segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Recomeçar...

Bom dia meninas.... como passaram o final de semana?! Confesso que pequei, não resisti às tentações e passei da conta!!!

Na sexta-feira fizemos um churrasquinho na casa dos meu pais, resultado: bebi cerveja, comi muito queijo coalho e carne! :(
Sábado almocei em casa e enquanto cozinhava ao lado do meu marido tomamos uma cervejinha juntos!!!!! Amoooooooooo muito tudo isso, mas não póóóóóódi! O resto do dia foi tranquilo, tomamos apenas um cafézinho de tarde e dormimos cedo porque domingo já tínhamos uma programação!
Acordamos cedo no domingo, tomamos um café básico e fomos pra rua... ele foi correr (treino para Maratona de Curitiba) seus 26km e eu o acompanhei de bike!!! A manhã estava quente pra caramba... saímos de casa às 8:30hs e voltamos 11:00hs sob um sol de 30º C! Mas tudo valeu à pena... nada como fazer um domingo diferente e cheio de energia!!! ;)
Para fechar o dia.... fomos almoçar numa churrascaria! Ai ai ai.... daí já viu né?! Cervejinha, carne à vontade, maionese, massas e afins!!!!

Enfim, final de semana foi de exercício apenas no domingo aliado à uma orgia alimentar!!!! rsrs
Preciso mudar isto logo.... deste jeito não conseguirei emagrecer o "restinho" que falta para bater minha meta! Preciso me controlar, não está sendo fácil emagrecer durante a semana e engordar novamente em 2 dias!!! Aff.....





Hoje, mais uma vez, é o dia do recomeço! Boa semana à todas e vamos trabalhar para tornar esta semana perfeita!!! ;) Beijos

OBS: Aceito puxões de orelha!!! kkkkkkkkkkk

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Retomando....

Boa tarde!!!! À partir de hoje vou retomar o blog definitivamente... postando o que comi durante o dia, o que fiz de exercícios, enfim, quais os benefícios consegui aliar ao meu dia a dia!

Ontem consegui manter o cardápio em ordem, me alimentei bem, comi frutinhas nos intervalos das refeições e para fechar o dia minha ceia foi um pote de kiwi, uvas, aveia, linhaça e mel!!!! Ficou tão bom que hoje irei repetir com outras frutinhas!

Pri em Forma GIFS



Há pouco tempo nos tornamos sócios de um clube (Paraná) que fica pertinho de casa e estamos aproveitando ao máximo o que temos à nossa disposição! Ontem à noite fomos nadar, eu, meu marido e minha filha... chegamos no clube às 19:15 hs e saímos de lá quase 21 hs! Minha filha é um peixinho nadando, coisa fofa da mamãe!!! rsrs
Quando chegamos a piscina coberta estava cheia e fomos nadar na piscina descoberta mesmo, detalhe.... estava um frio, chovendo, mas não deixamos de fazer nosso exercício, nadamos bastante e aproveitamos a piscina quentinha!!! Valeu à pena, dormi como um anjinho e hoje acordei super disposta!

Cardápio de hoje: café da manhã - café com leite desnatado, 2 fatias de pão integral com margarina light; lanche - iogurte desnatado; almoço - muita salada, arroz, feijão e peixe.
Planejamento para o resto do dia: lanche da tarde - 1 barra de cereal ou 1 iogurte; jantar - café com leite desnatado, sanduíche de pão integral com queijo ou omelete de claras com queijo; ceia - fruta.
Exercícios para hoje: 40 minutos de corrida leve + natação (só para acompanhar o marido)!






Vamos lá genteeeeee, ânimo para cumprir as tarefas de hoje.... vencendo um dia de cada vez!!!!! Simboraaa! Beijosss

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

FOTOS

Olá amigas queridas!!! Pra variar estou correndo, literalmente, e passei por aqui para postar umas fotos das corridas que estou participando......

Esta foto foi tirada na Maratona de Revezamento do Beto Carrero - corri 5,4 km e meu marido correu 21 km!

Esta foi uma das mais difíceis - Revezamento das Nascentes - corri 8,5 km sob o sol do meio-dia e comendo poeira... (estou de boné branco)

Esta corrida foi ontem - 10 km!!!! Eu e meu grande apoio - meu marido maravilhoso!

Estou muito feliz pois um dos meus objetivos foi alcançado: conseguir correr 10km!!! Agora só me falta foco para alcançar a minha meta: eliminar os 7 kg que ainda restam neste corpitcho!!! Conto com vocês! ;)
Amanhã eu volto com mais tempo para postar.... beijossss!

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Bom diaaa!!!!

Olá galera!!! Alguns meses depois.... aqui estou eu tentando retomar o blog! Estou ausente daqui mas não desisti de mim não! Confesso que estou um tanto quanto desmotivada para continuar emagrecendo mas sei que aqui encontrarei apoio e força para continuar nesta batalha e chegar ao meu tão sonhado objetivo!!!

Pra variar um pouco estou no efeito sanfona: semana perfeita de RA e exercícios X final de semana de preguiça e comilança!!! Vocês podem perceber isso facilmente analisando o quanto eliminei nestes quase 4 meses ausente do blog: 1,4 kg apenas! Mas agora resolvi voltar, buscar novos desafios e não abandoná-las mais! ;)

Tenho muitas novidades quanto à corrida, finalmente agora posso dizer que sou uma corredora de verdade!!! Inclusive neste domingo próximo tenho uma prova de 10km para fazer, mais uma conquista neste meu mundo das corridas!!!! \o/ Mas aos poucos vou contando o que ando "aprontando" por aí e coloco umas fotos novas também!

O tempo pra variar está curto e agora tenho que trabalhar!!!!! Espero que tenha alguém me "ouvindo" aí do outro lado e peço que me perdoem pelo sumiço e falta de retorno de alguns recadinhos que recebi mesmo ausente!!! Nunca deixei de pensar em todas vocês e estou curiosa para fazer as visitas e ver como vocês estão passando! Beijossss galera!!!! Volteiiiiiiiiii!

sexta-feira, 17 de abril de 2009

Notícias e novidades!

Boa tarde amigasssss, não morri não... estou aqui!!!! Mesmo distante do cantinho de vocês nestes últimos dias não deixei de pensar em cada uma de vocês e mandar boas energias sempre!

Continuo trabalhando pra caramba, talvez como nunca havia trabalhado! Tive problemas com um funcionário e estou cobrindo a função dele, vamos ver se até o final do mês coloco alguém no seu lugar e volto pro aconchego do meu escritório!!! rs

Estou treinando pouco e sinto falta da regularidade dos meus exercícios, masss... não voltei a ser sedentária, de jeito nenhum! Quando tenho um tempo de sobra, pego minha bike para acompanhar os treinos do meu marido ou saio correndo pelas ruas perto de casa mesmo! E assim estou levando meus dias de correria pura!

Alimentação está em ordem, sinto que reeduquei minha boca e meu estômago meeesmo! Procuro tomar meu café da manhã no capricho, como sempre, então lá pelas 10 hs como uma barrinha de cereal, depois almoço na cozinha do Banco (estou trazendo comida congelada light), e lá pelas 16 hs quando fecha a agência como um pacote de club social ou outra barrinha de cereal. À noite faço sempre um lanche light ou tomo uma sopinha nestes dias de frio que andam fazendo por aqui!!!

Amanhã estarei indo pra Florianópolis, meu marido vai fazer a sua primeira maratona (42 km) e está empolgadíssimo!!!! Estou indo com a minha mãe,meu pai e minha filha e vamos todos fazer aquela torcida para ele no domingo! O Mauricio (seu companheiro de treinos) vai fazer a corrida também e levará sua esposa para torcer, então imaginem a festa que faremos no dia 19/04.... dia marcante de uma grande vitória para meu marido, vencer os 42 km não é pra qualquer um!!!! rs

Acho que está bom de notícias né?! rsrs
Ahhhh..... faltou uma grande novidade: saí da casa dos 80!!!!!!!! \o/
Me pesei hoje de manhã na mesma balança de sempre e lá marcou: 79,1 kg!!! Nem acredito que abandonei a casa dos 8.... que alegria!!!!!!!!! Agora vou em busca dos 77 para contabilizar 10 kg a menos e depois é só correr (literalmente) atrás da minha meta maior!

Assim que eu conseguir vou visitar todas vocês, senti falta de vocês meninas e espero que não desistam de mim!!!! ;)

Beijossssss, bom feriado para todas vocês e..... juízo!!! rs

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Cansadaaa!!!

Boa noite meninas, passei rapidinho só para contar que estou trabalhando demaissssssss, estou só o pó!!!! kkkkkkkk

Para terem noção do que comi hoje: 2 fatias de pão integral com margarina, 2 pacotinhos de club social integral (um às 10 e outro às 15 hs) e acabei de "jantar" uma sopinha pronta da Vono!!! Não gosto de passar o dia assim sem me alimentar direito mas hoje não tive outra saída, aliás não tive tempo de parar e comer mesmo! Agora estou tão cansada que estou indo dormir... só um sono reparador para repor minhas energias de verdade!

Espero que estejam se cuidando bem e se alimentando direitinho, é horrível sentir fraqueza por falta de "combustível"!!! Amanhã vou acordar cedinho e me preparar para passar o dia na "rua" assim como hoje, mas desta vez vou me precaver e elaborar um cardápio, se é que posso chamar de cardápio, para me alimentar melhor!

Claro que hoje não fiz nada de treinos né, não consigo nem pentear o cabelo quanto mais correr!!! rsrs.

O pior é que ainda não tenho previsão de quando voltarei à minha tão amada rotina, as coisas não estão fáceis no escritório e precisei dar umas "férias" forçadas para um funcionário... enquanto isso na sala de justiça, corro atrás dos prejuízos e atrás dos clientes também!!! ;)

Beijocas amigas, torçam por mim!!! rs

segunda-feira, 30 de março de 2009

Boa semana!!!

Bom dia meninas! Como passaram o final de semana... tudo nos trinques?! Eu me comportei super bem, na medida do possível!!!

Sexta-feira fomos jantar na casa de um casal de amigos e foi super legal... comemos muita salada e grelhados! Eles são muito bacanas e nos sentimos muito bem na companhia deles, foi MARA mesmo!!! Sábado foi tranquilo, almoçamos num restaurante e comemos muito sushi e à noite fomos na casa dos meus pais fazer uma carninha no grill! Tomei duas doses de Amarula com a minha mãe e comemos a carne feita pelo meu marido que, modéstia à parte, é a melhor carne de todos os tempos!!! rsrs

Domingo acordei super disposta e animada, tomei meu café da manhã e fui à pracinha perto de casa jogar frescobol (alguns conhecem por outro nome: duas raquetes e uma bolinha de borracha! rs) com a minha filhota! O dia estava lindo e quente, levamos garrafinhas de água e suamos muuuuito, foi uma delícia! Depois fui para casa preparar o almoço e inventei uma macarronada que eles adoraram! Descansamos um pouco e fomos ao shopping passear e brincar! Fomos na Hot Zone de um shopping daqui (Park Barigui) e nos divertimos à beça, os brinquedos de lá são radicais!!! hehehe. Finalizamos o dia fazendo um lanche, comi um beirute de peito de peru e tomei a nova Kuat Zero com chá verde (aprovada!!!) enquanto meus amores comeram sanduíches e tomaram sucos! Enfim, o findi foi o mais light na medida do possível, até comentei com o meu marido que melhor do que isso, só dois disso!!! rsrs

Consegui recuperar meu peso anterior e estou exatamente com 81,0 kg... zeradinho!!! Agora é buscar a casa dos 70 e me esforçar ao máximo para conseguir alcançar este objetivo até o final desta semana! Embora esteja entrando na TPM, vou focar na boa alimentação e praticar muuuuito exercício! Vamos ver se consigo afastar esta fase entediante e ignorar os sinais típicos da Dona M!!! rsrs




Desejo que tenham uma semana maravilhosa, cheia de disposição e ânimo!!! Estou aqui para o que der e vier e conto com vocês, assim como podem contar comigo sempre! Agora vou visitá-las e dar aquele apoio para começarem a semana com o pé direito!!!! ;)

sexta-feira, 27 de março de 2009

Comportem-se!!! rs

Meninas.... passei para desejar antecipadamente um ótimo final de semana para todas vocês!!! Hoje o dia vai ser corridinho e talvez não passe mais por aqui hoje!


Hoje acordei cedinho, animadíssima e cheia de disposição!!! Vou treinar no final da tarde e à noite vamos jantar na casa de um amigo do meu marido, vou conhecer a esposa dele e vamos trocar figurinhas sobre o final de semana que passaremos em Florianópolis, enquanto isso, na sala de justiça.... eles conversam sobre os detalhes da Maratona que vão correr no dia 19/04!!! Vai rolar uma super salada e grelhados... hummm, que light né!? E que assim seja no final de semana inteiro!

Promessa do final de semana: Não vou tomar cerveja!!!!!!! Amém!

Beijos amigas, aproveitem o final de semana e comportem-se, nada de jacadas hein!? Amém também!!! rsrsrs

quinta-feira, 26 de março de 2009

Acertando os ponteiros!

Bom dia amigas! Hoje resolvi tomar uma medida radical para acelerar meu processo de emagrecimento.... não vou tomar mais cerveja até o dia 16/04!!!!! Siiiiiim, para quem leu e pensou - "pensei que era coisa séria!", é realmente muito sério gente e esta medida é extremamente radical para mim!!! rsrsrs
Não que eu seja uma alcoólatra, como algumas podem pensar, mas eu realmente aprecio a cerveja e não dispenso um chopp no final de semana, tudo com moderação é claro! Mas o sacrifício vai valer à pena... tenho certeza disso! Digamos que a cerveja é a pior inimiga da minha RA porque retenho muito líquido e incho meeesmo!!! Tudo tem seu tempo, certo!? E não estou "podendo" liberar geral ainda... um dia eu chego lá e quando chegar provavelmente vou enjoar de tomar minha cervejinha!!! hehe

Minha alimentação está de vento em popa! Meu cardápio de ontem foi: café da manhã = 1 xíc. de café com leite desnatado e 1 pão integral com margarina light; lanche = 1 mini barrinha de banana; almoço = salada variada com carne grelhada; lanche da tarde = 1 pacote de club social; lanche da tarde 2 = 1 pedaço de queijo; janta ou ceia = 1 banana com canela e mel no microondas! Procuro sempre comer em intervalos menores e em pouca quantidade, até porque preciso de combustível para os exercícios!!!

Ontem fui acompanhar meu marido e seu amigo num treino de corrida, enquanto eles corriam eu pedalava! Fizemos um percurso de 10 km em 42 minutos mais ou menos!!! Resolvi não correr para poupar minha panturrilha que ainda dói um pouco! Hoje não treinarei e amanhã pretendo trotar perto de casa, sinto tanta falta de correr às vezes! É como eu sempre disse: esse negócio vicia mesmo, não é Rafinha?!

Agora chegou meu almoço e vou papar: saladinha com frango grelhado! Fica a dica... salada do 10 Pastéis, uma delícia e realmente sustenta!!! Não sinto fome a tarde toda, faço o lanche da tarde apenas para não quebrar o protocolo! rs





Beijos meninas, bom dia para todas!!!

quarta-feira, 25 de março de 2009

Medidas emergenciais!!!

Boa tarde amigas!!! Tudo bem com vocês?! Eu estou correndo atrás do prejuízo como já sabem né, e estou literalmente correndo! rsrs

Na segunda-feira fui fazer um treino MARA com o meu marido! Fomos treinar no Parque Barigui e levamos nossa filhota, enquanto corríamos 1 volta (em torno de 3 km) num ritmo acelerado, nossa filha andou de bike ao nosso lado!!! Como é bom fazer um final de dia diferente, num parque lindo, cheio de gente se exercitando e com as companhias perfeitas!!! Enfim, foi MARA mesmo! rs

Ontem não treinei e hoje pretendo treinar pertinho de casa mesmo, vamos ver se consigo fazer uns 5 ou 6km trotando! Depois do treino de segunda senti umas dores na panturrilha esquerda e estou passando pomadas e sprays para amenizar a dor mas não tá fácil!!! Tomara que não tenha causado nenhuma lesão mais grave.... afff!!!

Alimentação está ok, ontem dei umas escapulidas e acabei comendo além do permitido à noite, não sei o que aconteceu... bateu uma compulsão meio doida mas logo passou! rsrs.
Estou tomando muito chá verde e já estou sentindo melhoras, acho que devido à alimentação do final de semana passado inchei muuuuito (e engordei também claro!) e desde ontem já senti que estou "afinando" de volta! rs

Estou pensando em tomar algumas medidas emergenciais e criar novas metas para o dia 19/04 - Maratona de Florianópolis! Meu marido irá fazer esta prova (e completar se Deus quiser!!!) e marquei de rever algumas amigas que não vejo há uns 10 anos mais ou menos!!! Não que eu não tenha mais ido para Floripa, aonde morei por alguns anos, mas sempre que ia para lá era jogo rápido e nunca mais deu tempo de matar as saudades das meninas! Imagina, um encontro entre amigas 10 anos depois...... vai ser muito legal, vamos apresentar nossas filhotas e claro, vamos reparar umas nas outras!!! rsrs. Portanto, medidas urgentes terão que ser tomadas, afinal há 10 anos atrás eu era beeeem magrinha, esbelta, bonita, etc.!!! kkkkkkkkkk. Vou pensar em algumas coisas e amanhã posto aqui!!!!

Bom, correr atrás dos prejuízos não é tão legal assim, mas é um um mal necessário!!! Vamos ver se até o final da semana consigo eliminar o que ganhei na semana passada e mais um pouquinho! Até lá, força na RA meninas, não desanimem nunca e não desistam de mim!!!! rsrs.

segunda-feira, 23 de março de 2009

Ops...

Olá meninas... como passaram a semana passada?! Eu passei por um período um tanto preguiçoso!!! rs

Como minha última postagem foi na segunda-feira passada, vou atualizá-las quanto à minha semana inteira sem muitas delongas! hehe

Segunda e terça-feira passada fui andar de bike acompanhando o treino do meu marido, contabilizando 20 km de bike! Voltei à treinar apenas na quinta-feira, fiz 5 km trotando, agora estou tentando aumentar o ritmo da corrida, foi difícil mas consegui melhorar um pouquinho!!! Na sexta, sábado e domingo não fiz nadaaaaaaaaaa de exercício!!! Aff....

A RA estava em ordem até quinta-feira, sexta acordei um "pouco" mal humorada e resolvi descontar na comida!!! :( Almocei pra caramba, comi sobremesa e à noite tomei 1 garrafa de Lambrusco sozinhaaaaaa!!! Daí é claro que a preguicite se instalou em mim né!?
Sábado fiz muuuuito sushi e sashimi em casa mas até que não comi demais, consegui me controlar!
Já no domingo fomos almoçar na casa da minha mãe, daí já cheguei chegando.... tomei "algumas" cervejas, comi um monte e fui ao teatro com a minha irmã e minha filhota!!! Comi chocolate enquanto assistia à Dama e o Vagabundo e resolvi finalizar o dia comendo um belo X-salada!!!!! Affffffffff Maria!!! Prejuízo na certa né!? rsrs

Mas tudo bem.... hoje é segunda-feira, dia internacional do recomeço!!! hehe. Hoje vou treinar bastante, já tomei meu super chá verde e voltei às boas com a RA!!! ;) Nada como um dia após o outro né não!? rs

Vambora meninas.... não se espelhem no meu final de semana passado e não deixem os probleminhas contar mais do que a nossa força de vontade de chegar lá!!! Qualquer coisa..... não me peçam conselhos!!!! kkkkkkkkkk

Beijocas à todas, ótima semana para todas nós e vamo que vamo!!!!!!!!

segunda-feira, 16 de março de 2009

Boa semana!!!

Bom dia meninas! Como passaram o final de semana?! Tudo nos trinques?!?!

O meu findi foi bem tranquilo, não saí muito da RA e fiz meu treino de corrida no domingo!!! Sexta-feira ficamos em casa tranquilos, sábado à noite fomos comer pizza (comi apenas 1 pedaço e meio) e tomei 2 tulipas de chopp, domingo corri 30 minutos e depois fomos almoçar com os meus pais, comi bastante salada e risoto de frango... estava bem gostoso e não saí muito do esquema!!! rs

No sábado tivemos a Corrida Noturna da Unimed, a largada foi às 18:00 hs e o dia estava perfeito!!! O clima estava super agradável e os corredores da nossa equipe estavam super animados, inclusive meu marido! rs. Eu e a Lu (minha amiga e companheira de treinos) ficamos responsáveis pela nova tenda da Equipe Minoru, levamos frutas (melancia, banana e maçã), salgadinhos de polvilho e maltodextrina (carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho que fornece energia durante a atividade física e retarda a fadiga) diluída em água!!! A tenda ficou super bacana, fomos elogiadas quanto à organização e capricho nos lanches e saímos de lá mais satisfeitas do que se tivéssemos corrido!!! hehe. Todos se reuniram na tenda no final da corrida e fizeram um lanche gostoso, colocaram o papo em dia e também nos conhecemos melhor um ao outro, foi muito legal!!!! Ainda não peguei as fotos, mas assim que recebê-las posto para vocês verem!!!

Resultado da semana anterior?! Eliminei exatamente 1,0 kg para sempre deste corpinho!!! Parece que o "0,2" está me perseguindo, vou precisar tirar uma foto da balança para vocês acreditarem em mim!!! rsrs. Nunca arredondo o peso, até me pesei 3 vezes para garantir e estou realmente com 81,2 kg! Não vejo a hora de sair da casa dos 80.... mas eu chego lá, devagar e sempre!!!!

By Pri em Forma GIFS



Isso aí meninas, vamos rumo à mais uma semaninha "daquelas", cheia de disposição e ânimo!!! Aos poucos vou colocando as visitinhas em dia! Um beijo para todas e vamo que vamo!!!! ;)

quinta-feira, 12 de março de 2009

+ Corrida!!!!

Olá meninas!!! Estou aqui tomando o meu chá vermelho e vim mostrar algumas fotinhos da Corrida Noturna de ontem! Foram 4,4 km de puro suor e chuva, mas bota chuva nisso!!! rsrs
Eu estou de camiseta azul.... estava muito frio e resolvi não correr com a regata da Equipe! Fiz 3 minutos de aquecimento caminhando e depois dá-lhe trote!!! Fechei em 38 minutos os 4,4 km! Valeu à pena, apesar do frio e chuva, a corrida foi ótima!!!

















Hoje fui ao dentista e recebi a péssima notícia de que os meus sisos resolveram aparecer, ai ai ai! Semana que vem marquei uma consulta com o especialista mas talvez terei que extraí-los!!! Buááááááá..... morro de medo de cirurgias, mesmo que sejam micros!!!! rsrs

Alimentação está super em ordem, hoje receberei visita e talvez faça uma torta salgada bem gostosa e light, claro! Depois coloco a receitinha!!! ;)

Isso aí meninas, vamos terminar esta semana nos trinques?! Beijosssss

quarta-feira, 11 de março de 2009

Agradecimentos e receitinha!!!

Boa tarde garotas! Primeiramente gostaria muito de agradecer à todas vocês pelo apoio que sempre me deram e por todos os parabéns que eu recebi, saibam que saí da corrida ansiosa para contar meu "feito" à vocês e fiquei super feliz com as palavras de incentivo, vocês são MARA porque sempre me levam para frente... avante!!! Obrigada de coração!!!

Ontem estava garoando, eu estava com cólica e resolvi não treinar! Fiquei em casa quietinha, quentinha e aproveitei para "inventar moda" na cozinha! Fiz panquecas de palmito e bolo de chocolate na caneca para minha filhota!!! Aliás, foi ela quem fez o bolinho dela! rs. Hoje vou passar a receita das panquecas para quem quiser testar em casa, eu recomendo.... ficaram uma delícia e pelas minhas contas ficou super light!!!

Panqueca de palmito

Massa:
- 1 ovo, - 1 xícara de farinha de trigo, - 1 ½ xícara de leite desnatado e 1 colher rasa de café de sal.

Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador; untar uma frigideira com margarina light e a aquecer no fogo alto; colocar 1 concha rasa por vez mexendo para preencher as bordas com a massa; reserve as panquecas prontas.

Recheio:
- 2 colheres de sopa de margarina light, - 2 colheres de sopa de farinha de trigo, - alho, - 2 copos de leite desnatado, - 2 xícaras de palmito picado, sal à gosto.

Modo de preparo:
Fritar o alho na margarina, adicionar a farinho de trigo e cozinhar por uns minutos. Depois acrescente o leite e o sal mexendo sempre para dissolver o trigo até misturar e cozinhar para formar uma massa consistente. Depois desligue o fogo e adicione o palmito.

Para finalizar, enrolei as panquecas com o recheio de palmito e coloquei numa marinex com queijo ralado para gratinar no forno!!!!! Hummmmm, mas ficou bom, bom demais! E para ajudar: rendeu 10 panquecas e pelas minhas contas cada uma com 100 calorias!!! Comi duas no jantar e fiquei satisfeitíssima!

Já a receita de bolo de caneca é calórica demais e não vale a pena passar para vocês!!! Inclusive deixei minha filha comer este bolinho apenas 1 vez por semana porque senão um dia ela entrará na RA também, então vamos prevenir para não remediar!!! hehe

Então vamos lá meninas, mais uma vez obrigada pelo apoio de vocês e corram atrás de seus objetivos com garra e força de vontade! Não esqueçam do nosso lema: errar sim, corrigir sempre e desistir jamais!!!!!! Beijosssss

segunda-feira, 9 de março de 2009

Novidades...

Boa tardeeee meninas!!! Primeiro gostaria de parabenizá-las (desculpem o atraso) pelo Dia Internacional das Mulheres! Um VIVAAAAA para nós, mulheres fantásticas que merecemos todos os méritos deste dia!!!

Eu fiz um programão ontem, corri!!!!!!!! Pois é, leia-se CORRI mesmo e não CAMINHEI! Finalmente, depois de bastante treino, consegui completar uma corrida de 6km! Trotei durante todo o percurso, não quis abusar muito para não ter nenhuma lesão e consequências ruins! Fiz a prova no meu ritmo e fiquei muuuuito feliz de terminá-la!!! Tá certo que eu estava vermelha, roxa de tanto calor, mas tudo valeu à pena! Agora sinto que sou capaz e estou no caminho certo para me tornar uma corredora de rua meeeesmo!!! A semana passada e este final de semana foram especiais, me preparei meeesmo para a corrida, me privei do treino de sexta-feira, me alimentei super bem e não ingeri álcool até o domingo! Talvez por isso eu tenha correspondido às minhas expectativas e conseguido completar a prova no meu melhor rendimento possível!!!

Todo este esforço gerou um resultado positivo na balança: -0,700 kg!!! Me senti muito satisfeita quando subi na balança hoje cedo, até que o resultado foi bom diante de algumas escorregadas no começo da semana passada devido à TPM! Só para constar... "perdi" 1,4 kg durante a corrida (líquidos) e recuperei 0,700 kg no mesmo dia!!! No balanço geral eliminei 0,700 kg! Tá ótimo, esta semana será melhor ainda, tenho certeza!!! TPM foi embora e vou fazer a semana render, neste final de semana fui às compras e enchi o armário e a geladeira de coisinhas light, do jeito que eu gosto!!!

Quarta-feira temos outra corrida noturna, mas nesta vou apenas fazer meu treino normal! Não quero me arriscar antes do tempo e correr o risco de me lesionar de novo! Para quem não me acompanhava antes, eu machuquei o joelho em setembro/2008 e fiquei 3 meses fazendo fisioterapia para me recuperar!

Seguem fotos para comprovar o meu esforço!!!rs. Vamos lá meninas, força para esta semana e ânimo.... firmes na RA?! Tô dentro!!!! Beijosss































quinta-feira, 5 de março de 2009

Socorro!!!

"Jesus, apaga a luz! (Sol)" rs
Amigas amadas, o calor está insuportável aqui em Curitiba... sem condições de ser feliz! rs. Quem conhece Curitiba sabe que não é nada normal fazer um calor destes por aqui, imaginem às 9 hs da manhã fazendo 27º!!! Atípico demais para minha cidade tão geladinha que eu adoroooo! Minha pressão não está ajudando nesta semana, me sinto péssima na parte da tarde... minha pressão já deve estar no chão! Já tenho pressão baixa, geralmente 9 por 6, então imaginem como me sinto nestes dias de calorão!!! Aff. Pra ajudar... TPM!!! Desta vez só me sinto um pouco inchada e irritada, mas nada que eu não consiga disfarçar! rsrs
Estou atacando o chá vermelho nesta semana, estou tomando 1,4 l por dia: 700 ml antes do almoço e 700 ml depois! Vamos ver o resultado, dizem que este chá é o tal "devorador de gorduras", espero eliminar alguma coisa até domingo mesmo na TPM!!!
Pelo menos continuo treinando e suando muuuito! Ontem fiz meu treino de 5 km intercalando trote e caminhada! Já saí suada de casa, pelo menos nisso o calor ajuda!!! Falando em suor, nunca tomei tanto líquido na minha vida, devo estar tomando em média 3 litros por dia, entre chá, água e sucos!!!
Ah... esta semana fiz quiche integral em casa e ficou uma delícia!!! No recheio coloquei frango desfiado com requeijão light, ficou ótimo mas acho que com um recheio mais úmido ficaria melhor ainda! Da próxima vez vou bolar um recheio diferente e coloco a receita aqui!
Agora vou dar uma saidinha e passar no mercado para comprar laranja, estou com uma vontade de chupar tangerina, daí já aproveito para estocar vitamina C afinal ainda estou resfriada!!!
Ótimo restinho de semana para todas vocês, se cuidem e se hidratem muuuuuuito!!! Beijossss


segunda-feira, 2 de março de 2009

Menos de 1 semana...

Olá garotas!!! Pois é, falta menos de uma semana para a Corrida do Dia Internacional da Mulher! Domingo pela manhã será um dia marcante para mim, o pontapé inicial de muitas corridas que virão! Não sei se estou muito condicionada, mas farei o possível para correr na maior parte do tempo, mas se o cansaço apertar confesso que vou caminhar!!!

Continuo treinando mesmo resfriada, não é fácil mas estou tentando! A respiração fica muito ofegante e sinto que não estou com força total, com aquele pique todo!!! Sábado foi dia de treino aeróbico, aproveitei que meu marido iria treinar com um amigo e fui junto de bicicleta para acompanhá-los e também para treinar junto! Fizemos o total de 28 km, quase morri de cansaço, mas valeu à pena!!! Nós saímos cedinho, às 7 hs da matina já estávamos na rua e quando chegamos em casa lá pelas 11 hs foi só tomar um relaxante muscular e cama... dormi de novo até as 14:00 hs!!! rsrsrs

Hoje vou treinar trote novamente, preciso me preparar bem esta semana para dar tudo de mim no domingo! Serão 6 km de puro esforço!!! Tomara que até lá este resfriado já tenha ido embora mas..... detalhe: esta semana estou na TPM, domingo corro e segunda choro (Dona M chega na segunda)!!!! Dizem que o desempenho piora nestes dias mas vou fingir que não é comigo e dará tudo certo!

Para ajudar comprei chá vermelho, vou tomar todos os dias 1 litro antes do almoço, assim como eu fazia com o chá verde! Vamos ver se me ajuda a não reter líquidos e queimar umas gordurinhas a mais!!! A alimentação está mais ou menos... alguns dias faço tudo certinho e em outros vou pra churrascaria, barzinho, etc. O calor aqui está insuportável e a ansiedade não está me ajudando muito também! Vamos ver se consigo corrigir isto até domingo! ;)

Desejo à todas vocês uma excelente semana, cheia de disposição e ânimo!!! Beijos amigasssss!



quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009

Atualizando...

Olá meninas, tudo bem com vocês?! Faz alguns dias que não passo por aqui mas a culpa é da preguiça, não saí da RA e nem deixei de praticar meus exercícios! ;)
Acho que a preguiça generalizada pós Carnaval me contagiou, só vejo pessoas cansadas, com cara de sono e sem vontade de trabalhar! Aff credo!!! E pra ajudar, fiquei resfriada... pelo menos espero que seja apenas um resfriado e não uma gripe daquelas! De uma hora para outra chegou uma baita frente fria aqui em Curitiba, daí não há saúde que resista né!? Mas tudo bem, vamos aos pontos fortes...

Enfim, consegui dar uma volta inteira (3,25 km) trotando no Parque Barigui!!! Confesso que faltou um pouco de fôlego, mas segurei a peteca e fui até o final! Contei sobre este treino ao técnico da nossa equipe e não fui aprovada... rsrs! Ele disse que o risco de lesão é muito grande e me aconselhou a continuar nos treinos intercalados de trote e caminhada! Então tá né, quem sabe sabe, vou na dele!!!! ;)

Ontem treinei na esteira de casa, estava muito frio à noite e não tinha com quem deixar minha filhota! Treinei da seguinte forma: 5 minutos de aquecimento caminhando, depois iniciei 6 repetições de 4 minutos de trote e 2 minutos de caminhada. Isto deve ter dado em torno de 4 km, então continuei caminhando para fechar os 5 km! Me senti super bem e vou continuar neste esquema até a semana que vem! Ah... e também tive a aprovação do técnico para este treino!!! ;)

Tá certo que fiquei acabadinha depois do treino, mas valeu à pena! Já havia deixado a janta pronta, então terminei o treino, alonguei muuuuuito, tomei aquele banho, jantei e deitei para descansar! Ontem para a janta fiz salada de repolho roxo com molho de iogurte e salada de rúcula com tirinhas de carne e cebola ao molho shoyu!!! Hummm, ficou bom demais! Hoje estou pensando em fazer um suflê de queijo branco! \o/ Perceberam que continuo ativa na minha cozinha né, bom demais isso!!!!!





Então é isso aí meninas, passei para atualizá-las da minha rotina e contar que está tudo certinho, estou eliminando massa gorda e me alimentando muito bem!!! Mas que este resfriado está me chateando, ahhhh tá! Beijos queridas, ótimo restinho de semana para todas vocês!

segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009

Carnaval + calor = ???

CERVEJA né meninas....

Pois é, o calor aqui em Curitiba está insuportável, só tomando uma geladinha para refrescar! rs. Sexta-feira fiquei estressada de não poder ir para a praia e fomos num barzinho tomar uma gelada para distrair! Sábado resolvemos fazer um churrasquinho na casa da minha cunhada e para acompanhar a carne... uma gelada para refrescar!!! Domingo ficamos em casa e tomamos o que para refrescar??? Geladas.... váriassss! rsrs

Mas hoje já entrei no ritmo de RA novamente e até me pesei para conferir o prejuízo! Não engordei mas não emagreci, continuo na casa dos 83!!! :(
Embora tenha tomado várias cervejas, controlei a alimentação, acho que só por isso o prejuízo não foi maior!!! Mas tudo bem, hoje é segunda-feira (carnaval ainda para alguns!) e para mim começou mais uma semana que tornarei perfeita!!! ;)

Hoje meu marido foi trabalhar e ficamos em casa apenas eu e minha filhota! Estou preparando um almocinho bem gostoso para nós duas e já preparei até a sobremesa. Para o almoço: quibe assado, arroz e salada e de sobremesa: gelatina light de amora batida com creme de leite light... delícia!!!
O plano para a noite é MARA, hoje meu marido quer me testar e vamos no Parque Barigui para a minha tentativa de completar uma volta inteira (quase 3km) correndo, ou melhor, trotando! Ele vai me acompanhar e disse que à partir de hoje será meu treinador! Chique né, agora tenho um personal trainer lindo, cheiroso, gostoso!!!! kkkkkkkkk. Torçam por mim amigas, se eu conseguir dar esta volta correndo vou soltar até foguetes!!! rs
Deixo para vocês algumas fotos do nosso Baile de Carnaval Infantil. Fomos eu, minha filha, Mari (melhor amiga da minha filha) e sua mãe Patrícia (minha amiga) pular a tarde toda, nos divertimos, dançamos e suamos muitooooooo!!! Foi maravilhoso, pretendemos repetir a dose na terça-feira!!! rs. Beijosssss, ótima semana para todas vocês!








































quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

Receitinha gostosa!!!

Olá meninas! Tudo bem com vocês?!

Ontem à noite eu estava com vontade de comer um doce, pesquisei bastante e encontrei uma receita light e gostosa! Achei no blog da Ana ... recomendo à todas dar uma passadinha por lá, as receitas são maravilhosas, criativas e light... melhor que isso, só dois disso!!!! rsrs

Segue a receita aprovadíssima por mim, pelo maridão, pela filhota e até pela minha irmã (trouxe um pedaço para ela experimentar no escritório hoje)...

Surpresa de banana:

Ingredientes:
• 2 bananas nanicas maduras;
• canela à gosto (para polvilhar as bananas);
• 1 pudim light sabor leite condensado;
• 500ml de leite desnatado;
• 3 claras;
• 3 colheres (sobremesa) de adoçante próprio para forno e fogão.

Modo de preparo:
O doce consiste em 3 camadas, o fundo de bananas, o creme (que é o pudim) e a cobertura (suspiro de claras).

1ª Camada: Em um pirex pique as bananas em rodelas e salpique-as com canela (eu gosto de bastante canela). Leve esse pirex ao forno de microondas por 5o segundos. Reserve.

2ª Camada: Prepare o pudim conforme as instruções da caixinha. Quando ele engrossar pode desligar o fogo e reservar.

3°Camada: Bata as claras em ponto de neve, depois vá adicionando as colheradas de adoçante até que forme picos firmes.

Agora é só montar: Sobre a camada de bananas jogue o pudim, depois cubra cuidadosamente com o suspiro (claras com o adoçante) e leve ao forno preaquecido por 5 à 7 minutos para que fique dourado.

Essa sobremesa deliciosa todinha rende 8 porções, com aproximadamente 110 calorias por porção.

Delícia meninas, corram para a cozinha e preparem esta deliciosa sobremesa, vale à pena!!! ;)

Beijossss

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Tudo em ordem!

Boa tarde meninas! Acabei de almoçar muita salada, arroz, feijão e peixe... delícia!!! Passei apenas para contar que a minha RA está super em ordem, estou comendo bastante frutas, maneirando nas porções e continuo me aventurando na cozinha! Me redescobri como cozinheira e estou adorando chegar em casa todos os dias e preparar nossas refeições com muito amor e carinho!!! Meu marido já está ficando "mal acostumado" tanto é que me liga todos os dias perguntando o que teremos de janta!!! rsrs
Ainda estou pensando no cardápio de hoje, daqui a pouco acho alguma receita que queira experimentar! Tudo light claro!!!

Ontem à noite fizemos nosso treino e me senti muito confortável nos minutos de trote, acredito que esteja evoluindo bem e fazendo do jeito certo, sem dores musculares e com muita paciência!!! Hoje estou pensando em iniciar os exercícios caseiros de fortalecimento muscular para as pernas, puxei alguns vídeos pela net e achei bem bacana, vou experimentar!!! ;)

E o feriado?! Estão preparadas para o Carnaval??? Eu já conversei com o meu marido ontem e resolvemos ficar por aqui mesmo e dar continuidade nos nossos hábitos saudáveis, faremos nossos treinos e continuaremos nos alimentando bem! Nada de jogar tudo para o alto e se entupir de cerveja!!! Domingo vou levar minha filhota para um baile matinê para ela se divertir e vamos aproveitar para fazer muitos passeios ao ar livre e curtir a nossa linda cidade que estará vazia, provavelmente! rs






Beijos meninas!

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

Pesagem e selinho!

Olá amigas, tudo bem com vocês?! Começaram bem a semana??? Saíram da cama com o pé direito hoje??? Então beleza!!! Vamos rumo à mais uma semana perfeita, RA em ordem e não esqueçam dos exercícios, tuuuudo de bom!!!


By Pri em Forma GIFS


Enfim, me pesei hoje de manhã e o resultado foi: 82,9 kg... eliminei definitivamente mais 1,5 kg deste corpinho!!! Ótimo resultado para esta semaninha perfeita não é!? Estou muito satisfeita comigo mesma e espero continuar assim pelas próximas semanas, pretendo chegar no dia 08/03 (minha 1ª corrida) na casa dos 70... vou me esforçar para isso!!!! Os planos são: eliminar 1 kg por semana, torçam por mim! ;)

Hoje recebi um selinho da amiga Ju, obrigada querida... adoro estes mimos e fiquei muito feliz com a sua indicação!!!


Para participar deste selo:
1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!
2- Poste o link do blog que te indicou.
3- Indique 7 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publique as regras.

Eu indico:
1- http://cantinhodadebi.blogspot.com/
2- http://dudalemos.blogspot.com/
3- http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
4- http://invejadobikini.blogspot.com/
5- http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
6- http://reaprendizado.blogspot.com/
7- http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

Beijos meninas, vamos em frente!!!! Ótima semana para vocês!

domingo, 15 de fevereiro de 2009

Boa noite!

Olá meninas, como passaram o final de semana?! O meu foi tudo de bom, consegui descansar bastante e curtir minha família linda!!!

Sexta-feira ficamos em casa tranquilos nos preparando para os treinos de sábado! Meu marido foi fazer um longão (treino de longas distâncias de corrida) de inacreditáveis 26 km! Afffff! Isso às 7:30 hs da manhã em pleno sábado, quanta disposição hein marido, parabéns!!! Eu treinei no começo da tarde e depois que cheguei em casa almocei e fiquei esperando ele voltar do trabalho... sim, ele ainda foi trabalhar depois do treino de 26 km!!! rsrs

Sábado à noite fomos na casa dos meus pais colocar o papo em dia e dar muitas risadas, eles adoram quando vamos lá! Eu e minha mãe tomamos umas 3 doses de Amarula cada e ficamos mais pra lá do que pra cá!!! rs. No final da noite pedimos uma pizza e eu comi apenas 2 pedaços pequenos, um grande avanço para quem comia 4 pedaços grandes! Maravilha de dia!!!

Hoje, domingo, acordamos cedo, limpamos a casa e fomos almoçar com os meus pais numa churrascaria! Tomei apenas um copinho de batidinha e comi moderadamente, isto comparado com o que comia antes é claro, afinal comer pouco em churrascaria é praticamente impossível!!! Mas o clima estava maravilhoso e depois de uma semana perfeita me permiti comer um nhoque frito com molho funghi que eu amoooooo e dois pedaços de picanha ao shoyu... hummmmmmm!!!! Depois desta orgia gastronômica viemos para casa descansar, dormimos até agora há pouco, ô coisa boa!!!! Minha filha está na casa da minha sogra, daí aproveitamos para descansar bastante e namorar bastante, clarooooo!!!! rs

Enfim, balanço positivo do final de semana, não tomei cerveja (aeeeeeeeeeeeeeeee!!!!), fiz os programas que gosto com a minha família reduzindo a quantidade de comida e descansei bastante para começar mais uma semana com a cabeça em ordem!!! Espero que todas tenham uma semana maravilhosa, cheias de disposição, criatividade e atitude acima de tudo!!! ;)

E amanhã é:





Aguardem os resultados!!! rs. Beijos meninas!

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

Divirtam-se!!!

Olá meninas!!!

O treino de ontem foi ótimo, e a finalização melhor ainda! Quando estávamos, eu e a Lu, iniciando a segunda volta do nosso percurso meu marido e minha filhota passaram de carro por nós e avisaram que estavam indo no Kharina (lanchonete de uma franquia americana que eu adooooro) e assim que eu terminasse meu treino era para eu ir para lá! Certo!? Pensei eu comigo - "putz, chegar lá e sentir aquele cheirinho de batata frita vai ser f..."! E continuei meu treino...

Lá pelas tantas, depois de um treino super produtivo e cheio de disposição, me senti obrigada à ir naquela direção, contrária a de casa.... rumo ao Kharina!!! Fui andando, fica pertinho do local que treinamos e quando cheguei lá as pessoas me olharam dos pés a cabeça, cheguei muito suada e roxa, nem vermelha (fico assim depois de praticar qualquer exercício), procurei pelos meus pupilos e sentei à mesa com eles!

Para minha surpresa (mentira!) meu marido estava tomando uma cerveja beeeeem gelada (dava pra sentir no suor do copo que escorria enquanto ele bebia) e comendo batatas fritas, daquelas bem sequinhas por fora e macias por dentro!!! Pois bem, dei um beijinho nos dois e subi para ir ao banheiro lavar o rosto e disfarçar um pouco a cara de louca que eu estava!!!

Retornei à mesa, sentei ao lado deles e começamos a conversar sobre o treino e tudo mais, quando o garçom se aproxima e pergunta: "Qual o seu pedido?"........... (minutos de suspense!). - Eu quero uma Aquarius por enquanto! Assim que chegou minha água meu marido me comunica: pedi um lanche para você!!! (Hummmmm... e agora?! Seria um X-salada gigante com batatas fritas de acompanhamento!? Ou um beirute bem gordo cheio de maionese?!)

Chegou meu lanche, aliás nosso lanche pois dividimos ao meio! Um sanduíche natural de tomate seco com ricota e rúcula!!! Ééééé... pensaram mal da minha pessoa né?! Pois é, me comportei muito bem e me senti satisfeitíssima com o lanche e com a minha atitude! Ponto pra mim!!!! E ponto para a minha criatividade em contar esta pequena "história" para vocês num post tão longo!!!! rsrsrs

Hoje já estou me programando para uma orgia culinária infantil no final da tarde! Levarei para minha casa uma amiguinha da minha filha e estou pensando no cardápio do lanchinho delas!!! Adoro quando as amigas da minha filhota vão lá em casa, gosto de ver filmes com elas e me divirto muito! Estou pensando numa pizza de nutella com creme de leite, o que acham?! Claro que só elas irão se deliciar viu, eu ficarei com o meu cardápio light como sempre! ;)

Falando em pizzas, comprei uma massinha pronta de pizza de frigideira, achei uma delícia e super prática para um lanche de final de tarde ou janta! Na quarta-feira fiz estas mini pizzas para mim e meu marido, os ingredientes foram: massa de pizza de frigideira, molho de tomate, queijo minas picado, tomate, manjericão e óregano!!! Mas ficou tão bom meninas, e olhem que contabilizando deve ter ficado numa média de 200 calorias! Acho que vale à pena fazer para o jantar! ;)

Bom, chega de escrever!!! rsrs. Me diverti neste post e acabei prolongando demais esta "conversa"!!! Beijos amigas e ótimo final de semana para todas! Amanhã eu volto... os planos são:



quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Como ser mais criativo!

Boa tarde galera! Estava garimpando uma revista antiga perdida em casa e li uma matéria que adorei, vou compartilhar com vocês porque acho fundamental exercitar nossa criatividade em tudo o que fazemos! Assim tornaremos nossa vida mais leve, mais fácil e divertida! ;)

Como ser mais criativo na vida em geral (Sugestões para estimular sua capacidade inventiva):

- Esvazie a cabeça: se você tem de pagar contas ou precisa remarcar compromissos, equacione tudo de modo a não ter no que pensar em algum momento do seu dia. Esse "não pensar em nada" é um estado mental propício aos *insights. (* compreensão interna, compreensão súbita, apreensão súbita, visão súbita, discernimento, perspicácia)

- Tenha tempo livre: é sabido que soluções brilhantes com frequência aparecem nos momentos de ócio, no banho, na bicicleta ergométrica. Fique atento.

- Não bloqueie idéias que parecem absurdas: o que há de errado em imaginar um cachorro quente no formato de sorriso? Os pesquisadores acreditam que pensar coisas aparentemente sem sentido é uma forma de descondicionar o pensamento e estimular as associações criativas de idéias.

- Monte um banco de idéias: tome notas das "sacadas" que você achou boas e também daquelas que lhe pareceram um tanto estranhas para que não se percam de um dia para o outro. Elas podem virar soluções ou projetos.

- Aceite a diversidade: evite fazer julgamentos à primeira vista e procure conhecer o universo do outro. Seja aberto e receptivo.

- Seja curioso: este é um excelente meio de descobrir o mundo ao redor e reunir dados para futuras soluções. Procure treinar o olhar para ver as coisas de modo diferente.



Não, não usei o CTRL+V para passar esta matéria a vocês, li, reli e digitei tudo! rs

Cheguei à conclusão que as soluções estão sempre pertinho de nós, basta trabalharmos nosso cérebro em nosso favor! Então vamos deixar a "máquina" trabalhar, as grandes beneficiadas seremos nós mesmas, com mais ânimo para ultrapassar obstáculos e mais força de vontade para correr atrás dos nossos objetivos!!! Não vamos deixar a rotina e por vezes até o marasmo tomar conta das nossas vidas, vamos ser mais criativas e colocar "cor" no nosso dia-a-dia... vai valer à pena, eu acredito nisso e vocês?!

Para finalizar.... RA em ordem, estou me alimentando super bem, continuo criando receitinhas em casa (ontem fiz pizza de frigideira light)! Exercícios em dia, hoje vou treinar perto de casa com a Luciana (amiga que estava presente na terça-feira à noite), vamos aumentar nosso tempo de trote... espero que dê tudo certo!!! rs

Beijos à todas, força na peruca e até amanhã!!! ;)

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

Foto da corrida!

Boa tarde meninas!!! Estou passando rapidinho para postar uma foto da corrida de ontem a noite no Parque Tingui. Foi muito legal, eu a minha amiga Luciana superamos nossos expectativas e fomos as primeiras à cruzar a linha de chegada, da categoria caminhada claro, mas intercalamos caminhada com trote o percurso todo e nos sentimos muito mais fortes e condicionadas fisicamente, comparando com a última corrida que aconteceu há um mês atrás!!!

Enfim, parte da turma estava toda lá! O Minoru - nosso técnico (na foto é o primeiro da esquerda para a direita abaixado) sentiu que estamos evoluindo e aumentou nossa carga de treino à partir da semana que vem.... fiquei tão felizzzzzz, estou sentindo que logo logo estarei correndo realmente!!! ;)



Ah... eu sou a única "descamisada" da turma, estou de camiseta cinza... como estou "naqueles" dias preferi não vestir uma camiseta muito curta e clara como é a da nossa equipe!!!

RA mais do que em ordem, a criatividade na cozinha continua reinando e meu marido está adorando!!! Para quem pediu a receita da torta de atum, fica para amanhã... agora estou atrasada para buscar a filhota na escola!!!!! Mas já antecipo que ficou ótima a torta, meu marido quis dar fim nela ontem mesmo, mas pedi para deixar um pedacinho para eu comer hoje!!! rsrs

Isso aí meninas, mais tarde se eu conseguir volto para visitá-las! Beijosssss amigas!!!

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

+ Selinho e receitinha!!!

Olá meninas!!! Tudo bem com vocês?! Eu estou bem, levando a RA numa boa, praticando exercícios e inventando coisas gostosas e lights na cozinha... até que estou me dando bem com as panelas!!! rs

Hoje ganhei este selinho da Gese, ou melhor, um selinho gigante como ela disse!!! rs. Obrigada amigaaaaaa, adorei viu!?


Agora vamos à receitinha do bolo integral de banana que fiz em casa, é uma delícia e vale a pena experimentar!!!! :P

Ingredientes:
- 4 ovos,
- 5 bananas caturra,
- ½ xíc. de óleo,
- ½ xíc. de leite desnatado,
- 1 xíc. de farinha de trigo integral,
- 1 xíc. de farelo de aveia,
- 2 xíc. de açúcar mascavo,
- 1 colher de sopa de fermento,
- canela (para salpicar).

Modo de fazer:
- Bater no liquidificador ou na batedeira todos os ingredientes com apenas 1 banana picada, colocar a massa numa forma untada com margarina light e trigo integral e colocar as outras 4 bananas picadas por cima, depois salpicar canela à gosto e assar por ± 50 minutos no forno médio (180º).

Acho que é isso meninas, lá em casa não durou nem 2 dias, meu marido e minha filhota adoraram... achei um lanche bem saudável, delicioso e prático de fazer!!! ;)

Hoje eu e meu marido teremos corrida noturna no Parque Tingui, vou aproveitar para chegar em casa cedo, preparar uma torta de atum light e deixá-la pronta pra quando chegarmos da corrida!!! Estou treinando com uma amiga e hoje combinamos de nos encontrar lá, portanto minha noite vai ser MARA!!!!!!! Adoro estas corridas que tem uma vez por mês, são super animadas, cheias de atletas à sua volta e num clima super saúde!!! Vamo que vamo!

Beijos queridas, ótimo restinho de dia para todas!!! ;)

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

Errar é humano, persistir no erro é burrice!!!

Pois é meninas, cá estou novamente me lamentando pelo final de semana!!! Será que eu não vou aprender nunca a fechar esta boca em apenas 2 dias, me comporto tão bem durante os 5 dias da semana, o que custa esticar até o domingo não é!? Até que eu não comi demais, o problema é que bebi demais!!! Happy hour na sexta-feira, churrasco no sábado... já no domingo fiquei em casa quietinha para recobrar meu juízo!!! Aff!

Claro que o prejuízo bateu à porta... me pesei na sexta-feira e hoje de manhã, resultado: apenas 0,6kg a menos desde segunda-feira da semana passada!!! A minha meta é eliminar 1kg por semana, o que eu havia conseguido até sexta-feira, mas no findi recuperei alguns gramas e o prejuízo está aí... contabilizado! Masssss, vamos nessa, recomeçar a semana e correr atrás do ideal! No próximo final de semana nem que eu me amarre dentro de casa para não inventar programas engordiet, conto contigo marido... me seguuuuura!!! rsrs

Ganhei mais um selinho da querida amiga Denny, obrigada viu lindona... fiquei super feliz com a indicação!!! ;)

"Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!"
Deixo livre para quem quiser postar o selinho ok!!! É muito difícil escolher apenas 8 amigas, sintam-se todas prestigiadas e à vontade para receber este mimo!!!!

Ótima semana para todas vocês, sem direito à jacas!!! rs Beijosssssss

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

Selinho!

Olá meninas!!! Primeiro gostaria de agradecer à toda pelas boas-vindas, fiquei muito feliz de voltar ao blog e constatar que todas ainda são minhas amiguinhas que eu adooooro tanto!!!

Esta semana está sendo MARA, RA em ordem, exercícios em dia, criativade à tona e muita vontade e disposição para fazer acontecer!!! Tô até cozinhando agora.... pois é, decidi preparar melhor minhas refeições! Como trabalho fora, tomo café da manhã em casa, trago lanchinhos ou frutas para os intervalos das refeições e almoço na rua! À partir desta semana resolvi imcrementar meu cardápio para a noite, variar as refeições para não enjoar de pão integral com requeijão light! Estou conseguindo administrar melhor meu tempo, então estou garimpando receitas gostosas e saudáveis para prepará-las depois do trabalho!!! Não preciso nem dizer que meu marido está adorando né!?

Terça-feira fiz bolo integral de banana... hummmm!!! Mas ficou tão bom que não durou dois dias! Só o meu marido comeu metade da fôrma, daí eu trouxe para o pessoal do escritório experimentar, levei um pedaço para o verdureiro que é meu vizinho também.... e assim foi!!! Hoje estou pensando em fazer panquecas com massa integral!!! Viu Jessica, tô quase lá amiga!!! rsrs

Bom, agora vamos ao selinho!!! Recebi este mimo da minha amiga querida Mya, obrigadaaaaaaaa viu!? Adoro receber estes selinhos, me sinto lisonjeada de ter sido indicada por você!!! ;)

As regras para usá-lo são:

1. Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.

2. Poste o link do blog que te indicou: http://diariodamya.blogspot.com/

3. Indique 10 blogs de sua preferência:
http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
http://comportamentomagro.blogspot.com/
http://cuidandodocorpo.blogspot.com/
http://geseemagrecendo.blogspot.com/
http://reaprendizado.blogspot.com/
http://dudalemos.blogspot.com/
http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
http://www.teoriasdadenny.com/
http://querepoderconseguir.blogspot.com/
http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

4. Avise seus indicados.

5. Publique as regras.

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para vericação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras correctamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

8. Só vale se todas as regras acima forem seguídas.

Difícil escolher apenas 10 pessoas, massss...

Desejo que todas tenham uma semana abençoada, cheia de disposição, ânimo e poder... poder para absorver apenas coisas boas da vida e deixar de lado as desavenças, amarguras, desamores e todos os fardos que não devemos carregar!!!! Um beijoooooooooooooooo amigas!!! Até amanhã!!! ;)

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

TOC TOC TOC...

Tem alguém aí?!
Voltei amigas minhas!!! Domingo caí na real, escutei algumas palavras que estava precisando na missa e voltei com tudo... pronta pra seguir em frente!!!

Aproveitei o dia de domingo sozinha em casa, fiz faxina (na casa e em mim), descansei bastante e fiquei esperando meu maridinho chegar de viagem para botar o papo em dia! Chegamos juntos à conclusão que já está mais do que na hora de tomarmos vergonha na cara e voltarmos à ativa!!! Estes dias que se passaram foram muito ociosos, cheios de preguiça e indisposição!

Mas hoje já colocamos nossos planos em prática, com comidinhas saudáveis e de volta aos nossos treinos semanais! Cheguei agora há pouco do treino, fiz 40 minutos intercalando caminhada forte e trote, não esqueçam que tenho uma meta de correr (trotando 6km) no dia 08/03, então vamos em frente!!! Até choveu hoje durante o treino, que delícia... amoooooo voltar à ativa, me sentir "endorfinada" é bom demais!!!

Uma das novidades (boa, acredito) é que meu peso estacionou, achei que tinha engordado novamente mas fiquei ainda mais empolgada quando vi que o prejuízo não foi tão grande... portanto, continuo nos 85kg cravados!!! Outra novidade é que finalmente comprei minha balança eletrônica... acredito que isto vai ser ótimo, vou poder me controlar na mesma balança semanalmente, o que vai ajudar a controlar melhor minha eliminação... assim eu espero!!!

Mas é isso aí meninas, um beijo para todas, espero que não tenham desistido de mim, aos poucos vou colocando as visitas em dia e voltando com as novidades diariamente!!! Pelo menos minha professora de hidro não esqueceu de mim, acabou de me ligar dizendo que estou faltando muito, perguntando o que aconteceu... vixeeeee, contornei!!!! rsrs



terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Ânimo?!

Olá meninas!!! Demorei, mas voltei! Não voltei com força total, eu confesso, mas passei apenas para dizer que está tudo indo... passando por uma fase meio descontrolada, desanimada... mas nem se preocupem, estou buscando novidades e inovações para minha RA e exercícios, logo logo volto com aquela empolgação!!! Beijinhos à todas!!!



quarta-feira, 21 de janeiro de 2009

Que frio!!!

Bom dia meninas!!! O frio está reinando aqui em Curitiba, ideal para tomar um vinho ou melhor, um lambrusco que eu tanto adoro com a companhia perfeita... maridinho!!! hehe. Pois é, e assim foram minhas noites passadas desde que ele chegou de viagem! Lambrusco que combina com queijo que combina com azeitona... e assim vai!!! Estes petiscos são um perigo, mas até que consegui me controlar, pelo menos não comemos mais nada depois dos petiscos, antes eram pizzas e mais pizzas!!!!! Agora só o momento já nos satisfaz... e que momentosssssss!!!! rsrsrs

Claro que não abandonei os exercícios né!? Segunda-feira antes do marido chegar fui à aula de hidroginástica, que delícia.... adoro piscina!!! E ontem antes dele chegar para irmos ao mercado comprar os comes e bebes fui fazer meu treino de corrida, embaixo de muita garoa e frio!!! As pessoas que me olhavam na rua, poucas por acaso se arriscaram a sair de casa, pensavam que eu era doida no mínimo!!! Mas que nada, estou adorando "começar" a correr, que exercício viciante, nem me importo com o que as pessoas acham ou deixam de achar de mim!!! Coloco minha legging, meu tênis, minha camiseta e saio toda faceira pra rua!!! hehe
Meu marido foi me buscar aonde eu estava treinando, deu risada, abriu a porta do carro e disse: "entra logo sua doida, tá chovendo você não está vendo!?"!!!! kkkkkk
Mas ele sabe muito bem o prazer que sinto em treinar para correr, afinal ele já sentiu tudo isto né!?

E hoje tem mais amigas.... ontem como não consegui terminar o treino já que ele foi me buscar, hoje combinamos de treinar juntos!!! No mesmo lugar de ontem, mas hoje acompanhada.... amooooooooooooooo!!!!!! O frio continua o mesmo, mas o treino irá melhorar e muito!!! Minha filhota foi dormir na casa da minha sogra ontem e hoje provavelmente vai dormir na casa da madrinha! Enquanto isso........... rsrsrs

By Pri em Forma GIFS


Tirando estes deslizes conscientes e propositais minha alimentação está ótima, refeições religiosamente de 3 em 3 horas, muito chá verde de manhã e água de tarde e geladeira recheada de coisinhas light... do jeito que eu gosto!!! ;)

Beijos à todas, obrigada pela cia e pela força!!!

OBS(1).: Ainda não me pesei, vou deixar para sexta-feira!!!
OBS(2).: Pri amigaaaaaaaaaa, recebi seu presente e a-do-rei!!!!! Fique lendo e relendo o cartão por diversas vezes!!! Obrigada amiga, você é muito especial para mim, foi a minha primeira amiga do blog e sempre me ajudou muito a persistir e dar continuidade deste processo todo, sempre solícita, querida, especial e amiga de verdade!!!!

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Comemoração e correção!!!

Bom dia amigas lights!!! Pela primeira vez desde que comecei a RA venho nesta segunda-feira contar à vocês que passei um final de semana light!!! Consegui dar continuidade da minha semana perfeita e me alimentei muito bem neste findi! Um fator colaborou para esta vitória: meu marido estava viajando a serviço e ficamos em casa apenas eu e minha filhota!!! rsrs
Pois é, talvez por ele não estar em casa me convidando para sair, ir num barzinho, almoçar ou jantar fora, consegui neste final de semana: controlar minha alimentação cozinhando coisas saudáveis, curtir minha filha ao máximo com direito a cinema e muitos passeios agradáveis, excluir o consumo de cerveja e inserir uma boa dose de chá de cavalinha nestes dias de descanso!!! Resultado: me sinto muito bem, aliviada e satisfeita comigo mesma!!!

Pri em Forma GIFS


E que venha mais uma semana perfeita! Estou super animada para me pesar hoje, logo após a hidroginástica vou passar na mesma farmácia de sempre e conferir o resultado! Sexta-feira me pesei mas como não foi no mesmo lugar prefiro confirmar a eliminação desta semana na balança de sempre, embora tenha ficado feliz da vida quando conferi meu novo peso na balança da minha gineco!!! Amanhã eu conto se o feito é de verdade ou se estava tendo alucinações!!!!! rsrsrs

Também no consultório da minha gineco que eu amooooo de paixão... rs, foi medida a minha pressão e vejam como não minto quando reclamo de sono e indisposição de tarde: 9 por 6!!! Ela disse que está ótimo, melhor baixa do que alta, mas recomendou que eu colocasse um pouco de sal embaixo da língua quando me sentisse com muito sono!!! Aí contei para ela que estava tomando chá verde de tarde para ajudar neste mal estar e adivinhem: ela me disse que é justamente o contrário, o chá verde se ingerido diariamente abaixa a pressão!!! Agora não sei se foi a cafeína ou me distraí com o serviço para pensar que o chá da tarde me ajudou ou o psicológico foi mais forte do que a pressão baixa!!! hehe. Só sei que voltei a tomar o chá verde de manhã à partir de hoje e vamos ver no que vai dar, de tarde vou seguir a dica dela, se precisar!!!

Hoje meu maridinho chega de viagem... estou morrendo de saudades dele!!! Como um companheiro nos faz falta né!? Tudo bem que ele vai se achar lendo este post, mas é verdade!!! Ele realmente é a minha metade e ficar longe dele não foi fácil, ainda bem que tenho uma filha maravilhosa que não saiu do meu lado por nem um minuto, dormiu comigo e me fez muito carinho... ô delícia de família que eu tenho!!! rs

Espero que tenham passado um final de semana maravilhoso e que estejam cheias de disposição para começar esta semana light!!! Estou em falta com algumas visitinhas, mas assim que conseguir vou passar no cantinho de vocês para dar aquele apoio e ânimo que tanto precisamos para fazer uma semana perfeita!!! Beijos à todas!!!

quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

Descobri...

Amigas, boa tarde!!! Estou passando aqui para contar à todas que sofrem do mesmo mal que eu (pressão baixa e preguicite aguda na parte da tarde) que hoje eu descobri o remédio para este problema!!! Tcharammmmm.... chá verde!!! rsrs
Todas que já me conhecem há algum tempinho sabem que sou adepta do chá verde mas costumava consumir minha dose diária (1 litro) antes do almoço e hoje depois que reclamei ao meu marido que estava me sentindo muito mal, cansada, com muita preguiça... ele me mandou fazer café! Daí eu pensei, café - cafeína - CHÁ VERDE!!!!

Corri até a cozinha e preparei minha jarra, não deu outra, passou o sono, cansaço, indisposição, pressão baixa... enfim, santa erva esta Camellia sinensis!!!! Sempre frisei os benefícios do consumo deste chá mas nem eu sabia o quão bom ele é! EU RECOMENDO! ;)

Lu minha amiga, faz uma forcinha e tome o chá de tarde, nem que seja daqueles prontos de latinha, garanto que se sentirá melhor! Ah... não esqueçam da recomendação de ingerir o chá no mínimo 1 hora antes ou 1 hora após as refeições!

Hoje minha alimentação está sendo perfeita, sem deslizes, muita salada, muita água... é isso aí meninas, vamos em frente!!!! Agora estou indo treinar corrida com a nova amiga Luciana, minha vizinha!!!! Tá um calor aqui, vou suar pouco de certo!? rsrs. Beijossssssss

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Xô preguiça!!!

Bom diaaaaaaa amigas do meu coração!!! Mandei a preguiça embora deste corpinho e agora tô que tô de novo! rs

Ontem quase desistimos da caminhada e corrida noturna por causa da chuva, mas no final da tarde a água deu uma trégua e resolvemos ir até o Tingui para realizar nossa atividade física que tanto gostamos! Enfim, a turma - Equipe Minoru - estava toda lá, todos animadíssimos e agitados para a primeira corrida oficial do ano de 2.009!!! Contagiante o ambiente de saúde e qualidade de vida, impressionante... todos estávamos felizes de reencontrar os conhecidos e empolgados para as primeiras passadas do ano!

Enquanto fazíamos o aquecimento a música rolava, música eletrônica e bem alta... para agitar ainda mais a galera!!! Numa conversa com a equipe encontrei uma amiga - Luciana (coincidência né Lu Ayres!?) que também está começando a treinar para correr em março e mais...... começou a RA recentemente, ela quer eliminar 20kg até o final do ano e está animadíssima!!!! Enquanto o marido dela participava da sua primeira corrida oficial, nós duas treinamos juntas e conversamos bastante, trocamos experiências e descobrimos que somos vizinhas!!!!!! Simmmmm, mais essa coincidência, ela mora na mesma rua que eu e treina no mesmo lugar!!! rsrsrs

É gente, não pode ser coincidência mas sim providência!!! Uma nova amiga que acaba de começar a RA, está treinando para correr em março, mora na mesma rua que eu e está super determinada!!!! Demais né!? Fiquei super feliz de conhecê-la e ela a mim!!! Já marcamos nosso próximo treino que será quinta-feira, estamos com um mesmo objetivo e tenho certeza que encontramos incentivo uma na outra!

Fiquei bem feliz e quis vim contar correndo para vocês!!! Mais um incentivo né gente!? Mais um motivo para eu não desistir nunca e acreditar sempre nos meus ideais... agora vaiiiiiiii!!!! Hoje até acordei num outro clima, empolgada, animada e... sem preguiça! ;)

Hoje tenho aula de hidroginástica, quero me esforçar ao máximo e depois nadar um pouco para relaxar... ô blzzzzzz!!! Tomara que o dia continue lindo assim, tenho tantas coisas para fazer e o sol só me dá mais forças e ânimo para finalizar este dia com toda esta energia boa!!!

Amigas, o meio faz o Homem... procurem se enturmar em grupos de caminhada, corrida, natação, qualquer que seja a atividade física! As pessoas acabam caindo de paraquedas para nos incentivar ainda mais! Já temos nosso meio virtual que eu adooooooro e que tanto me ajuda (inclusive quero incentivar minha mais nova amiga a criar um blog), agora procurem no esporte que preferem o meio adequado em busca de novas amizades, mais saudáveis, que estejam em busca de um mesmo objetivo, tenho certeza que encontrarão pessoas maravilhosas, assim como eu encontrei mais uma companhia para corridas!!!

É isso aí minhas amigas, vamos todas nos ajudar e seguir em frente!!! Essas amizades valem à pena e tenho certeza que juntas chegaremos nos nossos objetivos! Obrigada mais uma vez por todo incentivo que vocês me dão e desejo que tenham um dia maravilhoso!!! Beijossssss

Uma foto da Equipe Minoru na caminhada e corrida noturna do Tingui - 13/01/09:

terça-feira, 13 de janeiro de 2009

Preguiça!!!

Olá meninas... tudo bem com vocês?! Eu estou com uma preguiça daquelas, quase deitando em cima do teclado para tirar um cochilo! rs
Não sei se é o calor que não dá uma trégua, 2º dia de M., noite mal dormida por culpa dos chopps de ontem à noite, enfim... motivos não faltam para toda esta preguiça!!!

Apesar dos pesares, ontem me pesei na farmácia de sempre e emagreci 500 gramas desde a semana passada!!! É pouco, muuuuuito pouco, mas levando em conta as jacadas do final de semana (não irão acontecer mais!)e a retenção de líquidos do período menstrual (me sinto super inchada!) até que o prejuízo não foi tanto! Massss... sei que posso melhorar, e preciso!!! Basta tornar o final de semana uma continuidade da semana!

Gente, a preguiça tá enormeeeeee.... rsrsrs! E a chuva chegou, graças à Deus, merecemos uma chuva para refrescar o ambiente!!! Só não pode durar muito, hoje à noite temos corrida e caminhada no Parque Tingui! Vou aproveitar o percurso e fazer meu treino básico (5 min. caminhada para aquecer e depois 7 repetições = 1 min. corrida + 3 min. caminhada) enquanto meu marido corre os quase 9 km!!!

Um beijo para todas, tenham um ótimo dia e juízo meninas, não façam como a bobinha aqui que correu para se refrescar com alguns chopps ontem à noite!!! Afff!

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

Ótima semana!!!!

Bom dia meninas!!! Passaram bem o final de semana??? O meu foi MARA!!! Saímos bastante, nos divertimos muito e... comemos mais do que o normal!!! Massss... não deixei de me exercitar e treinar para a corrida! Sexta-feira treinei na rua, perto de casa, e sábado de manhã caminhei com a minha amiga Lu no Jardim Botânico!!! Meu marido aproveitou para fazer a sua corrida enquanto caminhávamos e aproveitávamos toda aquela paisagem maravilhosa! Que lugar lindo... amei!!!

Algumas fotos do nosso sábado MARA:





Sei que posso melhorar, ainda estou no sistema de compensação no final de semana, o que não me favorece muito, mas aos poucos tenho que me habituar a fazer do final de semana uma continuação da semana e não cair na besteira de fazer muitas concessões, não é fácil... mas é necessário!!!

Beijos à todas, Lu - obrigada pela cia e ótima semana para todas!!!

sexta-feira, 9 de janeiro de 2009

Prefiro não comentar!

Bom dia meninas!!! Eu estava preparando um post desabafo, mas desisti no meio do caminho! Li no blog da Lu Kotaka a seguinte frase: "Nossas ações contaminam as pessoas que nos cercam."
Concordo em gênero, número e grau... por isso não vou encher o blog e a cabeça de vocês com decepções que talvez sejam temporárias! Não quero contaminá-las com alguns sentimentos que bateram à porta... a TPM também chegou e prefiro ficar mais quietinha no meu canto!!!

Não pensem que deixei de me cuidar por esses motivos, estou ainda mais disposta à cuidar da minha "casinha" com muito carinho!!! Já estou tomando minha dose diária de chá verde, trouxe barrinhas de cereais para o intervalo das refeições e sopinha da Vono para o almoço, vou aproveitar para tomar bastante água pois o dia já começou quente à beça e no final da tarde tenho aquela relaxante aula de hidroginástica!!!

E vamos juntas começar o dia... bem dispostas e cheias de garra para fazer mais um dia perfeito de RA e exercícios!!! Beijos amigas!

Olhem o que fiz para minha filha linda: