando muito e aproveitando ao máximo este feriado que é MARA!!! Adoro todas vocês e estou sentindo saudades já... logo logo estarei aqui visitando todas vocês! Beijosssssssssssssss

Produtos!

2008-12-21T20:01:00.003-02:00

Olá garotas!!! Estou passando para mostrar à vocês os produtos que estou utilizando no combate à celulite e gordura localizada!

O esfoliante (D'agua Natural) é maravilhoso, estou usando 1 vez por semana - no sábado, o qual tornei meu dia oficial da beleza! hehe. É incrível como um esfoliante faz a diferença na nossa pele, sinto a minha muito mais macia e saudável... realmente renovada!

O gel (Vive Professional) pode ser usado 3 vezes por semana, estou usando geralmente antes de fazer minha caminhada, nas terças, quintas e sábados! Neste final de semana acabei passando no sábado e domingo já que deixei de passar na quinta-feira da semana passada. Se ele é bom, ainda não sei, mas posso afirmar que ele gela muuuuuuito a pele, ou seja, provoca contrações na promessa de melhorar bastante a textura e a flacidez! Segundo uma esteticista conhecida, na barriga e região dos rins deve ser utilizado apenas 1 vez por semana já que pode provocar ou piorar qualquer problema nefrológico que a pessoa tenha propensão!

A RA... sábado me comportei bem, fiquei o dia todo em casa, fiz faxina, dia da beleza, caminhei e corri na esteira por 50 min, dormi cedo... bem light!

Hoje acordamos cedo para assistir a última corrida oficial do ano à qual meu marido participou, fiquei apenas na torcida pela manhã, não achei o percurso para a caminhada muito favorável então preferi me reservar para mais tarde! Acabamos indo almoçar numa churrascaria e de tarde fui dar umas voltas com a minha mãe, depois que cheguei passei o gel e fui direto para a esteira tentar queimar algum resquício do meu almoço!!! rs

Agora aqui estou contando para vocês como passei o final de semana, espero que o de vocês tenha sido tão agradável quanto o meu!!! ;)

Beijos à todas e ótimo começo de semana!!!

Clima de Natal!

2008-12-19T14:37:00.004-02:00

Hoje estou em total clima de Natal... envolvida com o movimento nas ruas, pessoas no calçadão com várias sacolas nas mãos, feirinha natalina na praça Osório, dia lindooooooo repleto de luz e para fechar vamos assistir à última apresentação do Palácio Avenida no centro de Curitiba! Crianças cantando, Papai Noel fazendo "ho-ho-ho", olhinhos brilhando de alegria, coração cheio de felicidade, muitos fogos de artifício.... que lindo!!!!!!!

Beijos à todas vocês!!! Tenham um dia lindooooooooo também! ;)

Stress de final de ano!

2008-12-17T14:24:00.003-02:00

Boa tarde amigas(os)!!!

Não sei se é só comigo ou se estão sofrendo do mesmo mal: "Stress de final de ano"! rsrs

Segundo reportagem exibida no Jornal Hoje (17/12/08) 80% das pessoas ficam mais estressadas no fim do ano. A sensação é a de que o dia precisaria ter mais de 24 horas pra gente dar conta de tantos compromissos.

Ter os filhos de férias, em casa, é só o começo. Dezembro também tem compras de presentes de Natal, preparativos para o Ano Novo, lojas cheias, todo mundo irritado.

Num estudo feito com 678 pessoas entre 25 e 55 anos, 80% disseram que o stress aumenta no fim do ano. Destes, 60% reclamam do excesso de trabalho nessa época; para 25%, a tensão é causada pelos gastos extras com festas e presentes.

Quem sofre com o stress apresenta as queixas mais variadas: pode ter dor de cabeça, crises de ansiedade, de raiva ou passar a comer demais.

Pois é, me identifiquei com todos as causas e todas as consequências!!! E vocês?! Para ajudar a TPM chegou junto e sinceramente não estou conseguindo controlar minha boca!!!!! Aaaaaaaaaaa meu Deus do céu... o que posso fazer para melhorar??? Exercícios não deixo de fazer, tá certo que nestes últimos dias relaxei um pouco demais, mas hoje vou fazer duas aulas de hidroginástica para compensar as últimas faltas!

É gente, não tá fácil segurar as pontas! Muitas festas, comemorações, "quase" Natal, filha em casa, trabalho pra caramba, planos para as férias (se conseguir tirar), visitas chegando de SP para o Natal, viagem para o Ano Novo... haja paciência, foco e planejamento!!! Mas pelo que me consta estas palavrinhas mágicas estão me faltando... só pode!!! Estou comendo demaissssssss, tento me controlar, juro que eu tento, mas aí vem o marido e convida para jantar, a mãe chama para uma ida ao shopping, a filha pede para passear e tomar sorvete.... aff!

Pelo menos uma coisa já encaixei na minha cabeça, o ano de 2.009 vai ser magro, focado e cheio de expectativas, podem ter certeza! Já estou até empolgada para começar o novo ano, sem pensar muito no Natal e Reveillon... senão enlouqueço!!!

A única alternativa que me resta é usar o método da compensação, por enquanto, para pelo menos não engordar tudo que eliminei! Se jantei fora com o meu marido no dia anterior, tomo shake no almoço no próximo dia. Se peguei pesado no almoço, tomo sopa na janta. E assim vai.....

Mas uma coisa tenho certeza, acabando "aqueles" dias, vou à minha gineco pedir um outro método anticoncepcional! Preciso de alguma coisa que não me cause tantos sintomas de TPM ou de preferência que eu nem passe mais por essa fase horrorosa!!!!

Enquanto isso vou acompanhando vocês e as admirando mais ainda por resistirem neste período tão festivo e convidativo!!! Sucessoooooooooooo meninas e meninos!!! Beijos

PRÊMIO!

2008-12-15T16:18:00.004-02:00

Olá amigas queridas!!! Estou passando por aqui para contar que recebi um prêmio por indicação da Renata: “Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web".

Que chiqueeeeeeeee, obrigada Renata!!! Gostei muito da sua indicação, fico muito feliz de poder contar com a sua amizade e espero sempre contribuir com coisas boas para o seu dia-a-dia! Tomara que eu consiga retribuir em palavras e incentivo todo este seu carinho à mim dedicado!!! Obrigada de coração!!! ;)

E as regras são:

1) Exibir a imagem do selo;

2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;

3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;

4) E avisá-los, claro!

E o prêmio vai para........ (and the Oscar goes to):

- Luciana; Rafinha; Mya; Pri; Fantinha; Lanoca; Ath; Jessica; Gigi, Dalinha; Gese; Kat; Vania; Caroline; Ju!!!!

Isso aí meninas, vamos rumo à uma semana perfeitinha!!!! Afinal o Natal já está chegando e até lá quero estar linda, leve e .... gostosa!!!! kkkkkkkkk

Beijos, ótimo dia para todas vocês!!! Espero que aproveitem e curtam o Prêmio assim como eu!

Recomeçar!

2008-12-15T00:55:00.002-02:00

Olá meninas! Andei meio sumida né!? Pois é, tive alguns dias (intercalados pelo menos) de fúria contra a RA! rs. Apenas contra a RA, mas nada contra os exercícios ok!?

No sábado tive um dia MARA com direito a "spa em casa", fiz barba e bigode!!! hehe
Fiz uma esfoliação daquelas no corpo todo... que delícia! E comprei um gel redutor de celulite e gordura localizada, vamos ver se vai me ajudar! Forte eu sei que ele é... gelou tanto minhas coxas e barriga que quase não aguentei e tirei tudo antes do tempo, mas resisti e aproveitei para caminhar e correr um pouquinho na esteira!!! Interessante que o gel esquenta depois de um tempo, bom... dizem que ajuda a reduzir medidas, veremos!!!

Nesta semana farei de tudo para que seja perfeita, estou precisando voltar à minha rotina que tanto gosto, alimentação balanceada, hidroginástica, caminhadas e também voltarei a visitá-las diariamente! Fiquei um pouco afastada do blog e senti falta!!! Hum, aquela visita mensal (TPM) está chegando... sai coisa ruim!!!!!!! kkkkkkkkkkk

Beijos à todas, tenham uma ótima semana!!!!!!

Achei "o incentivo"!

2008-12-11T13:20:00.002-02:00

Bom dia meninas!!!

Descobri ontem fuçando em alguns blogs que tenho uma vizinha, mas vizinha de rua mesmo, blogueira muito especial e determinada!!! Para quem não conhece é a Caroline da Operação Metamorfose, ela eliminou simplesmente 63kg fazendo RA e praticando exercícios! Querem incentivo melhor do que esse?! E o melhor, mora do "lado" da minha casa, frequenta a mesma pracinha que eu e minha filha e às vezes caminha no Barigui!!!! \o/

Ontem mesmo já me inscrevi na Operação Metamorfose, que é um blog criado por ela para incentivar, postar fotos e vídeos, fazer mais amigos, comemorar as vitórias... enfim, um cantinho muito bacana para trocarmos experiências e pegar boas dicas para não desistir da luta contra a balança! Eu aconselho... entrem lá para conhecer e já façam o seu cadastro!!!

Hoje o dia está meio "pálido" em Curitiba, mas não deixarei de fazer a minha caminhada por nada, faça sol ou faça chuva (de preferência)!!! rsrs
Minha alimentação está em ordem, estou tentando manter o shake nestes dias, até ontem consegui substituir o almoço, mas como hoje fui almoçar fora com os meus pais acabei comendo "comida" mesmo! Portanto irei substituir o jantar!!!

Estou sentindo minhas roupas bem mais largas!!! Estou até pensando em levar algumas para o conserto na semana que vem... imagina, que belezaaaaaaaaaaaa!!! Tenho roupas largas agora!!! hehe. Hoje estava vendo algumas roupas numa vitrine e achei engraçado a minha nova forma de pensar... não quero mais me vestir com roupas grandes, largas, que disfarcem tudo e mais um pouco!!! Agora quero blusinhas mais justas (não tanto claro!) que se adaptem ao meu corpinho um pouco mais enxuto!!! Aos poucos estou exorcisando a minha "mente gorda"!!!! rsrs

É isso aí, RA em ordem, TPM chegando, firme nos exercícios, louca para correr... e por aí vai!!! rs
Não esqueci da minha meta de sair da casa dos 80 até o Natal hein!? Tô firme e forte, na luta!!! Beijos, tenham um lindo dia!!!

Tudo de bom!!!

2008-12-09T19:53:00.004-02:00

Meninassss, acabei de chegar!!! Fui caminhar na rua com meus pais, meu marido se atrasou e não fomos no Parque! Enfim, caminhamos bastante e quase chegando em casa, depois de 45 minutos de caminhada, caiu aquela chuvaaaaaa!!! O dia estava muito quente aqui em Curitiba hoje, só podia terminar deste jeito mesmo! Enfim, chuva tuuuuuuuuuuuuudo de bom!!! Aproveitei para correr (trote) até chegar na casa da minha mãe, ou seja, mais 15 minutos correndo!!!

Que MARA galera tomar banho de chuva!!! Já tinha me esquecido desta sensação... curti tanto que acabei deixando meus pais para trás e quem me olhava de dentro dos carros achava que eu era doida no mínimo - "Quem será aquela louca correndo na chuva com os braços abertos???".... Euuuuuuuuuu, sim, euzinha mesmo... correndo na chuva! Curti muuuuuito!!!

Bom, passei aqui só para contar a minha aventura de hoje!!! Ahhh... a dor de garganta??? Que garganta??? rsrs. Beijos amigas, tenham uma ótima noite!!!

Melhorando...

2008-12-09T09:43:00.002-02:00

Bom dia amigas! Hoje acordei um pouco melhor, mas ontem estava muito indisposta!!! Até meu marido me estranhou! Falando nisso, ontem ele foi fazer uma aula experimental de hidro comigo, foi bem legal... reclamou um pouquinho porque achou muito puxada!!! Vê se pode isso, de certo ele achou que eu ia pra aula pra ficar boiando então, ao invés de pegar pesado! rs

Me senti super bem durante a aula, passou todo o cansaço da "quase" gripe! Mas foi só sair da piscina que parece que tudo voltou!!! :( Como diz meu marido, "Não entendo.... você estava super bem até agora, saiu da piscina, ficou "gripada" de novo"! rs. Pois é, a piscina me faz muito bem mesmo, quando estou lá fazendo aula esqueço da gripe, da TPM e seja lá o que esteja me incomodando! Esta noite dormi como um bebê, foi difícil para acordar hoje de manhã, estava com aquela sensação de corpo pesado sabe... coisas de algum vírus chato que resolveu me atrapalhar!!!

Hoje tomei uma atitude, já que a minha garganta está doendo e não estou conseguindo engolir direito, trouxe meu shake de mamão de casa, passei no mercado para comprar leite desnatado, iogurte light, Ades light... e nesta semana pretendo substituir o almoço pelo shake! Sei que não é recomendado, mas adoro este shake e vou aproveitar esta dor para me trazer um benefício! "Farei do limão azedo uma doce limonada!" rsrs.

É isto meninas, vou aproveitar para me entupir de líquidos e afins nesta semana, estou me exercitando como sempre (hoje vou caminhar no parque) e o dia está lindoooooooo aqui em Curitiba!!! Pena que estou assim tão "caidinha"! Mas assim que der visito todas vocês para transmitir coisas boas, fazer visitas deste jeito nem valeria à pena para vocês!!! Beijos à todas e obrigada pelo apoio de sempre!

Dor de garganta! :(

2008-12-08T11:07:00.002-02:00

Bom dia meninas! Final de semana foi muito agitado, nem consegui dar uma passadinha por aqui! Mas além de muito agitado, foi cheio de extravagâncias!!!

Sábado de manhã minha filha participou de um festival de natação, tão lindaaaaa! Adorou se apresentar... até ficou em primeiro lugar, que orgulho da mamãe!!! Depois fizemos um churrasco na casa da minha mãe e passamos a tarde por lá, comendo, comendo, comendo!!! Aff.

Domingo meu marido foi correr e aproveitei para fazer uma caminhada! O trajeto foi no Parque Tingui, maravilhoso lugar! O dia estava lindo e a caminhada foi tudo de bom!!! Inchei muuuuito durante os 5km que andei, comida pesada no dia anterior dá nisso né!? Pelo menos consegui eliminar todo o sal consumido! Masssssssss..... saindo de lá, meu marido teve a "ótima" idéia de fazermos mais churrasco, e na casa da minha mãe novamente! Tinha sobrado muita carne de sábado e ele queria "queimar" o resto! rs

Para finalizar o findi??? Pizza ontem à noite!!!!! Agora chegaaaaaaaaaaaa!!!!!!!! Já basta a dor de gargante para me encher o saco, não vou deixar me abater por um findi descontrolado! Como vou chegar deste jeito à casa dos 70 antes do Natal?!

Já tomei meu litro de chá, trouxe uva para os intervalos das refeições, vou almoçar bem light, passar no mercado e fazer a compra light que tanto preciso e hoje à noite vou me empenhar na aula de hidro! É isso aí, só a piscina mesmo para me ajudar a relaxar e me recompor!!! Rumo à semaninha perfeita! Beijos à todas, tenham um ótimo dia!

Pouco, mas já ajuda!!!

2008-12-05T14:58:00.002-02:00

Olá meninas.... a correria está grande no escritório mas passei rapidinho para contar que emagreci mais 1,5kg! Me pesei ontem à noite e estou exatamente com 82kg!!! Pouco para 1 mês inteiro né, mas levando em conta que só à partir de 2 semanas para cá venho me controlando no final de semana, já está valendo! Sem contar que ganhei massa magra, tô ficando fortinha meninas, só pra rir! Já tenho até muque!!! rsrsrs

Estou animadíssima para sair da casa dos 80 até o Natal e eu vou conseguir!!! Tenham esta certeza! Vou me esforçar ao máximo para alcançar este objetivo! Tenho apoio total da pessoas que estão ao meu lado e de vocês... isto é muito importante para mim!!! Obrigada à todas por compartilharem este carinho comigo!!! Adoro todas vocês!!!!!!! Beijosssssssssss...ah: dia lindooooooooo!

Dia da pesagem!

2008-12-04T12:49:00.002-02:00

Olá meninas! Hoje é o diaaaaa!!!! Dia da balança, dia lindoooooooo, dia da caminhada no Parque Barigui, dia de trabalhar que nem uma doida... e vamos simbora!!!

Ontem depois da aula de hidro fui no shopping procurar o presente da filhota, não quis deixar para última hora porque já viram né... nosso povo sempre deixa tudo pro último dia e os shoppings daqui ficam lotados demaisssssss na semana anterior ao Natal! Acabamos jantando por lá, comi um wrap num restaurante maravilhoso - Salad Creations! Uma delícia, mas não consegui comer tudo... até salada demais pesa no meu minúsculo estômago agora!!! rs. Enfim, chegamos em casa 23:00hs exaustos!!!! Acho que se deixassem eu dormiria até o meio dia de hoje de tão cansada!!! Cansada, mas feliz e satisfeita com as minhas atitudes... sempre! rs

Tudo fica tão lindo perto do Natal né, adoro ver as decorações dos shoppings e algumas ruas daqui! Aqui em Curitiba também temos o NATAL FEITO CRIANÇA, um espetáculo maravilhoso no Palácio Avenida que fica no nosso calçadão, quem for da região tenho certeza que já foi e ficou extasiado!!! É lindo demaisssss assistir as crianças cantando músicas natalinas nas janelinhas do HSBC!!! Vale à pena assistir! ;)

Hoje o dia está maravilhoso, sol lindo... espero que continue assim! Hoje iremos novamente ao parque caminhar meus 8km com a minha mãe e minha filha! Me pesarei depois da caminhada ok!!! Nestas duas últimas semanas me esforcei bastante, não chega a compensar o estrago do começo do mês de novembro, mas tenho certeza que terei um bom resultado hoje à noite!!! Aguardem e acompanhem!!! hehe

Beijos à todas, dia lindoooooooooo para vocês!!!

Para animar!!!

2008-12-03T12:46:00.004-02:00

Olá garotas!!! Gostaram da linda sereia que vos escreve??? rsrs
Coloquei esta "foto" para saberem como ficarei daqui há uns meses quem sabe!? rsrs
Para quem se interessar nessas montagens clique aqui!

Bom, vim contar que ontem deu tudo certo!!! Nossa caminhada foi MARA! Fiquei em dúvida se iria mesmo porque parecia que ia esfriar e chover, mas que nada! Cheguei em casa, fiz um lanche e logo meu marido já me ligou "- Tá pronta? Estou passando em casa para te buscar!"... e fomos!!! Troquei de roupa correndo, peguei a bike da filhota, passamos para buscar minha mãe e fomos para o Parque Barigui!!! Que delíciaaaaaaaaaaa de programa!

Por incrível que pareça (aliás para quem conhece Curitiba sabe que não é difícil fazer as quatro estações num mesmo dia) o clima esquentou! O céu abriu e o final da tarde estava agradabilíssimo!!! Assistimos um pôr do sol maravilhosooooo, o que só nos trouxe mais ânimo e paixão pela vida!!! Conversei bastante com a minha mãe, que à partir de agora prometeu ser minha companheira constante nas caminhadas!!!! ;)

Consegui dar 2 voltas num ritmo acelerado tranquilamente, fechei meus quase 8km numa boa! Minha mãe cansou na segunda volta, mas reduziu o passo e depois conseguiu retomar o fôlego para terminar nossa caminhada!!! Eu cheguei a trotar em alguns trechos... imaginem, meus primeiros passinhos para correr!!!! Fique tão feliz de saber que estou adquirindo condicionamento físico aos pouquinhos!

Meu marido correu seus 13 e poucos km, mas isso já é básico né!? No final das nossas 2 voltas ele estava completando as suas 4, deu tempo certinho para nos encontrarmos no mesmo ponto e fazer aquele alongamento!!! Coisa boooooooa... alongamos bastante, tomamos muita água e "bora" pra casinha, completamente felizes e satisfeitos por ter feito uma terça-feira diferente, saudável e cheia de QUALIDADE DE VIDA!
PS.: Passamos na farmácia para ele se pesar novamente... resultado: -1kg!!! Guri bão!!! rsrs

Hoje a programação é hidroginástica e alimentação bem light!!! A RA está fluindo normalmente, coisa de rotina mesmo!!! Muitas frutas, muitas folhas, muita água e 1 litro de chá verde antes do almoço todos os dias! ;)

Beijos meninas, tenham um dia lindoooooooooooo!!! hehe

Dia lindooooo, cadê vc??? rs

2008-12-02T16:56:00.003-02:00

Genteeee, o sol foi embora!!!! :( Só restaram grandes nuvens pretas para me deixar preocupada com a caminhada de hoje!!! Já está tudo combinadinho, bem bonitinho... vamos ao Parque Barigui caminhar e correr! Eu e minha mãe vamos caminhar, minha filha vai andar de bike ao nosso lado e meu marido vai correr os seus 13 e poucos km!!!

Será que o tempo não vai colaborar??? Poxaaaa!!!! Tô tão empolgada para tentar dar as 2 voltas no Parque, imaginem... serão praticamente 8km caminhando num ritmo acelerado! Quantas calorias eu iria mandar pro espaço?! Torçam por mim meninas!
Mas calma, se não der para ir ao Parque caminho na esteira de casa mesmo! ;)
Ficar sem praticar exercício num dia sequer é que não dá!!! Pra quem quer se corredora, tem que pegar pesado!!! rs

Agora um recado para as meninas de Curitiba e região: estou pensando em marcarmos um encontro, quem sabe no Parque Barigui mesmo... o que acham??? A Lu já é minha parceira, tenho certeza que virá de São José dos Pinhais para um encontro deste, temos que aproveitar a presença da Mohana aqui em Curitiba para trocarmos figurinhas e quero muito conhecer pessoalmente a nossa amiga Luciana Kotaka, a nossa psicóloga particular que também é daqui!!! hehe
O que acham??? Alguém sugere um outro lugar, dia, horário??? Se esqueci de alguém daqui da região, me perdoe... mas se manifeste! Tenho certeza que um encontro só fortaleceria ainda mais a nossa união de blogueiras RA e nos daria ainda mais incentivo para continuar firme nesta luta!

Beijos à todas!!! E vamos esperar que a chuva não venha nos visitar hoje! hehe

Boa noite!

2008-12-01T21:43:00.001-02:00

Olá amigas!!! Passei para desejar uma boa noite, acabei de chegar da aula de hidro!!! Ah que delícia... hoje tivemos alguns minutos de relaxamento no final da aula, quase dormi na piscina boiando no espaguete! rsrs

Fiz algumas mudanças nos meus planos (só pra variar um pouquinho)... é que decidi ficar por aqui no final de semana que vem, então aquela meta para o casamento do meu primo não será mais a mesma!!! Serei ainda mais exigente, podem apostar!!! Esta semana começo meu treino de corrida... devagarinho eu chego lá! Vou começar intercalando a hidro com treinos leves de caminhadas e trotes!!! Acompanhem... logo logo serei atleta!!!!! Uhullllllllll!!! rsrs

Vou deixar a pesagem para sexta-feira! Dei uma passadinha na balança hoje, mas prefiro contabilizar certinho na sexta!!! Só assim vou começar a me arrepender de enfiar o pé na jaca nos finais de semana! Pesando sexta e segunda não tem erro, aliás, se tiver será computado!!!

Falando em pesagem... meu marido conseguiu emagrecer 2kg de sábado para hoje, acreditem se quiser!!!!!!!!! Pois é, falei para ele... me sacrifico tanto para perder 1kg, e olhe lá, em uma semana e ele perde 2kg em 2 dias!!!! Corrida né gente, mas corre esse homem!!! Hoje ele treinou, fez 13km no parque... voltou pingando de suor! Só tem que emagrecer mesmo né, se alimenta super bem e se exercita um mooonte!!! Tá de parabéns marido, mas espere por mim!!! rsrsrs

Isso aí garotas, temos que procurar incentivo em qualquer lugar, na vizinha, no marido, na colega de trabalho.... vamos abrir nossos olhos e nossas mentes para absorver apenas coisas boas das pessoas!!! Chega de negativismo, vamos procurar o lado bom das coisas e em tudo!!! Beijossssss à todas vocês... obrigada pela cia!!!

Seja bem vindo dia lindoooo!

2008-11-30T17:58:00.007-02:00

Boa tarde meninas!!! Final de semana foi agitado, cheio de disposição e alegria!

Na sexta-feira à noite tivemos apresentação de dança da minha filha num teatro maravilhoso aqui da cidade (corujisse pura! rs)... e ela dançou como a mais linda espanhola que eu já vi na minha vidaaaaa!!! hehe. Depois da apresentação fomos num barzinho com meus pais, minha irmã e seu noivo... NÃO, calma, não jaquei!!! Tomei 1 dose de gim com água tônica e comi algumas tirinhas de alcatra!!! E só! Ponto pra mim!!!

No sábado acordei tarde, tomei um cafézão com bauru e suco de laranja e fomos pra rua procurar um tênis adequado para mim e meu marido! Adoreiiii meu tênis novo, amortecimento e estabilidade ideais para começar meus treinos de corrida na semana que vem! Agora vai!!! Depois da nossa busca fomos almoçar numa lanchonete e comi beirute de peito de peru... que delícia!!! O resto do dia passamos em casa descansando! NÃO, não jaquei!!! 2 pontos pra mim!!!

Hoje acordei simplesmente 5:45hs da manhã, ou da madrugada se preferirem, e já comecei a me aprontar para a caminhada do Sesc! Hoje levei minha filhota e ela curtiu bastante, meu marido foi correr os 10km e eu, a Lu e seu marido caminhamos os 4km!!! E bem caminhados hein Lu... gostei de ver, conseguiu manter o ritmo e mandou ver nas passadas!!!! Showwwwwwww de bola!!! Obrigada pela presença de sempre... vocês são especiais e uma ótima cia!!!

Quase não deu tempo de fazer a troca da guarda da filhota, ufa... mas deu tudo certo!!!! rs. Assim que ele pintou na chegada, já passei minha filha para o outro lado da grade e foi dada a largada da caminhada! Foi tudo combinado né Lu, serviu para dar mais emoção ao grande evento.... rsrs.

Para finalizar o final de semana, hoje fomos almoçar numa churrascaria (sem ponto pra mim!) com os meus pais, irmã e cunhado! Estava uma delícia... e eu aproveitei para tomar uma cervejinha beeeem gelada! Uns 3 copos apenas, mas já valeu para molhar o bico! rs. Acordei agora depois daquele cochilo gostoso e vim aqui contar e mostrar um pouco do meu maravilhoso final de semana!!! Espero que tenham curtido bastante o de vocês também!!!

Pelo que perceberam a RA está em ordem, com apenas uma concessão no dia de hoje... mas acredito que tenha sido bem merecida! A partir de amanhã começo a colocar em prática o treino de corrida (conto mais amanhã)... sempre aliados às minhas aulas de hidroginástica, que não abro mão por nadaaaaaaaa deste mundo!!! Seguem algumas fotos da caminhada de hoje! Quem tiver este tipo de evento na sua cidade, vale a pena conhecer e participar!!! O dia já começa MARA!!!!!

É isso aí meninas, tenham um ótimo restinho de domingo e um começo de semana maravilhoso!!! Beijossss

É hoje!!!

2008-11-27T16:04:00.007-02:00

Boa tarde meninas!!! Estou aqui organizando minhas idéias para colocar meus planos no "papel" e tomar uma atitude emergencial! Como disse antes, no dia 06/12 tenho casamento em Floripa e se correr tudo bem até lá (se Deus quiser!) quero arrasar na festa!!! Afinal, não tem coisa mais chata do que parente falando "-Nossa, como você tá gordinha!"... Aaaaaaaaaaaaaffffffffff, haja paciência! O que aliás me falta e muito nestas horas desconfortáveis!!!

Ainda não me pesei hoje, mas até de noite estarei com este número contabilizado!!! ai ai ai

Hoje eu combinei com o meu marido de caminhar no Parque Barigui, aliás eu vou caminhar e ele vai correr... pra variar! Minha intenção é dar 2 voltas no parque hoje, o que fecha quase 8km!!!! Ahhh, mas se eu aguentei 2 aulas seguidas de hidro ontem, hoje aguento estas duas voltas!

Então, os planos começam com atividade física constante! Minha meta provisória é perder de 1 a 1,5kg até o dia 05/12! Vou realmente "fechar" a boca para besteiras e cerveja e vou me exercitar todos os dias! Seg. qua. e sex. faço hidro e ter. qui. sáb. e dom. faço caminhadas fortes! Nada de moleza... 4km é pouco!!! ;)

Enfim, são 9 dias de RA constante (sem escorregões, muito menos jacadas) e exercícios diários!!! Será que eu consigo perder 1,5kg neste período?! Este é o meu desafio!!! O que acham???

A partir de hoje também irei postar o meu cardápio diário, só assim poderei receber puxões de orelha, se necessários! rs

Café da manhã: 1 pacote de club social integral com maionese light e 1 xícara de café com leite desnatado.

Lanche da manhã: 1 pêra.

Almoço: Salada de alface, ervilha e salpicão de frango, 1 espetinho de frango com purê de batata.

Lanche da tarde: 8 biscoitos cracker integral de cebola.

Aguardo os seus pareceres!!! hehe. Beijos amigas, obrigada pela cia e pela força!!! À noite estarei postando meu peso atual e restinho do cardápio!

Ó dúvida cruel!

2008-11-26T20:57:00.002-02:00

Boa noite!!! Acabei de chegar da aula de hidroginástica, aliás, das aulas!!! Hoje fiz duas aulas para compensar a falta de segunda-feira... não gosto de faltar às aulas, mas na segunda não tive como ir meeesmo! Até que aguentei bem o tranco de duas aulas hoje, foi puxado... mas valeu a pena!!!

Sabem que estou achando que estacionei na balança!!! Não cheguei a me pesar nos últimos dias, mas sinto que não emagreci mais nada desde a última pesagem! Semana puxada, firme na RA... final de semana com caminhadas, mas praticamente nada de RA! Acho que estou descompensada, com medo da balança e medo de ver nos números minhas falhas estampadas! Ai ai ai!!! Subo ou não subo! rsrs

Amanhã quero começar um plano emergencial! Tenho casamento de um primo lá em Florianópolis no dia 06/12, e estipularei uma meta para esta data! Seja o que Deus quiser e o que a minha determinação mandar!!! ;)

Beijos amigas, boa noite! Amanhã começo a colocar meu plano em prática!!!

Caminhada!

2008-11-25T15:21:00.006-02:00

Olá meninas! Vim postar algumas fotos da nossa caminhada do domingo passado (23/11) - 5km!!!

Eu, a Lu e o marido dela (Osmar) caminhamos e o meu marido correu os 10km!

Bom, que o dia foi maravilhoso vocês já sabem né!? Adorei te conhecer Luuuuuuuuuu!!! Minha mais nova amiga atleta blogueira!!! rs

Estou com algumas idéias para novas metas, amanhã eu conto tudo! Agora preciso trabalhar... rs

Beijos, ótimo dia para todas!!!

Dia lindoooo!!!

2008-11-24T10:16:00.008-02:00

Bom dia meninas! Não consegui passar por aqui no final de semana, o findi foi agitado e maravihosooooo!

Sábado dormi até tarde, meu marido foi trabalhar e aproveitei para ficar na cama o máximo possível! Depois fui no salão fazer as unhas e aproveitei para pegar uma feijoada na frente de casa...hummm, que delícia!!! Meu marido chegou em casa por volta do meio-dia, aproveitamos para descansar e ficar juntinhos! À noite fui com a minha filha ao shopping fazer umas comprinhas básicas e aproveitamos para tomar um sorvetinho!! rs. Depois deixei ela na minha sogra porque o dia seria beeeeeem agitado no domingo!

Ontem acordamos super cedo e fomos participar da Maratona de Curitiba! Meu marido correu 10km e eu caminhei 5km!!! Convidei a amiga Lu e ela aceitou \o/... foi muito bacana, ela levou o seu marido e depois da caminhada ficamos assistindo os maratonistas cruzando a linha de chegada!!! Muito emocionante, dá pra ver nas feições de cada atleta quanto esforço fizeram para concluir os 42km da prova! Muito legal mesmo!!!! E o meu marido não queria ir embora de jeito nenhum né...rs! E eu preparei uma surpresa para ele na casa da minha sogra... armei um churrasco com nossos familiares para comemorar o nosso aniversário de casamento no civil: 6 anos!!!!! Enfim, arrumei uma desculpa para irmos embora e quando chegamos na casa da minha sogra ele levou um susto daqueles!!!! Adorou claro, mas demorou para cair a ficha!!! rs

Seguem algumas fotos do nosso domingão! Não consegui baixar ainda as fotos da caminhada, mas por enquanto vejam algumas da nossa comemoração!

Bom... feijoada, churrasco, cerveja!!! Hum... Nada light né! Espero que a alegria das fotos compense! rs

Beijos meninas, ótimo dia à todas... estou aqui trabalhando e tomando meu chá verde! ;)

Dor de barrigaaaa!!! rs

2008-11-21T15:24:00.002-02:00

Para matar a curiosidade... fomos numa churrascaria ontem à noite! Afffffffffffffffffffffff. Claro que não comi o quanto costumava comer antes, afinal nem caberia mais aquilo tudo dentro de mim! Como disse antes, sinto que meu estômago está reduzido em pelo menos 50% do que era!!!

Mas fui né gente, isto tudo não é desculpa para ir!!!! Meu marido chegou em casa morrendo de fome, tocou no nome da churrascaria, quando fomos ver minha filha já estava vestida, calçada e penteada para sairmos!!! kkkkkk. Essa guria é demais....

Daí não tive escapatória, ou ia junto com eles ou aguentava os berros da minha filha esfomeada aliados ao mal humor do meu maridinho lindo, né amorzinho?! rsrs.

Mas nem estava muito bom meninas, e para aumentar minha cota de arrependimento, estou super inchada hoje, com muitos gasesssssssssssss e muita dor de barriga!!! Ainda bem que tenho aula de hidro hoje, vou descarregar minhas baterias e relaxar muito na piscina!!! ;)

Agora vou responder uma brincadeirinha que recebi da Lu:

- O que mais gosto em mim?

Minha boca!

- O que menos gosto em mim?

Bunda grande!

- O que mais gosto de fazer?

Ir à praia com a minha família!

- O que detesto fazer?

Faxinaaaaaaaaa!!!!

- O que mais gosto de comer?

Massa e peixe!

- O que detesto comer?

Ostra!!!! Éca.

- Como me sinto hoje em relação ao meu corpo?

Sinto que estou no caminho certo, aos poucos estou conseguindo trocar a gordura por massa magra... e claro, me sinto mais magra e forte!!!!! rs

- Como eu encontro forças pra seguir em frente?

Vendo fotos antigas, acompanhando meu marido nas corridas de rua (só tem mulher sarada! rs) e tendo apoio total da minha família!

- O que eu vou fazer quando atingir meu peso?

Correr 10km!!!!! Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Só de pensar fico ansiosa!

Então é isso aí meninas, amanhã a programação é a mesma do sábado passado... Parque Barigui, caminhada de 4km e passeio com a família!!!! Amoooooooo muito tudo isso!!! Beijos!!! Bom final de semana à todas!

Me sabotaram!!!

2008-11-20T21:32:00.002-02:00

Genteeeee!!! Acabei de chegar, mas nem conto de onde... rsrs. Não vale a pena!!! Boa noite meninas! Até amanhã em mais um dia light! Beijos

Eu era assim...

2008-11-19T21:05:00.004-02:00

Boa noite meninas!!! Sem muito assunto hoje, apenas quero que vejam a que ponto eu cheguei... a foto abaixo foi tirada no auge do meu sobrepeso!!! Meuuuuuu Deus... nem me reconheço na foto, posso até não ter perdido muito "peso" (por enquanto), mas sinto que mudei bastante meu corpo, ganhei massa magra e me sinto muito melhor de como me sentia naquele momento!

Neste dia, enquanto meu marido corria 14km, eu e minha filhota estávamos numa padaria ali perto! Adivinhem o que eu estava comendo às 8:30 hs da manhã??? Um super X-salada bem gorduroso acompanhado de 1 coca cola (não era light, é claro!) e para rebater comi mais 1 docinho dois amores!!!! Affffffffffffffffffffffffffffff.... só tinha que ficar deste tamanho né!?

Pois é, mudança de hábitos!!! Posso até estar na TPM... com cólica, indisposta, mal humorada, etc., mas nem por isso busquei refúgio na comida, muito pelo contrário... fiz bastante exercício!!! Hoje consegui fazer 1 aula e meia de hidroginástica e foi uma beleza! Estou acabada, claro, mas satisfeitíssima comigo mesma!!! Ah... e não abro mão dos meus chás também, hoje tomei 1 litro de chá verde antes do almoço! Santo chá!!! rs

Boa noite amigas, vou aproveitar para descansar e dormir cedinho, hoje levei minha filha para dormir na casa da minha sogra! Beijocas para todas!!! Até amanhã!

Para me animar...

2008-11-18T14:05:00.002-02:00

... minha filha escreveu este bilhetinho lindo para mim:Demais né gente, essa minha filha só me dá orgulho mesmo!!! Como eu amoooooooo!!!!!!!!! Minha amadinha tagarela é demais, sempre foi assim super sensível e amorosa! Incrível como ela já sabe que estou na TPM, claro que meu marido já a avisou também, porque eles sabem que de uma hora para a outra o humor muda e o bicho pega... rsrs.

Pra que isso todo mês??? Porque os hormônios não ficam ali no lugarzinho deles, quietinhos, bonitinhos.....Aff! Mas passa né, então vamos esperar!!! Amanhã já devo estar melhor!

A RA continua em ordem, exercícios também! Ontem tive hidro, a aula foi uma delícia... ajudou a relaxar e até aliviou a cólica! Pena que logo que saí da piscina a cólica voltou! :(
Hoje vou dar uma caminhada na esteira de casa mesmo, meu marido vai no parque correr, mas não estou com vontade de ir para a rua... vamos ver se até de noite a vontade muda!

Beijos meninas, tenham um ótimo dia!

TPM

2008-11-17T17:02:00.002-02:00

Boa tarde meninas!!! Não preciso dizer muita coisa né... a figura aí de cima explica tudo!

Não postei domingo, mas apenas para constar: fui caminhar no parque novamente! Dei uma volta (4km) e depois fiquei curtindo a filhota andar de bike!
Hoje a COISA desceu, tô com cólica! :( Mas nada tão grave que me afaste da aula de hidroginástica, mas isso de jeito nenhum, é hoje que eu viro este jogo!!! rs
RA em ordem, correria tá grande pra variar um pouquinho e o friozinho chegou repentinamente por aqui e parece que veio pra ficar!!! "Nada a vê"...

Ótima semana para vocês, daquela perfeitinha como a minha passada!!! Que assim seja! Beijos

Foto...

2008-11-15T19:34:00.004-02:00

Olá meninas!!! Já praticaram algum exercício hoje?? Eu já!!! Esqueci que hoje seria feriado, ou seja, meu marido não teve expediente... nós acordamos bem cedo, tomamos um banho, pegamos a bike da filhota na casa da minha sogra e fomos direto para o parque Barigui! Meu marido me acompanhou na primeira volta ao parque caminhando, enquanto nossa filha andava de bike! Eu parei na primeira volta já (4 km) e meu marido foi correr mais 2 voltas! Enquanto isso fiquei passeando com minha filha... tomamos sorvete de fruta e bebemos muita água, o calor estava demais!!! Enfim, o dia começou muito bem, além do sol não ter nos abandonado até agora... que lindooooo dia! Depois fomos para uma lanchonete almoçar e chamamos meus pais, ficamos batendo papo e o almoço foi longe! Acabei de acordar...rs, minha filha saiu e aproveitei para descansar agora de tarde! Estou naquela preguiça....

Abaixo foto da caminhada noturna de quinta-feira, a qualidade da foto não ficou muito boa porque é de celular, mas sou a primeira da esquerda para a direita!!!

É isso aí meninas, vou voltar pra cama agora..rs, a preguiça é grande!!! Beijos para vocês e ótimo restinho de dia!

Felizzzzzzz!!!

2008-11-14T17:48:00.002-02:00

Olá meninas!!! Nem acredito que hoje já é sexta-feira, a semana passou voando, vocês não acham?! De uma coisa eu sei... tornei a minha semana perfeita!!! Já estou encerrando a semana por aqui porque recebi o convite do meu marido para jantar fora e aceitei!!!! rs

Mas claro que antes disso vou para a aula de hidroginástica!!! Mesmo sabendo que hoje vou jacar na janta, estou tão feliz de ter conseguido terminar esta semana em ordem, praticando exercícios todos os dias, que não estou nem um pouco com peso na consciência, muito pelo contrário inclusive... estou muito feliz porque vou dar uma saidinha com os meus amores hoje à noite e tenho certeza que iremos nos divertir e muito!!!

Ontem fomos naquela caminhada noturna e foi muuuuito legal!!! Pensei que sofreria com dores na coxa ou na panturrilha, mas que nada, acordei super bem hoje... mais disposta ainda! Conversei com bastante gente ontem e resolvi que logo logo volto à treinar corrida!!! A equipe do meu marido me recebeu super bem e me deram o maior apoio! Como é bom se exercitar né!? Ai ai, estou extasiada esta semana!!! rsrs.

Amanhã já decidi que vou caminhar num parque da cidade pela manhã, levo meu marido para o trabalho e vou curtir o dia com a minha filhota!!! Caminhada, passeio, shopping (que ninguém é de ferro..rs), enfim, muita curtição!!!! E viva o final de semanaaaaaaaa!!!

PS.: Já escutaram a minha música??? Ali no cantinho direito da tela??? Ainda não??? Não sabem o que estão perdendo!!! Apertem o play e escutem a melhor interpretação de duas das melhores músicas do mundo! O artista é: Israel Kamakawiwo'ole, conheçam um pouco da história de vida dele abaixo, não irão se arrepender!!!

Israel Ka‘ano‘i Kamakawiwo‘ole (20 de maio de 1.959 - 26 de junho de 1.997, Honolulu) foi um cantor havaiano muito popular no seu estado (onde continua sendo mesmo depois de sua morte). Usava também o nome "Braddah IZ". No Havaí, de onde é oriundo, sempre foi famoso não só pela música mas pelas letras que exprimiam o amor pela sua cultura e raízes (Israel era descendente de uma linhagem pura de nativos havaianos). Também nunca ocultou a sua posição a favor da independência do Havai e de defesa dos direitos dos havaianos. Um de seus álbuns mais famosos foi "Facing the Future", de 1993, trabalho que o lançou para a fama mundial, onde consta o tema "Over the Rainbow/What a Wonderful World", uma versão que mistura dois clássicos da música dos EUA: “Somewhere Over the Rainbow” e “What a Wonderful World”, onde apenas se ouvem a sua voz suave acompanhada pelo seu ukelele, que rapidamente se tornou um êxito mundial e que lhe rendeu vários prêmios. Esta música também aparece em trechos do filme : "Como se fosse a primeira vez" (50 First Dates). Ao longo da sua carreira musical, Iz debateu-se com muitos problemas de saúde relacionados com o seu peso excessivo chegando a pesar 343 kg, para um corpo com 1,88m. Aos 38 anos, faleceu devido a problemas respiratórios causados pela obesidade mórbida. Em todos os cantos do Havaí, ainda se escuta a música dele.

É isso meninas, apertem o play e ENJOY!!!! Beijos à todas, vou me arrumar para ir para a aula de hidro. Detalhe: a pé!!!!!!! Ótimo final de semana para vocês todas! Obrigada pelo carinho de sempre!!!!!!!!

Sobrevivi!!!

2008-11-13T12:39:00.002-02:00

Bom dia meninas! Volteiiiii, não com tempo suficiente para visitá-las, mas pelo menos estou de volta ao meu cotidiano! Ontem não consegui postar, o dia foi puxado e quando tive um tempinho de sobra... fui dormir! rs

Ontem foi a finalização do curso e o dia foi ótimo!!! Tivemos muito entrosamento na turma e pude colocar à prova toda a minha timidez e medo de falar em público. Fiz uma apresentação aos colegas pleiteando uma vaga de emprego, o que fazia parte da "brincadeira"! Acho que me saí muito bem.... suei como uma doida, mas consegui expor tudo o que havia preparado e no final levei muitos aplausos!!!!! \o/ Estou muito feliz com o meu desempenho!

Ah... tenho que contar que numa dada parte da apresentação, foi pedido que citássemos nossa família, hábitos e gostos pessoais! Adivinhem... - Sou casada, tenho uma filha de 6 anos e prezo muito pela saúde e bem estar da minha família! Temos hábitos saudáveis e praticamos exercícios físicos regularmente. Eu faço hidroginástica, minha filha faz natação e o meu marido é atleta corredor de rua. No tempo livre e nos finais de semana procuramos fazer um passeio ao ar livre, conhecer algum parque, mas sempre juntos... somos muito unidos!!! - Noooooooossa, fiquei conhecida como a FAMÍLIA SAÚDE no curso!!!! Não é maravilhoso isso!? E refletindo sobre este assunto, fico muuuuito feliz de ter conseguido alcançar este objetivo junto à minha família, todos saudáveis, lindos, cheios de disposição!!! Quanto tempo eu perdi fumando, tomando todas vários dias da semana, não praticando esporte algum.... enfim, coisas da vida, reflexões que só o tempo nos traz!!!

Minha alimentação está ótima, consegui manter a RA nestes dois dias, aliás que delícia comer em hotel né gente!? Parece que comemos menos, mas com mais qualidade... talvez pela variedade que nos oferecem. Claro que conta também a minha auto-crítica para saber qual alimento devo escolher!

Enfim, ontem saí do curso, fui para a hidroginástica, após a aula fui levar a minha filha pra minha sogra (ela pediu para dormir lá) e depois, finalmente, fui para casa!!! E...... namorei muuuuuuuito meu maridinho!!! Ele até falou que o meu bumbum está 50% menor!!!Cada dia que passa amo mais esse homem.... rsrsrsrs. Se é verdade eu não sei, mas minha auto estima só pode estar super em alta, porque me sinto mais amada a cada dia que passa... mais amada pela minha filha, mais amada pelo meu marido e principalmente, mais amada por mim mesma!!!!!!! Aeeeeeeeeee!!! Não to me achando não hein!? Preciso eliminar muitos kg's ainda, o caminho é extenso, mas o que importa é que comecei e sinto que desta vez vou longe! Rumo ao meu objetivo!!!

Ah, contei na terça-feira que comecei a caminhar, pretendo intercalar os dias de caminhada com a hidro... e hoje tenho uma caminhada noturna num parque daqui (Parque Tingui Lu!) que vai ser muito legal, a organização é fantástica!!! Convidei a minha professora da hidro, viramos amigas, para caminhar comigo hoje e ela topou, então nós duas vamos caminhar os 4,2 km da prova e o meu marido vai correr os 8,4 km (duas voltas do percurso) e no final teremos medalha e uma mesa de lanches com direito a frutas diversas, biscoitos e chás!!! Tudo isto por apenas R$ 10,00. rs

É isso amigas, não estou conseguindo visitá-las, mas pretendo logo logo passar no catinho de vocês e deixar um meeeega beijo para cada uma que passou por aqui e me apóia tanto!!!! Beijossss à todas!!!

Vixe...dancei!!!

2008-11-11T21:11:00.003-02:00

Literalmente dancei hoje, meninaaas do céu!!! rsrs

O curso que estou fazendo é sobre Comunicação e Desenvolvimento Profissional, realizado por uma equipe de treinamento da Bradesco Seguros (não lembro se já comentei que sou corretora de seguros com vocês!), ou seja, dinânimca puraaaaaa!!! E hoje para ajudar a espantar minha timidez de vez, tivemos uma atividade em grupo que acabou de um jeito inusitado para mim! Me imaginem no meio de uma sala sambando aos batuques das mesas de 17 colegas!!!! Aiiiii Jesus!!!! kkkkkkkkkk. Foi um sarro, acho que nunca paguei um mico tão grande!

Enfim, estou me divertindo bastante e aprimorando minhas técnicas de comunicação para colocar em prática com os meus clientes e funcionários! Amanhã é o último dia e agora terei que preparar uma apresentação sobre mim para os meus colegas! Desejem-me sorte!!!!

RA em ordem, estou conseguindo balancear minhas refeições fora do meu ambiente... carrego sempre barrinhas de cereal na bolsa, são minhas aliadas!!! E para complementar o dia de hoje.... fiz 30 minutos de esteira caminhando num ritmo acelerado, usei o frequencímetro e recomendo! É ótimo ter o controle da nossa zona alvo (frequência cardíaca mínima e máxima) para aproveitar ao máximo o exercício, ou seja, manter-se sempre dentro da zona de queima de gordura sem forçar nosso coração!!! ;)

É isso meninas, meu dia hoje foi assim, cheio de risadas, energia, bom conteúdo, alimentação equilibrada e exercício!!!! Ufaaaa, vou descansar, estou precisando! rs. Beijosssssss, tenham um ótimo dia amanhã!

Correria...

2008-11-10T10:38:00.002-02:00

Bom dia à todas!!! Estou passando rapidinho porque o dia está cheio de trabalho hoje! Mais uma semana para recomeçar... muito ânimo, mais consciência, RA nos eixos! Findi foi ótimo, descansei bastante... mas a RA......hummm!!! Simbora pra mais uma semana light, vou pegar mais no meu pé esta semana, não vou cair em tentações meeeesmo! Amanhã e quarta-feira estarei em curso o dia todo, não conseguirei tomar meu chá matinal, mas a barrinha de cereal será indispensável!!! Beijos meninas, ótima semana!!!

Avaliação!

2008-11-07T09:50:00.002-02:00

Bom dia meninas!!!

"A vida sedentária, má alimentação e os maus costumes, em geral, vão deteriorando a qualidade de vida e o corpo sofre com doenças. Descubra hábitos simples que ajudam você a se sentir melhor."

Encontrei uma matéria com oito dicas para evitar o estresse, basta adquirirmos alguns hábitos saudáveis, então vamos à minha avaliação... será que estou me ajudando???

1. Hidratação: Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam. (OK... tomo 1 litro de chá verde todos os dias antes do almoço e de tarde tomo mais 1 litro de água no mínimo... refrigerante é raro eu tomar e quando tomo é light, sempre.)

2. Exercício: Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Mexa seu corpo. O sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabete do tipo II, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e ansiedade, segundo a Organização Mundia de Saúde (OMS). (OK... faço hidroginástica 3 x por semana, subo escadas todos os dias - meu prédio não tem elevador.. rs - e procuro caminhar nos finais de semana, nos parques ou mesmo nas ruas do meu bairro.)

3. Alimentação: Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. (OK... depois que comecei a RA não deixei um dia sequer de comer frutas e verduras, por incrível que pareça prefiro verduras, mas me cobro sempre para consumir mais frutas... e meu intestino funciona como um reloginho!)

4. Descanso: Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente. (OK... minha cama é meu refúgio, adoro dormir e não dispenso no mínimo 8 horas por noite para realmente recarregar as baterias.)

5. Diversão: Você precisa de momentos para mudar a rotina, esquecer o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade. (OK... com a família linda que eu tenho não tem como não se divertir diariamente, meu marido é super alto astral, adora andar na rua nos finais de semana e me colocar para cima, minha filha é pura diversão... o tempo ao lado dela voa, nem adianta chegar perto dela de mau humor, não resisto às suas "tiradas"!)

6. Postura: Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista. Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça. (HUM... isto é um problema para mim... minha postura no escritório é terrível, a minha sorte foi a hidroginástica porque vivia com dores nas costas o tempo todo!!! Mas estou tentando me policiar mais e tentar não ficar sentada o dia inteiro na frente do PC.)

7. Cuidado: Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes. (HUM... estou precisando investir mais no meu visual, já me sinto muito melhor nas minhas roupas, só falta não esquecer de me maquiar todos os dias, no mínimo um rímel com batom não acham!? Tenho esquecido de passar batom nestes dias atrás! Ahhh, preciso fazer minhas unhas urgentemente, mas meu cabelo está em ordem!!! hehe)

8. Controle: Visite um médico periodicamente. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. Não deixe tratamentos no meio do caminho e, sobretudo, tenha sempre uma atitude positiva. (HUM... na última consulta que havia marcado com o meu ortopedista não fui, mas acredito que meu joelho esteja em ordem. Endócrino acredito que não esteja precisando, estou me alimentando corretamente e não tomo remédios. Estou precisando de um dentista urgente, mas e a preguiça... e o horror que tenho daquele aparelhinho??? rsrs. Mas eu vou, podem apostar!)

Bom, foram 5 OK's dentre 8 itens... só posso acreditar que estou no caminho certo!!! Xô estresse!!! Preciso colocar em prática os outros 3 itens, daqui há uma semana farei novamente esta avaliação e veremos as mudanças! ;)

Hoje...

2008-11-06T09:21:00.002-02:00

Bom dia! Ontem eu estava mesmo disposta a jacar, mas jacar muuuito e... meu marido não deixou!!! rs. Tentei convencê-lo de todas as formas que eu precisava de uma churrascaria e precisava tomar várias cervejas urgentemente... mas acho que não convenci!!! Ele brigou comigo :( , falou que não seria justo comigo mesma; fez um pratão de salada e foi comer do meu lado, mas nessas horas eu já nem estava mais com fome e capotei na cama!!! Não vi mais nada, dormi que nem um anjinho! rs. Enfim, resisti à mim mesma!!! Xô descontrole!!!! Só por HOJE...

Hoje é a sua oportunidade de mudar.
Hoje é tudo o que você tem para viver.
E preciso que você esteja consciente de que se quer mudar o que acontece em sua vida, deve primeiro mudar as atitudes diante dos acontecimentos.

Antes de falar, escute.
Antes de escrever, pense.
Antes de gastar, ganhe.
Antes de julgar, espere.
Antes de rezar, perdoe.
Antes de desistir, tente.

Enquanto navega pela vida
Não evite tempestades e águas bravias.
Apenas deixe-as passar.
Apenas navegue e
lembre-se sempre: mares calmos não fazem bons marinheiros.

O mais importante em qualquer jogo não é vencer, mas participar.
Da mesma forma, o mais importante na vida não é o triunfo, mas o empenho.
O essencial não é ter vencido, mas ter lutado bem.

Quando cometer um erro, não olhe para trás por muito tempo.
Analise as coisas e então olhe para diante.
Erros são lições de sabedoria.
O passado não pode ser mudado.
O futuro ainda está em seu poder e depende apenas de como você irá agir no presente, ou seja, de como irá se comportar hoje.

As pessoas esquecerão o que você disse.
As pessoas esquecerão o que você fez.
Mas elas nunca esquecerão como você as fez sentir.

A partir de hoje, trate a todos que encontrar como se fossem estar mortos à meia-noite.
Ofereça a eles toda atenção, gentileza e compreensão de que você for capaz, e faça isso sem pensar em qualquer retribuição e
sua vida nunca mais será a mesma novamente.

Procure conhecer-se, e irá descobrir a verdade.
Na busca pela verdade, irá descobri o amor.
Na busca pelo amor, descobrirá Deus.
E em Deus, você terá encontrado tudo.

Hoje é um novo dia!
Muitos vão aproveitar este dia.
Muitos viverão completamente.
Por que não você?

Beijos à todas, tenham um lindo dia!!!

Síndrome???

2008-11-05T14:12:00.004-02:00

Olá meninas!!! Hoje não estou muito inspirada para postar, não sei se o calor está interferindo no meu bem estar ou se estou desanimada mesmo! Será que estou numa síndrome pós pesagem??? Sinto que poderia ter feito mais, jacado menos... enfim, emagrecido mais!!!

Estou é com uma vontade louca de tomar "várias", beeeeem geladas!!! Será que posso ou será que o estrago seria muito grande??? Ó dúvida cruel!!! Estou com medo de me permitir muitas concessões e esquecer o caminho do que tanto busco: QUALIDADE DE VIDA!

Enquanto escrevia os parágrafos anteriores, recebi um email do meu marido... seria um sinal??? rs

Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo.

E que posso evitar que ela vá a falência.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.

É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.

É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.

É saber falar de si mesmo.

É ter coragem para ouvir um 'não'.

É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.

Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo...

(Fernando Pessoa)

Bom, de uma coisa eu tenho certeza... Deus nunca me abandona, quando mais preciso Ele me atende e manda um "sinal"! Sim, eu sou feliz!!! Não veio a calhar? Do que eu estava falando antes mesmo???? rsrsrsrs

Beijos amoreeee!!! Te amo também viu... este post é especial para você!!!

Simbora meninasssssssss, avante!!!!

Emagreci!

2008-11-03T21:37:00.005-02:00

Boa noite meninas!!! Passei aqui para contar que finalmente me pesei, depois de um mês de recomeço de RA atualizei meu peso para 83,5 kg!!!! Estou satisfeita... eliminei 3,5 kg , estou mais disposta, me sinto mais forte e principalmente motivada para continuar nesta batalha contra a balança! Não precisei fazer sacrifícios, estou me alimentando bem e me exercitando regularmente!!! Acho que encontrei o caminho, estou focada e assim continuarei!!! Beijos para todas!!!

Fotos!

2008-11-02T19:03:00.012-02:00

Olá meninas!!! Como passaram o final de semana??? O meu foi ma-ra-vi-lho-sooooooooo!!! Fazia tempo que o meu marido não folgava nos sábados, então aproveitamos muito o final de semana meeesmo!

Como contei no sábado de manhã (ou de madrugada) saímos cedinho rumo à uma cidade vizinha para a corrida do meu marido! Foi muito legal esta corrida, o percurso foi maravilhoso, a paisagem só ajudou os atletas a ganharem mais fôlego para concluir os 11,5 km do primeiro trecho do revezamento! E lá estávamos eu e minha filhota, seguindo o atleta mais lindo (meu marido..rs) de carro! Conseguimos acompanhá-lo de pertinho, dando força e água...rs! Realmente a prova estava muito legal, seguimos os atletas até o próximo trecho e depois resolvemos ir embora! A corrida acabaria apenas lá por 16:00 hs, depois de 10 atletas revezarem os 97 km de prova!!! Muitoooo bom!!! Parabéns amoreeeee!!!!!!! Vejam as fotos abaixo.

Depois da corrida, resolvemos passar num parque para eu caminhar, para relaxarmos e conversar sobre a corrida enquanto a nossa filhota brincava no parquinho! Vejam as fotos! O dia começou bem né!? Cheio de saúde e disposição!!! Depois do parque pegamos uma comidinha e fomos para casa almoçar!

No final da tarde fomos à missa e logo depois passamos na casa dos meus pais para colocar o papo em dia! Tomamos um aperitivo e pedimos comida japonesa...humm!!! Mais ou menos hein!? Algumas coisas são gostosas, mas o atum cru....éca!!!! Que gosto de peixe cru! rsrsrs. Enfim, não saí muito da rotina, acho que peixe cru não é tão pesado né!?

Hoje fomos almoçar lá novamente, meu marido fez um churrasquinho esperto! Tomei meu Lambrusco que eu adooooro e comemos carne, coração, franguinho e maionese!!! Tudo nas suas devidas proporções! ;) Nada de se entupir de comida!!!

Bom, assim foi o meu final de semana, cheio de disposição, alegria, união da família, auto-controle nas refeições e satisfação enorme por ter curtido cada minutinho ao lado das pessoas que amo!!! Agora vou descansar para começar bem a semana, ajudar minha filha nas lições e assistir o Fantástico!!!!!!! É isso aí meninas, espero que o final de semana de vocês tenha sido tão bom quanto o meu!!!!! Beijos à todas! Ótimo começo de semana!

PS.: Hoje não consegui me pesar, mas de amanhã não passa!!!

FOTOS DO FINDI

Bom diaaaaa!!!

2008-11-01T05:45:00.003-02:00

Olá meninas!!! Ainda está de noite aqui em Curitiba, estamos nos preparando aqui em casa para a corrida que comentei ontem com vocês! Minha filhota ainda está na cama, mas eu já levantei cedo (e que cedo!), já tomei meu café e agora vou me arrumar para sair! Disposta??? Super!!! Tomara que o dia comece bem, só nos reserve boas surpresas e que o sol venha nos visitar! Amo o sol e acho que nós merecemos um dia perfeito, não acham!?

Beijos... mais tarde eu volto! Um lindo diaaaaaaaa para vocês!!!

Bom dia amigas!

2008-10-31T10:21:00.006-02:00

Olá meninas! Ontem não consegui postar porque resolvi repor uma aula de hidro... ponto pra mim!!!! rs. E olha que a aula foi super puxada, suei muuuito! Hoje tenho aula novamente!!!

Não contei como terminou o dia do aniver do pai, mas fomos numa churrascaria comemorar a data e... comi bem menos do que costumava comer! Me servi com um pratão de salada cheio de folhas verdes, palmito, ervilha, etc... e comi uns 3 pedaços (pequenos) de carne da minha preferência, escorreguei apenas em ter comido uma porção de nhoque frito com molho funghi, mas é que eu adoroooooo este prato... não resisti!!!! Saí de lá satisfeitíssima com a minha postura, até meu marido me elogiou, disse que eu realmente estou levando a sério a RA!!!!!!

Amanhã meu marido tem corrida de rua, uma corrida muito legal!!! A largada será em Piraquara, cidade da região metropolitana de Curitiba, às 7:30 hs e eu (claro) estarei lá com ele!!! Gosto de acompanhá-lo nas corridas, sem contar que a energia e a vibração são contagiantes! Ele irá correr o primeiro trecho de 11,5 km e nos pontos de revezamento haverá a troca de atleta! A equipe dele está muito empolgada, são 10 atletas para esta corrida! Eu vou acompanhá-lo no decorrer do trecho, mas de carro né!? Estarei com a nossa filhota e pretendo tirar muitas fotos do meu atleta lindo!!!! hehe.

Amanhã posto algumas fotos pra vocês sentirem um pouco do clima saudável das corridas de rua!!!

Beijos para todas, tenham um ótimo dia!!!
PS.: RA super em ordem!

Parabéns papi!!!

2008-10-29T15:56:00.003-02:00

Olá meninas! Hoje vim postar mais cedo, talvez não dê tempo de entrar aqui de noite! Niver do meu pai hoje... meu querido pai, amigo, confidente, enfim um PAI DE VERDADE:

"Pai de verdade mesmo sabe que ser pai não é simplesmente recolher o fruto de um momento de prazer, mas sim perceber o quanto pode ainda estar verde e ajudá-lo a amadurecer.
Pai de verdade mesmo não só ergue o filho do chão quando ele cai,mas também o faz perceber que a cada queda é possível levantar.
Ele não é simplesmente quem atende a caprichos: ele sabe perceber quando existe verdadeira necessidade nos pedidos.
Pai de verdade mesmo não é aquele que providencia as melhores escolas, mas o que ensina o quanto é necessário o conhecimento.
Ele não orienta com base nas próprias experiências, mas demonstra que em cada experiência existe uma lição a ser aprendida.
Pai de verdade mesmo não coloca modelos de conduta, mas aponta aqueles cujas condutas não devem ser seguidas.
Ele não sonha com determinada profissão para o filho, mas deseja grande e verdadeiro sucesso com sua real vocação.
Ele não quer que o filho tenha tudo que ele não teve, mas que tenha tudo aquilo que merecer e realmente desejar.
Pai de verdade mesmo não está ali só para colocar a mão no bolso para pagar as despesas: ele coloca a mão na consciência e percebe até que ponto está alimentando um espírito de dependência.
Ele não é um condutor de destinos, mas sim o farol que aponta para um caminho de honestidade e de Bem.
Pai de verdade mesmo não diz " Faça isto " ou " faça aquilo " , mas sim" tente fazer o melhor de acordo com o que você já sabe " .
Ele não acusa de erros e nem sempre aplaude os acertos, mas pergunta se houve percepção dos caminhos que levaram o filho a esses fins.
Pai de verdade mesmo é o Amigo sempre presente,atento e amoroso - com a alma de joelhos -pedindo a Deus que o oriente na hora de dar conselhos ..."

Meu pai é assim, um pai de verdade mesmo! Sempre ao meu lado em todos os momentos, inclusive nas horas em que mais precisei! Hoje ele faz 50 aninhos, mas com cara de 40!!! rs

Enfim, provavelmente teremos comemoração hoje à noite!!!! ai ai ai
Meu dia está super programadinho até aqui, vamos ver como será mais tarde! Hoje tenho aula de hidro e claro, não perderei por nada... nem pela comemoração! hehe
Meu cardápio até agora = café da manhã: 1 xíc. de café com leite desnatado e 2 fatias da pão de forma light com peito de peru e margarina; lanche: alguns morangos; almoço: salada de folhas verdes, tabule, brócole ao molho branco, mandioquinha refogada e peixe empanado; lanche da tarde: 1 pacote de club social....

Amanhã atualizo a parte final do cardápio! ;) Beijos à todas!

Data certa!

2008-10-28T21:17:00.002-02:00

Boa noite meninas! Perceberam que alterei a tabela de acompanhamento do peso? Pois é, hoje fiz as contas e coloquei lá a data em que eu voltei à RA (02/10) e o peso aproximado do dia, pois a única coisa que eu sei é que no período entre 18/09 e 02/10 (algumas acompanharam o drama relacionado à saúde da minha cunhada) eu comi muuuuito e consequentemente engordei novamente... recuperei no mínimo os quilinhos que havia eliminado!

Agora estou firme e tão certa de que o resultado será positivo, que resolvi deixar uma interrogação na data que, PROMETO à vocês, irei me pesar novamente! Isto será no dia 02/11 - exatamente 1 mês após o retorno à RA e à dedicação absoluta nas aulas de hidroginástica!!! Espero sinceramente que a balança esteja ao meu favor, mesmo que a perda seja pequena já me sentiria muito bem, pois sei e sinto que adquiri massa magra!!!

A alimentação está ótima... aí vai o cardápio de hoje:
- Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light com margarina e 1 xícara de café com leite desnatado; lanche: 1 iogurte light de morango; almoço: salada de folhas verdes com manga, beterraba, couve refogada, 1 colher de tutu de feijão e 3 pedaços pequenos de carne de panela; lanche da tarde: 1 pacotinho de club social; janta: 1 sanduíche com 2 fatias de pão de forma light, atum, maionese e alface e 1 copo de suco de maracujá clight.

Por hoje é só amigas! Vou aproveitar que a minha filha foi dormir na casa da minha mãe e vou dormir cedo!!! Amanhã é aniversário do meu pai, talvez eu acorde cedo e vá até a casa da mãe (andando - fica a 4 quadras da minha casa...rs) tomar café da manhã com eles! Um beijo à todas e uma boa noite!!!

Boa noite!

2008-10-27T21:29:00.003-02:00

Olá amigas! Hoje o dia foi meio corrido, mas estou passando para contar que está tudo em ordem na RA!!! Hoje pela manhã tomei bastante chá verde para desintoxicar do final de semana, não que eu tenho extrapolado muito na alimentação, mas alguns deslizes até me permiti no sábado e no domingo!

No sábado tive aniversário de criança, mas foi super tranquilo... nunca tomei tanta água na minha vida, estava um calor daqueles!!!! Já à noite tomei "umas" com o meu marido, em casa mesmo, só para descontrair e colocar o papo em dia! Domingo acordamos super tarde, incluindo minha filhota, e ficamos de preguiça o dia todo! Ela acabou saindo com a minha irmã e no final o almoço saiu no café da tarde... portanto sem direito a janta!!! rs. Enfim, este final de semana foi mais light do que o anterior e mais engordiet do que o próximo... aos poucos vou podando minhas extravagâncias até chegar ao meu ideal!

Cheguei agora há pouco da aula de hidroginástica, hoje foi mais localizada... abdominal puro!! Aff. Começarei esta semana a balancear melhor meus lanches pré e pós exercício, graças às dicas da minha amiga Luciana! Tenho pouco tempo antes da aula e não sabia o que comer para não pesar e ao mesmo tempo me dar combustível para os exercícios! Faz tempo que não posto meu cardápio, então lá vai (gostaria que me corrigissem se estiver fazendo algo errado):

- Café da manhã: 1 pacotinho de club-social e 1 xícara de café com leite desnatado; lanche da manhã: 1 barrinha de cereal; almoço: salada de folhas, repolho, arroz, feijão e frango empanado; lanche da tarde: 1 pacote de club-social; lanche da tarde 2 (antes da aula): 1 pera; janta (depois da aula): 2 fatias de pão de forma light com peito de peru, maionese light e alface americana.

Tomara que eu tenha acertado desta vez... apenas carboidrato leve antes, e para repor as fibras musculares, carboidrato combinado com proteína depois!!! É isso, vou continar assim esta semana e veremos os resultados! Beijos à todas e boa noite!!!

Dia lindooooo...

2008-10-25T10:18:00.002-02:00

Bom dia meninas!!! Que dia lindo aqui em Curitiba, sol e muuuito calor logo cedo! Estou pensando em convidar minha prima para irmos ao parque caminhar e já aproveitamos para levar nossos filhotes para brincar!

As notícias não são muito boas para hoje... tenho aniversário de criança de tarde e um happy hour, na verdade um reencontro depois de anos afastados, com amigos muito queridos do meu marido de noite!!! Quanto ao aniversário vou usar a mesma tática do outro que fui, que por acaso deu certo, circular bastante no parque e ficar o mínimo de tempo possível sentada olhando as tentações e ficar com uma garrafinha de água o tempo todo na mão! Quanto à reunião de amigos, faremos aqui em casa mesmo, então já vou me programar para comprar alguns petiscos mais lights para mim!

Bom, a torcida e o pensamento positivo é grande para que o dia seja o mais saudável possível, com caminhadas no parque e nada de jacadas muito grandes!!! Agora vou fazer umas ligações e organizar o meu dia! Ótimo dia para todas vocês!!!!!! Beijos... e lembrem-se:

Socorrooooo...

2008-10-24T10:34:00.003-02:00

Meninas do céu!!! Será que trabalhar muito emagrece??? rsrsrs. Se emagrecer tô feita!!! Nunca vi tanto trabalho em cima da minha mesa, espero chegar viva até o final do dia! Passei para deixar uma beijoca e dizer que mais tarde venho visitá-las! Bom diaaaaaaaa para todas!

Boa noite!

2008-10-22T21:27:00.002-02:00

Amigas, vim apenas dar boa noite e contar que o dia foi perfeito, me alimentei muito bem, acabei de chegar da hidro... estou acabada! Minha auto-estima está aumentando, estou mais disposta, mais animada e mais magra!!!!!!!! Não sei precisar o quanto emagreci, mas já sinto diferença nas minhas roupas, estão mais larguinhas!

Até a TPM deste mês passou longe, não fiquei muito inchada, talvez porque esteja tomando chás diariamente e senti pouquíssima cólica! Deve ser um bom sinal né... uma boa alimentação aliada à prática de exercícios pode ter me ajudado nestes dias!

Mas é isso aí meninas! Vou dormir agora, estou cansada pra caramba!!! E amanhã!? Mais um dia super light!!! Beijos à todas!

FOTOS

2008-10-21T22:39:00.006-02:00

Boa noite amigas! Resolvi colocar algumas fotos para vocês me conhecerem melhor, assim como a Dalinha fez!!! Estas fotos foram tiradas no aniversário do meu cunhado, sexta-feira à noite! Tive que recortar as fotos para aparecer sozinha...rs, mas na última estou com o meu marido! Beijos.

Em dia...

2008-10-21T13:11:00.006-02:00

Olá meninas! Estou passando para contar que a semana está super em ordem, RA melhor do que nunca e exercícios em dia! Parece que depois de um dia de jacada temos mais forças para começar uma semana perfeita, não acham?!

Esta semana estou tomando este chá ao lado, chama-se cavalinha. Meu "consultor" disse que é mais uma da lista das ervas diuréticas, mas encontrei um site onde estão listados vários outros benefícios do seu consumo, inclusive algumas receitas no mínimo interessantes com esta erva:

- Óleo para prevenir estrias: Coloque um ramo ou caule de cavalinha (já seca) em um vidro pequeno de óleo de amêndoas. Deixe descansar por 30 dias e passe na pele, sempre após o banho.

- Infusão para limpeza de pele: Coloque um punhado da planta (fresca ou seca) em uma vasilha e despeje água fervendo. Abafe e deixe descansar por 10 minutos. Depois de fria, use a infusão com um chumaço de algodão, para limpar a pele.

- Para dar brilho aos cabelos e fortalecer as unhas: Faça um chá com caules e folhas de cavalinha, deixe esfriar e use no enxágüe final dos cabelos. Para fortalecer as unhas, faça um chá mais concentrado, deixe amornar e mantenha as unhas imersas por uns 15 minutos, mais ou menos.

Bom, pelo menos o gosto não é tão ruim quanto o do chá verde, então vou testar esta semana! Faço a infusão com camomila junto já que a TPM está batendo a porta!!! Estou conseguindo tomar sem açúcar, pra quem toma chá verde sem açúcar, este é fichinha...rs

Boa semana à todas!!! Beijos

Final de semana?

2008-10-19T18:42:00.003-02:00

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Deletei o final de semana, nem vale a pena contar como foi! Rumo à mais uma semana light, controlada e cheia de disposição!!!

Obaaaaa!!! 6ª feira...

2008-10-17T11:30:00.001-03:00

Lindinho este gif né!? Da minha amiga Pri que agora está famosa...rs

Então amigas, ontem à noite saímos para jantar fora sim...afff, jaquei levemente, mas jaquei...
Fomos num rodízio de espetinhos, salgados e doces...hum que delícia! Tomei 2 cervejas malzbier para comemorar, afinal tínhamos que brindar à mim né!? hehe
Mas nada para entrar em desespero, sinto que estou no controle!!! Notei que meu estômago está reduzido, no mínimo 2 vezes menor do que era antes, porque comi pouco e logo fiquei satisfeita, estufada e até me sentindo mal!!! Parei de comer logo que "ele" reclamou, afinal para que serve a reeducação alimentar se não entendermos os sinais do nosso corpo?! Antes eu comia até passar mal em rodízios, saía dos restaurantes arrependida de comer daquele jeito! Agora estou no poder, quando eu quero eu paro!!!

O problema é que hoje é aniversário do meu cunhado e adivinhem, vamos num barzinho comemorar... De novo!? Lá vou eu!!! - "Está tudo sob controle, tudo sob controle!!!" rsrs
Mas pelo menos hoje tenho hidroginástica, vou me empenhar nos exercícios mais do que nunca! Hoje não me permitirei jacar muito, dois dias seguidos é demais né!? Vou ficar no meu drink (gim com tônica light) e vou fazer um lanche light caprichado antes de sair de casa! É o jeito!!!

Enfim, não posso me esconder dos finais de semana, mas posso ajustá-los à minha maneira, sem fugir muito das minhas metas e sem prejudicar minha RA. Que assim seja!
Beijos à todas, obrigada pelas mensagens de carinho no meu aniversário e um ótimo final de semana!

Dia lindoooo...

2008-10-16T07:49:00.002-03:00

Bom diaaaaaa!!! Hoje meu dia será especial, afinal não é sempre que comemoramos 28 aninhos bem vividos! Então PARABÉNS para mim!!! Eeeeeeeeeeeeeeee!
Já acordei sendo muito beijada e muito abraçada aqui em casa, ganhei palavras e mensagens de muito amor e carinho! Meu marido e minha filha são os meus amores, como eu amoooooo!!!
Sairemos para comemorar depois do trabalho, mas já deixei claro que não quero sair para jantar, um happy hour está de bom tamanho! rs
Agora vou me arrumar para começar o dia, tenham um ótimo dia amigas!!!! Beijos

Correndo...

2008-10-15T14:48:00.003-03:00

Oi amigas!!! Daqui a pouco estou saindo para assistir a apresentação da minha filha na escola, como de praxe na entrega das avaliações bimestrais... ai ai ai, com direito a entrega de boletim e tudo mais! Isso que ela está apenas no 1º ano!!! rs

Depois vou passar na minha vizinha para dar um cheirinho no Davi, seu filho de apenas 1 mês e depois (ufa!) vou para a hidro... hoje vou pegar pesado nos exercícios e daí quem sabe crio coragem para me pesar, afinal amanhã vou ficar mais velha genteeee, espero que pelo menos na balança a diferença contabilizada seja para menos!!! hehe

Beijosssss à todas, estou agitada hoje... deu pra perceber??? rs

Bom dia!!!

2008-10-14T11:01:00.006-03:00

Não postei ontem, mas estou passando rapidinho para contar que está tudo em ordem na minha RA, melhor do que nunca!!! Minha alimentação está bem controlada, só estou precisando variar um pouco mais minha "janta", estou fazendo muitos lanches e gostaria de ter mais tempo para cozinhar algum legume, preparar uma salada, etc. Não reclamo tanto da falta de tempo, pois já estou começando a sentir os efeitos das aulas de hidroginástica, ou seja, está compensando fazer um lanche rápido e light e correr para a aula 3x por semana! Me sinto mais disposta e mais resistente fisicamente, estou iniciando o 2º mês de aulas e espero continuar por muito tempo, os benefícios são muitosssss!!!

Encontrei uma lista de ervas com as suas devidas propriedades numa revista. Vocês sabem que sou adepta do chá verde, inclusive já me acostumei com o gosto sem adoçar com mel... mas estou pensando em variar um pouco as ervas para testar seus efeitos. Tenho vantagem de ter uma casa de ervas na frente da minha casa, e o meu "amigo Zé" garante a procedência de todas elas já que também é adepto dos chás!

Vou listar algumas para quem se interessar:

- Diuréticas: o fim da retenção hídrica.
Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).

- Digestivas: intestino regulado e barriga lisinha.
Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara- sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).

- Calmantes: ansiedade sob controle.
Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).

- Desintoxicantes: operação limpeza.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).

- Emagrecedoras: ação dissolve gordura.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).

Vou pedir umas dicas ao meu "consultor de ervas", fazer uns testes e vou postando o que acho dos efeitos! Boa semana à todas!!!

Boa noite!

2008-10-11T22:44:00.005-03:00

Hummm, que delícia este drink ao lado... já provaram? Gim com tônica, bom demais!!!
Sexta-feira é um dia especial, convenhamos... não resisti ao convite do meu marido e fomos a um barzinho fazer um happy hour... e que happy! Mais tarde chegou meu pai e minha mãe, ficamos até tarde batendo papo e tomando uns drinks! Isto tudo logo após a aula de hidroginástica que foi bem forçada desta vez, ou seja, não iria desperdiçar todo o meu esforço consumindo cervejas e mais cervejas. Resolvi provar este drink já que adoro tônica e adorei!!! Achei ótimo encontrar um substituto para a cerveja. Enfim, ao invés de tomar vários copos de cerveja, tomei dois drinks!

O acompanhamento também foi light, comi carne de onça (prato típico de Curitiba) e eles pediram uma tábua de frios e tiras de alcatra refogadas com palmito.... hummm, que delícia né!? Não comi exageradamente e não tomei cerveja!!! Ponto pra mim! A noite foi perfeita, papo bom, companhias maravilhosas, drink delicioso e aperitivos gostosos!

Hoje o dia foi corrido, logo que acordei fui dar uma arrumada na casa, tomei um café da manhã básico como de costume e fui visitar minha cunhada no hospital. Depois fomos até o shopping comprar o presente da minha filhota e como eu ainda não tinha almoçado (já era 18:00 hs) comi um Subway de peito de peru com toda salada a que tinha direito, para acompanhar um refri light! Ponto para mim!!! Obaaaaaaaaa!

Bom, o balanço até agora foi super positivo! Consegui aliar meus passeios à alimentação mais saudável dentro do possível! Isso sim que é final de semana!!! Amanhã vou à missa de manhã e talvez sairemos para almoçar fora, afff! Isso sim é um problema, mas... veremos como meu saio! Boa noite à todas, passo para visitá-las amanhã! Beijos

Tá bom, tá bom...

2008-10-10T10:00:00.004-03:00

Bom dia meninas!!!

Bom, bom não tá, só que tá bom, tá bom, tá bom...

Vim apenas contar como foi a festinha de ontem, não vou deixá-las na curiosidade até o final do dia, não seria justo...rs

Enfim, dei sorte... não tinha muita variedade de salgados e doces, ou seja, "o que os olhos não vêem o estômago não sente"! Procurei não ficar sentada o tempo todo, afinal os salgados eram servidos nas mesas! Tomei meu refri light enquanto circulava no parque de bolinhas acompanhando a diversão das crianças! Quando voltava à mesa pegava algum salgado e me afastava, contabilizando: comi 1 kibe, 1 bolinha de queijo e 1 mini-dog! Acho que o estrago não foi muuuito grande, estou satisfeita!

O importante é que hoje estou seguindo minha RA à risca, tenho aula de hidroginástica à noite e não perco por nada!!! Mais tarde eu volto... obrigada pela cia!!! Beijos

Me desafio!!!

2008-10-09T13:32:00.006-03:00

Hoje vou passar por uma das mais desafiantes provas de força... festinha de aniversário infantil! Salgadinhos, docinhos, bolo...afff! Estou desafiando à mim mesma numa dura prova de resistência, não vou comer frituras, nem doces, muito menos bolo recheado! Vou comprar uma garrafinha de água e deixá-la sempre por perto! O bom é que será num buffet muito legal, tem brinquedos à beça e até uma mini danceteria! Também tenho direito de me divertir né!? rs

Minha filha adora a minha companhia nestes lugares, me divirto tanto ou mais do que ela!!! Com a minha água a tira colo ficará tudo bem!!! Vou passar em casa antes de sair, fazer uma lanchinho light, mas bem incrementado para não passar fome senão fica mais difícil resistir às tentações!
E também vou levar uma barrinha de cereal na bolsa, pelo menos estarei preparada se bater aquela vontade de comer doce! Ainda bem que não estou na TPM, senão.... rsrs

Devo chegar tarde em casa e não terei tempo de postar à noite, mas amanhã eu conto como foi! Meu dia de RA foi ótimo até agora, daqui a pouco vou escapar do escritório e dar uma passada no mercado, estou precisando incrementar a dispensa com coisinhas lights que eu adoro! Beijocas amores.... força total e torçam por mim!!!!!!!

Em ordem...

2008-10-08T17:51:00.004-03:00

Olá garotas!!! Estou passando aqui rapidinho para agradecer as 1.000 visitas no meu blog e compartilhar com vocês a minha alegria de tê-las como amigas! A força e a energia que recebo de todas vocês todos os dias é realmente um espetáculo, fundamental para a conquista dos meus objetivos, ou seja, sintam-se beijadas e abraçadas hoje por mim!!! Adoro receber todas vocês aqui no meu cantinho!

Agora estou indo para a aula de hidro e para deixar registrado... hoje minha RA foi super em ordem, só falta o exercício para fechar o dia com chave de ouro, portanto FUI!!!

Multi funções!

2008-10-07T15:37:00.003-03:00

Que correria o dia de hoje... não é para qualquer um: lidar com os clientes enquanto atendo a minha filha que tive que trazer para o escritório na parte da manhã; largar tudo, enfrentar o trânsito e correr até a casa da minha mãe para dar almoço a ela; arrumar o seu cabelo enquanto ela escovava os dentes; levá-la até a escola e durante o trajeto dar 1.001 conselhos para o passeio no parque com a turma; pagar as contas na internet enquanto falava com o marido no telefone; fazer uma lista de compras já pensando no que posso preparar para o jantar; estabelecer uma ordem de limpeza (lavar, pendurar, guardar, arrumar...) para quando chegar em casa; escrever aqui atendendo a telefonemas; postar no blog uma ordem cronológica para todos os meus planos; buscar minha filha na aula de dança no final do dia; não esquecer de fazer meu lanchinho da tarde; caminhar na esteira enquanto a máquina lava as roupas.......ai ai, cansei!

Estou até me achando agora, depois de reler todas as coisas que fiz e vou ter que fazer até o final do dia... sou quase uma MULHER MARAVILHA!!! rsrs

E só para completar: me alimentei muito bem até agora, tomei meu chá verde antes do almoço, tomei 1 litro de água (no mínimo) da hora do almoço até agora, acabei de comer minha barrinha de cereal enquanto terminava de escrever e estou realizada com as minhas atitudes de hoje!

Espero continuar neste pique até o final da semana!!! Vamos que vamos meninas!

"Velhos" hábitos...

2008-10-06T12:56:00.002-03:00

Vou começar a semana refletindo sobre alguns hábitos que eu tenho, uns dos quais quero me livrar e outros que quero voltar à praticar...

Primeiramente preciso assumir que jaquei e jaquei muuuuito no final de semana!!! affff. É difícil assumir abertamente que escorreguei e feio, mas como diz a minha amiga Michele: "Vamos que vamos nesse recomeço diário, e se escorregar cuidado para não cair; se cair cuide logo de levantar!"

Então... estou pronta para levantar! Nada como uma segunda-feira para repensarmos nossa RA e começar a colocar os planos em prática!

- Vou parar de: faltar às aulas de hidroginástica, sempre coloco algum empecilho para faltar no mínimo 1x por semana; "jacar" nos finais de semana, não estou mais aguentando eliminar durante a semana e ganhar tudo de volta em 2 dias de compulsão pura; tomar cerveja, não posso mais me dar o luxo de beber até eliminar o mínimo necessário para me sentir bem, sei o quanto "ela" me deixa gorda e inchada; comer apenas pão integral depois dos exercícios, preciso me alimentar melhor para repor as reservas de energia na medida certa, ou seja, enriquecer meu lanche após a atividade física; correr da balança...rsrs, preciso atualizar meu peso mas até agora não tive coragem de enfrentá-la!

- Voltarei a praticar à partir de hoje: caminhar na esteira 2 ou mais vezes por semana, tenho uma esteira no quarto que está dobrada no momento, vou voltar a caminhar e mais tarde quem sabe correr novamente; tomar chá verde pela manhã, hoje mesmo voltei a ingerir minhas doses diárias deste "veneno" tão benéfico, quero tomar no mínimo 3 xícaras toda manhã; consumir 3 frutas por dia, não estou mais trazendo minhas frutinhas e estou sentindo falta; trazer iogurte desnatado para o lanche da tarde, estou comendo muita barra de cereal e preciso começar a diversificar meus lanchinhos; fazer uma boa leitura antes de dormir, eu relaxo muito mais e durmo melhor; tomar no mínimo 1 litro de água na parte da tarde, já que de manhã tomo apenas chá verde; anotar tudo o que como na minha caderneta de bolsa, era mais fácil de controlar quantas calorias estava ingerindo e montar um cardápio na medida certa!

Enfim, devo ter esquecido de alguma coisa, mas até o final da semana estarei lembrando o que posso melhorar e o que posso deletar da minha RA. Aceito sugestões inclusive, se tiverem alguma idéia de como posso melhorar estou disposta a tentar!!!

Beijos à todas e vamos que vamos, firme em mais uma semana de RA!

Às urnas!

2008-10-05T08:32:00.003-03:00

Bom dia!!!
O final de semana está terrível aqui em Curitiba, chuva e frio, nada do que eu esperava! Enfim, não fui a parque algum, não fizemos os passeios programados... Ontem passei a manhã no salão de beleza, com direito a barba e bigode!!! rs
Hoje acordamos cedo, vamos votar e depois já vamos na missa! Compromissos cumpridos, hora de sair para almoçar em família, papai, mamãe, filhinha, vovó, vovô, etc... com tudo a que temos direito..afff!

Espero que todas tenham um ótimo final de semana!!! Amanhã eu volto... beijos!