Ops...

Olá meninas... como passaram a semana passada?! Eu passei por um período um tanto preguiçoso!!! rs

Como minha última postagem foi na segunda-feira passada, vou atualizá-las quanto à minha semana inteira sem muitas delongas! hehe

Segunda e terça-feira passada fui andar de bike acompanhando o treino do meu marido, contabilizando 20 km de bike! Voltei à treinar apenas na quinta-feira, fiz 5 km trotando, agora estou tentando aumentar o ritmo da corrida, foi difícil mas consegui melhorar um pouquinho!!! Na sexta, sábado e domingo não fiz nadaaaaaaaaaa de exercício!!! Aff....

A RA estava em ordem até quinta-feira, sexta acordei um "pouco" mal humorada e resolvi descontar na comida!!! :( Almocei pra caramba, comi sobremesa e à noite tomei 1 garrafa de Lambrusco sozinhaaaaaa!!! Daí é claro que a preguicite se instalou em mim né!?

Sábado fiz muuuuito sushi e sashimi em casa mas até que não comi demais, consegui me controlar!

Já no domingo fomos almoçar na casa da minha mãe, daí já cheguei chegando.... tomei "algumas" cervejas, comi um monte e fui ao teatro com a minha irmã e minha filhota!!! Comi chocolate enquanto assistia à Dama e o Vagabundo e resolvi finalizar o dia comendo um belo X-salada!!!!! Affffffffff Maria!!! Prejuízo na certa né!? rsrs

Mas tudo bem.... hoje é segunda-feira, dia internacional do recomeço!!! hehe. Hoje vou treinar bastante, já tomei meu super chá verde e voltei às boas com a RA!!! ;) Nada como um dia após o outro né não!? rs

Vambora meninas.... não se espelhem no meu final de semana passado e não deixem os probleminhas contar mais do que a nossa força de vontade de chegar lá!!! Qualquer coisa..... não me peçam conselhos!!!! kkkkkkkkkk

Beijocas à todas, ótima semana para todas nós e vamo que vamo!!!!!!!!

Boa semana!!!

Bom dia meninas! Como passaram o final de semana?! Tudo nos trinques?!?!

O meu findi foi bem tranquilo, não saí muito da RA e fiz meu treino de corrida no domingo!!! Sexta-feira ficamos em casa tranquilos, sábado à noite fomos comer pizza (comi apenas 1 pedaço e meio) e tomei 2 tulipas de chopp, domingo corri 30 minutos e depois fomos almoçar com os meus pais, comi bastante salada e risoto de frango... estava bem gostoso e não saí muito do esquema!!! rs

No sábado tivemos a Corrida Noturna da Unimed, a largada foi às 18:00 hs e o dia estava perfeito!!! O clima estava super agradável e os corredores da nossa equipe estavam super animados, inclusive meu marido! rs. Eu e a Lu (minha amiga e companheira de treinos) ficamos responsáveis pela nova tenda da Equipe Minoru, levamos frutas (melancia, banana e maçã), salgadinhos de polvilho e maltodextrina (carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho que fornece energia durante a atividade física e retarda a fadiga) diluída em água!!! A tenda ficou super bacana, fomos elogiadas quanto à organização e capricho nos lanches e saímos de lá mais satisfeitas do que se tivéssemos corrido!!! hehe. Todos se reuniram na tenda no final da corrida e fizeram um lanche gostoso, colocaram o papo em dia e também nos conhecemos melhor um ao outro, foi muito legal!!!! Ainda não peguei as fotos, mas assim que recebê-las posto para vocês verem!!!

Resultado da semana anterior?! Eliminei exatamente 1,0 kg para sempre deste corpinho!!! Parece que o "0,2" está me perseguindo, vou precisar tirar uma foto da balança para vocês acreditarem em mim!!! rsrs. Nunca arredondo o peso, até me pesei 3 vezes para garantir e estou realmente com 81,2 kg! Não vejo a hora de sair da casa dos 80.... mas eu chego lá, devagar e sempre!!!!





Isso aí meninas, vamos rumo à mais uma semaninha "daquelas", cheia de disposição e ânimo!!! Aos poucos vou colocando as visitinhas em dia! Um beijo para todas e vamo que vamo!!!! ;)

+ Corrida!!!!

Olá meninas!!! Estou aqui tomando o meu chá vermelho e vim mostrar algumas fotinhos da Corrida Noturna de ontem! Foram 4,4 km de puro suor e chuva, mas bota chuva nisso!!! rsrs
Eu estou de camiseta azul.... estava muito frio e resolvi não correr com a regata da Equipe! Fiz 3 minutos de aquecimento caminhando e depois dá-lhe trote!!! Fechei em 38 minutos os 4,4 km! Valeu à pena, apesar do frio e chuva, a corrida foi ótima!!!

Hoje fui ao dentista e recebi a péssima notícia de que os meus sisos resolveram aparecer, ai ai ai! Semana que vem marquei uma consulta com o especialista mas talvez terei que extraí-los!!! Buááááááá..... morro de medo de cirurgias, mesmo que sejam micros!!!! rsrs

Alimentação está super em ordem, hoje receberei visita e talvez faça uma torta salgada bem gostosa e light, claro! Depois coloco a receitinha!!! ;)

Isso aí meninas, vamos terminar esta semana nos trinques?! Beijosssss

Agradecimentos e receitinha!!!

Boa tarde garotas! Primeiramente gostaria muito de agradecer à todas vocês pelo apoio que sempre me deram e por todos os parabéns que eu recebi, saibam que saí da corrida ansiosa para contar meu "feito" à vocês e fiquei super feliz com as palavras de incentivo, vocês são MARA porque sempre me levam para frente... avante!!! Obrigada de coração!!!

Ontem estava garoando, eu estava com cólica e resolvi não treinar! Fiquei em casa quietinha, quentinha e aproveitei para "inventar moda" na cozinha! Fiz panquecas de palmito e bolo de chocolate na caneca para minha filhota!!! Aliás, foi ela quem fez o bolinho dela! rs. Hoje vou passar a receita das panquecas para quem quiser testar em casa, eu recomendo.... ficaram uma delícia e pelas minhas contas ficou super light!!!

Panqueca de palmito

Massa:

- 1 ovo, - 1 xícara de farinha de trigo, - 1 ½ xícara de leite desnatado e 1 colher rasa de café de sal.

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador; untar uma frigideira com margarina light e a aquecer no fogo alto; colocar 1 concha rasa por vez mexendo para preencher as bordas com a massa; reserve as panquecas prontas.

Recheio:

- 2 colheres de sopa de margarina light, - 2 colheres de sopa de farinha de trigo, - alho, - 2 copos de leite desnatado, - 2 xícaras de palmito picado, sal à gosto.

Modo de preparo:

Fritar o alho na margarina, adicionar a farinho de trigo e cozinhar por uns minutos. Depois acrescente o leite e o sal mexendo sempre para dissolver o trigo até misturar e cozinhar para formar uma massa consistente. Depois desligue o fogo e adicione o palmito.

Para finalizar, enrolei as panquecas com o recheio de palmito e coloquei numa marinex com queijo ralado para gratinar no forno!!!!! Hummmmm, mas ficou bom, bom demais! E para ajudar: rendeu 10 panquecas e pelas minhas contas cada uma com 100 calorias!!! Comi duas no jantar e fiquei satisfeitíssima!

Já a receita de bolo de caneca é calórica demais e não vale a pena passar para vocês!!! Inclusive deixei minha filha comer este bolinho apenas 1 vez por semana porque senão um dia ela entrará na RA também, então vamos prevenir para não remediar!!! hehe

Então vamos lá meninas, mais uma vez obrigada pelo apoio de vocês e corram atrás de seus objetivos com garra e força de vontade! Não esqueçam do nosso lema: errar sim, corrigir sempre e desistir jamais!!!!!! Beijosssss

Novidades...

Boa tardeeee meninas!!! Primeiro gostaria de parabenizá-las (desculpem o atraso) pelo Dia Internacional das Mulheres! Um VIVAAAAA para nós, mulheres fantásticas que merecemos todos os méritos deste dia!!!

Eu fiz um programão ontem, corri!!!!!!!! Pois é, leia-se CORRI mesmo e não CAMINHEI! Finalmente, depois de bastante treino, consegui completar uma corrida de 6km! Trotei durante todo o percurso, não quis abusar muito para não ter nenhuma lesão e consequências ruins! Fiz a prova no meu ritmo e fiquei muuuuito feliz de terminá-la!!! Tá certo que eu estava vermelha, roxa de tanto calor, mas tudo valeu à pena! Agora sinto que sou capaz e estou no caminho certo para me tornar uma corredora de rua meeeesmo!!! A semana passada e este final de semana foram especiais, me preparei meeesmo para a corrida, me privei do treino de sexta-feira, me alimentei super bem e não ingeri álcool até o domingo! Talvez por isso eu tenha correspondido às minhas expectativas e conseguido completar a prova no meu melhor rendimento possível!!!

Todo este esforço gerou um resultado positivo na balança: -0,700 kg!!! Me senti muito satisfeita quando subi na balança hoje cedo, até que o resultado foi bom diante de algumas escorregadas no começo da semana passada devido à TPM! Só para constar... "perdi" 1,4 kg durante a corrida (líquidos) e recuperei 0,700 kg no mesmo dia!!! No balanço geral eliminei 0,700 kg! Tá ótimo, esta semana será melhor ainda, tenho certeza!!! TPM foi embora e vou fazer a semana render, neste final de semana fui às compras e enchi o armário e a geladeira de coisinhas light, do jeito que eu gosto!!!

Quarta-feira temos outra corrida noturna, mas nesta vou apenas fazer meu treino normal! Não quero me arriscar antes do tempo e correr o risco de me lesionar de novo! Para quem não me acompanhava antes, eu machuquei o joelho em setembro/2008 e fiquei 3 meses fazendo fisioterapia para me recuperar!

Seguem fotos para comprovar o meu esforço!!!rs. Vamos lá meninas, força para esta semana e ânimo.... firmes na RA?! Tô dentro!!!! Beijosss

Socorro!!!

"Jesus, apaga a luz! (Sol)" rs

Amigas amadas, o calor está insuportável aqui em Curitiba... sem condições de ser feliz! rs. Quem conhece Curitiba sabe que não é nada normal fazer um calor destes por aqui, imaginem às 9 hs da manhã fazendo 27º!!! Atípico demais para minha cidade tão geladinha que eu adoroooo! Minha pressão não está ajudando nesta semana, me sinto péssima na parte da tarde... minha pressão já deve estar no chão! Já tenho pressão baixa, geralmente 9 por 6, então imaginem como me sinto nestes dias de calorão!!! Aff. Pra ajudar... TPM!!! Desta vez só me sinto um pouco inchada e irritada, mas nada que eu não consiga disfarçar! rsrs

Estou atacando o chá vermelho nesta semana, estou tomando 1,4 l por dia: 700 ml antes do almoço e 700 ml depois! Vamos ver o resultado, dizem que este chá é o tal "devorador de gorduras", espero eliminar alguma coisa até domingo mesmo na TPM!!!

Pelo menos continuo treinando e suando muuuito! Ontem fiz meu treino de 5 km intercalando trote e caminhada! Já saí suada de casa, pelo menos nisso o calor ajuda!!! Falando em suor, nunca tomei tanto líquido na minha vida, devo estar tomando em média 3 litros por dia, entre chá, água e sucos!!!

Ah... esta semana fiz quiche integral em casa e ficou uma delícia!!! No recheio coloquei frango desfiado com requeijão light, ficou ótimo mas acho que com um recheio mais úmido ficaria melhor ainda! Da próxima vez vou bolar um recheio diferente e coloco a receita aqui!

Agora vou dar uma saidinha e passar no mercado para comprar laranja, estou com uma vontade de chupar tangerina, daí já aproveito para estocar vitamina C afinal ainda estou resfriada!!!

Ótimo restinho de semana para todas vocês, se cuidem e se hidratem muuuuuuito!!! Beijossss

Menos de 1 semana...

Olá garotas!!! Pois é, falta menos de uma semana para a Corrida do Dia Internacional da Mulher! Domingo pela manhã será um dia marcante para mim, o pontapé inicial de muitas corridas que virão! Não sei se estou muito condicionada, mas farei o possível para correr na maior parte do tempo, mas se o cansaço apertar confesso que vou caminhar!!!

Continuo treinando mesmo resfriada, não é fácil mas estou tentando! A respiração fica muito ofegante e sinto que não estou com força total, com aquele pique todo!!! Sábado foi dia de treino aeróbico, aproveitei que meu marido iria treinar com um amigo e fui junto de bicicleta para acompanhá-los e também para treinar junto! Fizemos o total de 28 km, quase morri de cansaço, mas valeu à pena!!! Nós saímos cedinho, às 7 hs da matina já estávamos na rua e quando chegamos em casa lá pelas 11 hs foi só tomar um relaxante muscular e cama... dormi de novo até as 14:00 hs!!! rsrsrs

Hoje vou treinar trote novamente, preciso me preparar bem esta semana para dar tudo de mim no domingo! Serão 6 km de puro esforço!!! Tomara que até lá este resfriado já tenha ido embora mas..... detalhe: esta semana estou na TPM, domingo corro e segunda choro (Dona M chega na segunda)!!!! Dizem que o desempenho piora nestes dias mas vou fingir que não é comigo e dará tudo certo!

Para ajudar comprei chá vermelho, vou tomar todos os dias 1 litro antes do almoço, assim como eu fazia com o chá verde! Vamos ver se me ajuda a não reter líquidos e queimar umas gordurinhas a mais!!! A alimentação está mais ou menos... alguns dias faço tudo certinho e em outros vou pra churrascaria, barzinho, etc. O calor aqui está insuportável e a ansiedade não está me ajudando muito também! Vamos ver se consigo corrigir isto até domingo! ;)

Desejo à todas vocês uma excelente semana, cheia de disposição e ânimo!!! Beijos amigasssss!