Recomeçar...

Bom dia meninas.... como passaram o final de semana?! Confesso que pequei, não resisti às tentações e passei da conta!!!

Na sexta-feira fizemos um churrasquinho na casa dos meu pais, resultado: bebi cerveja, comi muito queijo coalho e carne! :(
Sábado almocei em casa e enquanto cozinhava ao lado do meu marido tomamos uma cervejinha juntos!!!!! Amoooooooooo muito tudo isso, mas não póóóóóódi! O resto do dia foi tranquilo, tomamos apenas um cafézinho de tarde e dormimos cedo porque domingo já tínhamos uma programação!
Acordamos cedo no domingo, tomamos um café básico e fomos pra rua... ele foi correr (treino para Maratona de Curitiba) seus 26km e eu o acompanhei de bike!!! A manhã estava quente pra caramba... saímos de casa às 8:30hs e voltamos 11:00hs sob um sol de 30º C! Mas tudo valeu à pena... nada como fazer um domingo diferente e cheio de energia!!! ;)
Para fechar o dia.... fomos almoçar numa churrascaria! Ai ai ai.... daí já viu né?! Cervejinha, carne à vontade, maionese, massas e afins!!!!

Enfim, final de semana foi de exercício apenas no domingo aliado à uma orgia alimentar!!!! rsrs
Preciso mudar isto logo.... deste jeito não conseguirei emagrecer o "restinho" que falta para bater minha meta! Preciso me controlar, não está sendo fácil emagrecer durante a semana e engordar novamente em 2 dias!!! Aff.....





Hoje, mais uma vez, é o dia do recomeço! Boa semana à todas e vamos trabalhar para tornar esta semana perfeita!!! ;) Beijos

OBS: Aceito puxões de orelha!!! kkkkkkkkkkk

Retomando....

Boa tarde!!!! À partir de hoje vou retomar o blog definitivamente... postando o que comi durante o dia, o que fiz de exercícios, enfim, quais os benefícios consegui aliar ao meu dia a dia!

Ontem consegui manter o cardápio em ordem, me alimentei bem, comi frutinhas nos intervalos das refeições e para fechar o dia minha ceia foi um pote de kiwi, uvas, aveia, linhaça e mel!!!! Ficou tão bom que hoje irei repetir com outras frutinhas!





Há pouco tempo nos tornamos sócios de um clube (Paraná) que fica pertinho de casa e estamos aproveitando ao máximo o que temos à nossa disposição! Ontem à noite fomos nadar, eu, meu marido e minha filha... chegamos no clube às 19:15 hs e saímos de lá quase 21 hs! Minha filha é um peixinho nadando, coisa fofa da mamãe!!! rsrs
Quando chegamos a piscina coberta estava cheia e fomos nadar na piscina descoberta mesmo, detalhe.... estava um frio, chovendo, mas não deixamos de fazer nosso exercício, nadamos bastante e aproveitamos a piscina quentinha!!! Valeu à pena, dormi como um anjinho e hoje acordei super disposta!

Cardápio de hoje: café da manhã - café com leite desnatado, 2 fatias de pão integral com margarina light; lanche - iogurte desnatado; almoço - muita salada, arroz, feijão e peixe.
Planejamento para o resto do dia: lanche da tarde - 1 barra de cereal ou 1 iogurte; jantar - café com leite desnatado, sanduíche de pão integral com queijo ou omelete de claras com queijo; ceia - fruta.
Exercícios para hoje: 40 minutos de corrida leve + natação (só para acompanhar o marido)!






Vamos lá genteeeeee, ânimo para cumprir as tarefas de hoje.... vencendo um dia de cada vez!!!!! Simboraaa! Beijosss

FOTOS

Olá amigas queridas!!! Pra variar estou correndo, literalmente, e passei por aqui para postar umas fotos das corridas que estou participando......

Esta foto foi tirada na Maratona de Revezamento do Beto Carrero - corri 5,4 km e meu marido correu 21 km!

Esta foi uma das mais difíceis - Revezamento das Nascentes - corri 8,5 km sob o sol do meio-dia e comendo poeira... (estou de boné branco)

Esta corrida foi ontem - 10 km!!!! Eu e meu grande apoio - meu marido maravilhoso!

Estou muito feliz pois um dos meus objetivos foi alcançado: conseguir correr 10km!!! Agora só me falta foco para alcançar a minha meta: eliminar os 7 kg que ainda restam neste corpitcho!!! Conto com vocês! ;)
Amanhã eu volto com mais tempo para postar.... beijossss!

Bom diaaa!!!!

Olá galera!!! Alguns meses depois.... aqui estou eu tentando retomar o blog! Estou ausente daqui mas não desisti de mim não! Confesso que estou um tanto quanto desmotivada para continuar emagrecendo mas sei que aqui encontrarei apoio e força para continuar nesta batalha e chegar ao meu tão sonhado objetivo!!!

Pra variar um pouco estou no efeito sanfona: semana perfeita de RA e exercícios X final de semana de preguiça e comilança!!! Vocês podem perceber isso facilmente analisando o quanto eliminei nestes quase 4 meses ausente do blog: 1,4 kg apenas! Mas agora resolvi voltar, buscar novos desafios e não abandoná-las mais! ;)

Tenho muitas novidades quanto à corrida, finalmente agora posso dizer que sou uma corredora de verdade!!! Inclusive neste domingo próximo tenho uma prova de 10km para fazer, mais uma conquista neste meu mundo das corridas!!!! \o/ Mas aos poucos vou contando o que ando "aprontando" por aí e coloco umas fotos novas também!

O tempo pra variar está curto e agora tenho que trabalhar!!!!! Espero que tenha alguém me "ouvindo" aí do outro lado e peço que me perdoem pelo sumiço e falta de retorno de alguns recadinhos que recebi mesmo ausente!!! Nunca deixei de pensar em todas vocês e estou curiosa para fazer as visitas e ver como vocês estão passando! Beijossss galera!!!! Volteiiiiiiiiii!

Notícias e novidades!

Boa tarde amigasssss, não morri não... estou aqui!!!! Mesmo distante do cantinho de vocês nestes últimos dias não deixei de pensar em cada uma de vocês e mandar boas energias sempre!

Continuo trabalhando pra caramba, talvez como nunca havia trabalhado! Tive problemas com um funcionário e estou cobrindo a função dele, vamos ver se até o final do mês coloco alguém no seu lugar e volto pro aconchego do meu escritório!!! rs

Estou treinando pouco e sinto falta da regularidade dos meus exercícios, masss... não voltei a ser sedentária, de jeito nenhum! Quando tenho um tempo de sobra, pego minha bike para acompanhar os treinos do meu marido ou saio correndo pelas ruas perto de casa mesmo! E assim estou levando meus dias de correria pura!

Alimentação está em ordem, sinto que reeduquei minha boca e meu estômago meeesmo! Procuro tomar meu café da manhã no capricho, como sempre, então lá pelas 10 hs como uma barrinha de cereal, depois almoço na cozinha do Banco (estou trazendo comida congelada light), e lá pelas 16 hs quando fecha a agência como um pacote de club social ou outra barrinha de cereal. À noite faço sempre um lanche light ou tomo uma sopinha nestes dias de frio que andam fazendo por aqui!!!

Amanhã estarei indo pra Florianópolis, meu marido vai fazer a sua primeira maratona (42 km) e está empolgadíssimo!!!! Estou indo com a minha mãe,meu pai e minha filha e vamos todos fazer aquela torcida para ele no domingo! O Mauricio (seu companheiro de treinos) vai fazer a corrida também e levará sua esposa para torcer, então imaginem a festa que faremos no dia 19/04.... dia marcante de uma grande vitória para meu marido, vencer os 42 km não é pra qualquer um!!!! rs

Acho que está bom de notícias né?! rsrs
Ahhhh..... faltou uma grande novidade: saí da casa dos 80!!!!!!!! \o/
Me pesei hoje de manhã na mesma balança de sempre e lá marcou: 79,1 kg!!! Nem acredito que abandonei a casa dos 8.... que alegria!!!!!!!!! Agora vou em busca dos 77 para contabilizar 10 kg a menos e depois é só correr (literalmente) atrás da minha meta maior!

Assim que eu conseguir vou visitar todas vocês, senti falta de vocês meninas e espero que não desistam de mim!!!! ;)

Beijossssss, bom feriado para todas vocês e..... juízo!!! rs

Cansadaaa!!!

Boa noite meninas, passei rapidinho só para contar que estou trabalhando demaissssssss, estou só o pó!!!! kkkkkkkk

Para terem noção do que comi hoje: 2 fatias de pão integral com margarina, 2 pacotinhos de club social integral (um às 10 e outro às 15 hs) e acabei de "jantar" uma sopinha pronta da Vono!!! Não gosto de passar o dia assim sem me alimentar direito mas hoje não tive outra saída, aliás não tive tempo de parar e comer mesmo! Agora estou tão cansada que estou indo dormir... só um sono reparador para repor minhas energias de verdade!

Espero que estejam se cuidando bem e se alimentando direitinho, é horrível sentir fraqueza por falta de "combustível"!!! Amanhã vou acordar cedinho e me preparar para passar o dia na "rua" assim como hoje, mas desta vez vou me precaver e elaborar um cardápio, se é que posso chamar de cardápio, para me alimentar melhor!

Claro que hoje não fiz nada de treinos né, não consigo nem pentear o cabelo quanto mais correr!!! rsrs.

O pior é que ainda não tenho previsão de quando voltarei à minha tão amada rotina, as coisas não estão fáceis no escritório e precisei dar umas "férias" forçadas para um funcionário... enquanto isso na sala de justiça, corro atrás dos prejuízos e atrás dos clientes também!!! ;)

Beijocas amigas, torçam por mim!!! rs

Boa semana!!!

Bom dia meninas! Como passaram o final de semana... tudo nos trinques?! Eu me comportei super bem, na medida do possível!!!

Sexta-feira fomos jantar na casa de um casal de amigos e foi super legal... comemos muita salada e grelhados! Eles são muito bacanas e nos sentimos muito bem na companhia deles, foi MARA mesmo!!! Sábado foi tranquilo, almoçamos num restaurante e comemos muito sushi e à noite fomos na casa dos meus pais fazer uma carninha no grill! Tomei duas doses de Amarula com a minha mãe e comemos a carne feita pelo meu marido que, modéstia à parte, é a melhor carne de todos os tempos!!! rsrs

Domingo acordei super disposta e animada, tomei meu café da manhã e fui à pracinha perto de casa jogar frescobol (alguns conhecem por outro nome: duas raquetes e uma bolinha de borracha! rs) com a minha filhota! O dia estava lindo e quente, levamos garrafinhas de água e suamos muuuuito, foi uma delícia! Depois fui para casa preparar o almoço e inventei uma macarronada que eles adoraram! Descansamos um pouco e fomos ao shopping passear e brincar! Fomos na Hot Zone de um shopping daqui (Park Barigui) e nos divertimos à beça, os brinquedos de lá são radicais!!! hehehe. Finalizamos o dia fazendo um lanche, comi um beirute de peito de peru e tomei a nova Kuat Zero com chá verde (aprovada!!!) enquanto meus amores comeram sanduíches e tomaram sucos! Enfim, o findi foi o mais light na medida do possível, até comentei com o meu marido que melhor do que isso, só dois disso!!! rsrs

Consegui recuperar meu peso anterior e estou exatamente com 81,0 kg... zeradinho!!! Agora é buscar a casa dos 70 e me esforçar ao máximo para conseguir alcançar este objetivo até o final desta semana! Embora esteja entrando na TPM, vou focar na boa alimentação e praticar muuuuito exercício! Vamos ver se consigo afastar esta fase entediante e ignorar os sinais típicos da Dona M!!! rsrs

Desejo que tenham uma semana maravilhosa, cheia de disposição e ânimo!!! Estou aqui para o que der e vier e conto com vocês, assim como podem contar comigo sempre! Agora vou visitá-las e dar aquele apoio para começarem a semana com o pé direito!!!! ;)

Comportem-se!!! rs

Meninas.... passei para desejar antecipadamente um ótimo final de semana para todas vocês!!! Hoje o dia vai ser corridinho e talvez não passe mais por aqui hoje!


Hoje acordei cedinho, animadíssima e cheia de disposição!!! Vou treinar no final da tarde e à noite vamos jantar na casa de um amigo do meu marido, vou conhecer a esposa dele e vamos trocar figurinhas sobre o final de semana que passaremos em Florianópolis, enquanto isso, na sala de justiça.... eles conversam sobre os detalhes da Maratona que vão correr no dia 19/04!!! Vai rolar uma super salada e grelhados... hummm, que light né!? E que assim seja no final de semana inteiro!

Promessa do final de semana: Não vou tomar cerveja!!!!!!! Amém!

Beijos amigas, aproveitem o final de semana e comportem-se, nada de jacadas hein!? Amém também!!! rsrsrs

Acertando os ponteiros!

Bom dia amigas! Hoje resolvi tomar uma medida radical para acelerar meu processo de emagrecimento.... não vou tomar mais cerveja até o dia 16/04!!!!! Siiiiiim, para quem leu e pensou - "pensei que era coisa séria!", é realmente muito sério gente e esta medida é extremamente radical para mim!!! rsrsrs
Não que eu seja uma alcoólatra, como algumas podem pensar, mas eu realmente aprecio a cerveja e não dispenso um chopp no final de semana, tudo com moderação é claro! Mas o sacrifício vai valer à pena... tenho certeza disso! Digamos que a cerveja é a pior inimiga da minha RA porque retenho muito líquido e incho meeesmo!!! Tudo tem seu tempo, certo!? E não estou "podendo" liberar geral ainda... um dia eu chego lá e quando chegar provavelmente vou enjoar de tomar minha cervejinha!!! hehe

Minha alimentação está de vento em popa! Meu cardápio de ontem foi: café da manhã = 1 xíc. de café com leite desnatado e 1 pão integral com margarina light; lanche = 1 mini barrinha de banana; almoço = salada variada com carne grelhada; lanche da tarde = 1 pacote de club social; lanche da tarde 2 = 1 pedaço de queijo; janta ou ceia = 1 banana com canela e mel no microondas! Procuro sempre comer em intervalos menores e em pouca quantidade, até porque preciso de combustível para os exercícios!!!

Ontem fui acompanhar meu marido e seu amigo num treino de corrida, enquanto eles corriam eu pedalava! Fizemos um percurso de 10 km em 42 minutos mais ou menos!!! Resolvi não correr para poupar minha panturrilha que ainda dói um pouco! Hoje não treinarei e amanhã pretendo trotar perto de casa, sinto tanta falta de correr às vezes! É como eu sempre disse: esse negócio vicia mesmo, não é Rafinha?!

Agora chegou meu almoço e vou papar: saladinha com frango grelhado! Fica a dica... salada do 10 Pastéis, uma delícia e realmente sustenta!!! Não sinto fome a tarde toda, faço o lanche da tarde apenas para não quebrar o protocolo! rs





Beijos meninas, bom dia para todas!!!

Medidas emergenciais!!!

Boa tarde amigas!!! Tudo bem com vocês?! Eu estou correndo atrás do prejuízo como já sabem né, e estou literalmente correndo! rsrs

Na segunda-feira fui fazer um treino MARA com o meu marido! Fomos treinar no Parque Barigui e levamos nossa filhota, enquanto corríamos 1 volta (em torno de 3 km) num ritmo acelerado, nossa filha andou de bike ao nosso lado!!! Como é bom fazer um final de dia diferente, num parque lindo, cheio de gente se exercitando e com as companhias perfeitas!!! Enfim, foi MARA mesmo! rs

Ontem não treinei e hoje pretendo treinar pertinho de casa mesmo, vamos ver se consigo fazer uns 5 ou 6km trotando! Depois do treino de segunda senti umas dores na panturrilha esquerda e estou passando pomadas e sprays para amenizar a dor mas não tá fácil!!! Tomara que não tenha causado nenhuma lesão mais grave.... afff!!!

Alimentação está ok, ontem dei umas escapulidas e acabei comendo além do permitido à noite, não sei o que aconteceu... bateu uma compulsão meio doida mas logo passou! rsrs.

Estou tomando muito chá verde e já estou sentindo melhoras, acho que devido à alimentação do final de semana passado inchei muuuuito (e engordei também claro!) e desde ontem já senti que estou "afinando" de volta! rs

Estou pensando em tomar algumas medidas emergenciais e criar novas metas para o dia 19/04 - Maratona de Florianópolis! Meu marido irá fazer esta prova (e completar se Deus quiser!!!) e marquei de rever algumas amigas que não vejo há uns 10 anos mais ou menos!!! Não que eu não tenha mais ido para Floripa, aonde morei por alguns anos, mas sempre que ia para lá era jogo rápido e nunca mais deu tempo de matar as saudades das meninas! Imagina, um encontro entre amigas 10 anos depois...... vai ser muito legal, vamos apresentar nossas filhotas e claro, vamos reparar umas nas outras!!! rsrs. Portanto, medidas urgentes terão que ser tomadas, afinal há 10 anos atrás eu era beeeem magrinha, esbelta, bonita, etc.!!! kkkkkkkkkk. Vou pensar em algumas coisas e amanhã posto aqui!!!!

Bom, correr atrás dos prejuízos não é tão legal assim, mas é um um mal necessário!!! Vamos ver se até o final da semana consigo eliminar o que ganhei na semana passada e mais um pouquinho! Até lá, força na RA meninas, não desanimem nunca e não desistam de mim!!!! rsrs.

Ops...

Olá meninas... como passaram a semana passada?! Eu passei por um período um tanto preguiçoso!!! rs

Como minha última postagem foi na segunda-feira passada, vou atualizá-las quanto à minha semana inteira sem muitas delongas! hehe

Segunda e terça-feira passada fui andar de bike acompanhando o treino do meu marido, contabilizando 20 km de bike! Voltei à treinar apenas na quinta-feira, fiz 5 km trotando, agora estou tentando aumentar o ritmo da corrida, foi difícil mas consegui melhorar um pouquinho!!! Na sexta, sábado e domingo não fiz nadaaaaaaaaaa de exercício!!! Aff....

A RA estava em ordem até quinta-feira, sexta acordei um "pouco" mal humorada e resolvi descontar na comida!!! :( Almocei pra caramba, comi sobremesa e à noite tomei 1 garrafa de Lambrusco sozinhaaaaaa!!! Daí é claro que a preguicite se instalou em mim né!?

Sábado fiz muuuuito sushi e sashimi em casa mas até que não comi demais, consegui me controlar!

Já no domingo fomos almoçar na casa da minha mãe, daí já cheguei chegando.... tomei "algumas" cervejas, comi um monte e fui ao teatro com a minha irmã e minha filhota!!! Comi chocolate enquanto assistia à Dama e o Vagabundo e resolvi finalizar o dia comendo um belo X-salada!!!!! Affffffffff Maria!!! Prejuízo na certa né!? rsrs

Mas tudo bem.... hoje é segunda-feira, dia internacional do recomeço!!! hehe. Hoje vou treinar bastante, já tomei meu super chá verde e voltei às boas com a RA!!! ;) Nada como um dia após o outro né não!? rs

Vambora meninas.... não se espelhem no meu final de semana passado e não deixem os probleminhas contar mais do que a nossa força de vontade de chegar lá!!! Qualquer coisa..... não me peçam conselhos!!!! kkkkkkkkkk

Beijocas à todas, ótima semana para todas nós e vamo que vamo!!!!!!!!

Boa semana!!!

Bom dia meninas! Como passaram o final de semana?! Tudo nos trinques?!?!

O meu findi foi bem tranquilo, não saí muito da RA e fiz meu treino de corrida no domingo!!! Sexta-feira ficamos em casa tranquilos, sábado à noite fomos comer pizza (comi apenas 1 pedaço e meio) e tomei 2 tulipas de chopp, domingo corri 30 minutos e depois fomos almoçar com os meus pais, comi bastante salada e risoto de frango... estava bem gostoso e não saí muito do esquema!!! rs

No sábado tivemos a Corrida Noturna da Unimed, a largada foi às 18:00 hs e o dia estava perfeito!!! O clima estava super agradável e os corredores da nossa equipe estavam super animados, inclusive meu marido! rs. Eu e a Lu (minha amiga e companheira de treinos) ficamos responsáveis pela nova tenda da Equipe Minoru, levamos frutas (melancia, banana e maçã), salgadinhos de polvilho e maltodextrina (carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho que fornece energia durante a atividade física e retarda a fadiga) diluída em água!!! A tenda ficou super bacana, fomos elogiadas quanto à organização e capricho nos lanches e saímos de lá mais satisfeitas do que se tivéssemos corrido!!! hehe. Todos se reuniram na tenda no final da corrida e fizeram um lanche gostoso, colocaram o papo em dia e também nos conhecemos melhor um ao outro, foi muito legal!!!! Ainda não peguei as fotos, mas assim que recebê-las posto para vocês verem!!!

Resultado da semana anterior?! Eliminei exatamente 1,0 kg para sempre deste corpinho!!! Parece que o "0,2" está me perseguindo, vou precisar tirar uma foto da balança para vocês acreditarem em mim!!! rsrs. Nunca arredondo o peso, até me pesei 3 vezes para garantir e estou realmente com 81,2 kg! Não vejo a hora de sair da casa dos 80.... mas eu chego lá, devagar e sempre!!!!





Isso aí meninas, vamos rumo à mais uma semaninha "daquelas", cheia de disposição e ânimo!!! Aos poucos vou colocando as visitinhas em dia! Um beijo para todas e vamo que vamo!!!! ;)

+ Corrida!!!!

Olá meninas!!! Estou aqui tomando o meu chá vermelho e vim mostrar algumas fotinhos da Corrida Noturna de ontem! Foram 4,4 km de puro suor e chuva, mas bota chuva nisso!!! rsrs
Eu estou de camiseta azul.... estava muito frio e resolvi não correr com a regata da Equipe! Fiz 3 minutos de aquecimento caminhando e depois dá-lhe trote!!! Fechei em 38 minutos os 4,4 km! Valeu à pena, apesar do frio e chuva, a corrida foi ótima!!!

Hoje fui ao dentista e recebi a péssima notícia de que os meus sisos resolveram aparecer, ai ai ai! Semana que vem marquei uma consulta com o especialista mas talvez terei que extraí-los!!! Buááááááá..... morro de medo de cirurgias, mesmo que sejam micros!!!! rsrs

Alimentação está super em ordem, hoje receberei visita e talvez faça uma torta salgada bem gostosa e light, claro! Depois coloco a receitinha!!! ;)

Isso aí meninas, vamos terminar esta semana nos trinques?! Beijosssss

Agradecimentos e receitinha!!!

Boa tarde garotas! Primeiramente gostaria muito de agradecer à todas vocês pelo apoio que sempre me deram e por todos os parabéns que eu recebi, saibam que saí da corrida ansiosa para contar meu "feito" à vocês e fiquei super feliz com as palavras de incentivo, vocês são MARA porque sempre me levam para frente... avante!!! Obrigada de coração!!!

Ontem estava garoando, eu estava com cólica e resolvi não treinar! Fiquei em casa quietinha, quentinha e aproveitei para "inventar moda" na cozinha! Fiz panquecas de palmito e bolo de chocolate na caneca para minha filhota!!! Aliás, foi ela quem fez o bolinho dela! rs. Hoje vou passar a receita das panquecas para quem quiser testar em casa, eu recomendo.... ficaram uma delícia e pelas minhas contas ficou super light!!!

Panqueca de palmito

Massa:

- 1 ovo, - 1 xícara de farinha de trigo, - 1 ½ xícara de leite desnatado e 1 colher rasa de café de sal.

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador; untar uma frigideira com margarina light e a aquecer no fogo alto; colocar 1 concha rasa por vez mexendo para preencher as bordas com a massa; reserve as panquecas prontas.

Recheio:

- 2 colheres de sopa de margarina light, - 2 colheres de sopa de farinha de trigo, - alho, - 2 copos de leite desnatado, - 2 xícaras de palmito picado, sal à gosto.

Modo de preparo:

Fritar o alho na margarina, adicionar a farinho de trigo e cozinhar por uns minutos. Depois acrescente o leite e o sal mexendo sempre para dissolver o trigo até misturar e cozinhar para formar uma massa consistente. Depois desligue o fogo e adicione o palmito.

Para finalizar, enrolei as panquecas com o recheio de palmito e coloquei numa marinex com queijo ralado para gratinar no forno!!!!! Hummmmm, mas ficou bom, bom demais! E para ajudar: rendeu 10 panquecas e pelas minhas contas cada uma com 100 calorias!!! Comi duas no jantar e fiquei satisfeitíssima!

Já a receita de bolo de caneca é calórica demais e não vale a pena passar para vocês!!! Inclusive deixei minha filha comer este bolinho apenas 1 vez por semana porque senão um dia ela entrará na RA também, então vamos prevenir para não remediar!!! hehe

Então vamos lá meninas, mais uma vez obrigada pelo apoio de vocês e corram atrás de seus objetivos com garra e força de vontade! Não esqueçam do nosso lema: errar sim, corrigir sempre e desistir jamais!!!!!! Beijosssss

Novidades...

Boa tardeeee meninas!!! Primeiro gostaria de parabenizá-las (desculpem o atraso) pelo Dia Internacional das Mulheres! Um VIVAAAAA para nós, mulheres fantásticas que merecemos todos os méritos deste dia!!!

Eu fiz um programão ontem, corri!!!!!!!! Pois é, leia-se CORRI mesmo e não CAMINHEI! Finalmente, depois de bastante treino, consegui completar uma corrida de 6km! Trotei durante todo o percurso, não quis abusar muito para não ter nenhuma lesão e consequências ruins! Fiz a prova no meu ritmo e fiquei muuuuito feliz de terminá-la!!! Tá certo que eu estava vermelha, roxa de tanto calor, mas tudo valeu à pena! Agora sinto que sou capaz e estou no caminho certo para me tornar uma corredora de rua meeeesmo!!! A semana passada e este final de semana foram especiais, me preparei meeesmo para a corrida, me privei do treino de sexta-feira, me alimentei super bem e não ingeri álcool até o domingo! Talvez por isso eu tenha correspondido às minhas expectativas e conseguido completar a prova no meu melhor rendimento possível!!!

Todo este esforço gerou um resultado positivo na balança: -0,700 kg!!! Me senti muito satisfeita quando subi na balança hoje cedo, até que o resultado foi bom diante de algumas escorregadas no começo da semana passada devido à TPM! Só para constar... "perdi" 1,4 kg durante a corrida (líquidos) e recuperei 0,700 kg no mesmo dia!!! No balanço geral eliminei 0,700 kg! Tá ótimo, esta semana será melhor ainda, tenho certeza!!! TPM foi embora e vou fazer a semana render, neste final de semana fui às compras e enchi o armário e a geladeira de coisinhas light, do jeito que eu gosto!!!

Quarta-feira temos outra corrida noturna, mas nesta vou apenas fazer meu treino normal! Não quero me arriscar antes do tempo e correr o risco de me lesionar de novo! Para quem não me acompanhava antes, eu machuquei o joelho em setembro/2008 e fiquei 3 meses fazendo fisioterapia para me recuperar!

Seguem fotos para comprovar o meu esforço!!!rs. Vamos lá meninas, força para esta semana e ânimo.... firmes na RA?! Tô dentro!!!! Beijosss

Socorro!!!

"Jesus, apaga a luz! (Sol)" rs

Amigas amadas, o calor está insuportável aqui em Curitiba... sem condições de ser feliz! rs. Quem conhece Curitiba sabe que não é nada normal fazer um calor destes por aqui, imaginem às 9 hs da manhã fazendo 27º!!! Atípico demais para minha cidade tão geladinha que eu adoroooo! Minha pressão não está ajudando nesta semana, me sinto péssima na parte da tarde... minha pressão já deve estar no chão! Já tenho pressão baixa, geralmente 9 por 6, então imaginem como me sinto nestes dias de calorão!!! Aff. Pra ajudar... TPM!!! Desta vez só me sinto um pouco inchada e irritada, mas nada que eu não consiga disfarçar! rsrs

Estou atacando o chá vermelho nesta semana, estou tomando 1,4 l por dia: 700 ml antes do almoço e 700 ml depois! Vamos ver o resultado, dizem que este chá é o tal "devorador de gorduras", espero eliminar alguma coisa até domingo mesmo na TPM!!!

Pelo menos continuo treinando e suando muuuito! Ontem fiz meu treino de 5 km intercalando trote e caminhada! Já saí suada de casa, pelo menos nisso o calor ajuda!!! Falando em suor, nunca tomei tanto líquido na minha vida, devo estar tomando em média 3 litros por dia, entre chá, água e sucos!!!

Ah... esta semana fiz quiche integral em casa e ficou uma delícia!!! No recheio coloquei frango desfiado com requeijão light, ficou ótimo mas acho que com um recheio mais úmido ficaria melhor ainda! Da próxima vez vou bolar um recheio diferente e coloco a receita aqui!

Agora vou dar uma saidinha e passar no mercado para comprar laranja, estou com uma vontade de chupar tangerina, daí já aproveito para estocar vitamina C afinal ainda estou resfriada!!!

Ótimo restinho de semana para todas vocês, se cuidem e se hidratem muuuuuuito!!! Beijossss

Menos de 1 semana...

Olá garotas!!! Pois é, falta menos de uma semana para a Corrida do Dia Internacional da Mulher! Domingo pela manhã será um dia marcante para mim, o pontapé inicial de muitas corridas que virão! Não sei se estou muito condicionada, mas farei o possível para correr na maior parte do tempo, mas se o cansaço apertar confesso que vou caminhar!!!

Continuo treinando mesmo resfriada, não é fácil mas estou tentando! A respiração fica muito ofegante e sinto que não estou com força total, com aquele pique todo!!! Sábado foi dia de treino aeróbico, aproveitei que meu marido iria treinar com um amigo e fui junto de bicicleta para acompanhá-los e também para treinar junto! Fizemos o total de 28 km, quase morri de cansaço, mas valeu à pena!!! Nós saímos cedinho, às 7 hs da matina já estávamos na rua e quando chegamos em casa lá pelas 11 hs foi só tomar um relaxante muscular e cama... dormi de novo até as 14:00 hs!!! rsrsrs

Hoje vou treinar trote novamente, preciso me preparar bem esta semana para dar tudo de mim no domingo! Serão 6 km de puro esforço!!! Tomara que até lá este resfriado já tenha ido embora mas..... detalhe: esta semana estou na TPM, domingo corro e segunda choro (Dona M chega na segunda)!!!! Dizem que o desempenho piora nestes dias mas vou fingir que não é comigo e dará tudo certo!

Para ajudar comprei chá vermelho, vou tomar todos os dias 1 litro antes do almoço, assim como eu fazia com o chá verde! Vamos ver se me ajuda a não reter líquidos e queimar umas gordurinhas a mais!!! A alimentação está mais ou menos... alguns dias faço tudo certinho e em outros vou pra churrascaria, barzinho, etc. O calor aqui está insuportável e a ansiedade não está me ajudando muito também! Vamos ver se consigo corrigir isto até domingo! ;)

Desejo à todas vocês uma excelente semana, cheia de disposição e ânimo!!! Beijos amigasssss!

Atualizando...

Olá meninas, tudo bem com vocês?! Faz alguns dias que não passo por aqui mas a culpa é da preguiça, não saí da RA e nem deixei de praticar meus exercícios! ;)
Acho que a preguiça generalizada pós Carnaval me contagiou, só vejo pessoas cansadas, com cara de sono e sem vontade de trabalhar! Aff credo!!! E pra ajudar, fiquei resfriada... pelo menos espero que seja apenas um resfriado e não uma gripe daquelas! De uma hora para outra chegou uma baita frente fria aqui em Curitiba, daí não há saúde que resista né!? Mas tudo bem, vamos aos pontos fortes...

Enfim, consegui dar uma volta inteira (3,25 km) trotando no Parque Barigui!!! Confesso que faltou um pouco de fôlego, mas segurei a peteca e fui até o final! Contei sobre este treino ao técnico da nossa equipe e não fui aprovada... rsrs! Ele disse que o risco de lesão é muito grande e me aconselhou a continuar nos treinos intercalados de trote e caminhada! Então tá né, quem sabe sabe, vou na dele!!!! ;)

Ontem treinei na esteira de casa, estava muito frio à noite e não tinha com quem deixar minha filhota! Treinei da seguinte forma: 5 minutos de aquecimento caminhando, depois iniciei 6 repetições de 4 minutos de trote e 2 minutos de caminhada. Isto deve ter dado em torno de 4 km, então continuei caminhando para fechar os 5 km! Me senti super bem e vou continuar neste esquema até a semana que vem! Ah... e também tive a aprovação do técnico para este treino!!! ;)

Tá certo que fiquei acabadinha depois do treino, mas valeu à pena! Já havia deixado a janta pronta, então terminei o treino, alonguei muuuuuito, tomei aquele banho, jantei e deitei para descansar! Ontem para a janta fiz salada de repolho roxo com molho de iogurte e salada de rúcula com tirinhas de carne e cebola ao molho shoyu!!! Hummm, ficou bom demais! Hoje estou pensando em fazer um suflê de queijo branco! \o/ Perceberam que continuo ativa na minha cozinha né, bom demais isso!!!!!





Então é isso aí meninas, passei para atualizá-las da minha rotina e contar que está tudo certinho, estou eliminando massa gorda e me alimentando muito bem!!! Mas que este resfriado está me chateando, ahhhh tá! Beijos queridas, ótimo restinho de semana para todas vocês!

Carnaval + calor = ???

CERVEJA né meninas....

Pois é, o calor aqui em Curitiba está insuportável, só tomando uma geladinha para refrescar! rs. Sexta-feira fiquei estressada de não poder ir para a praia e fomos num barzinho tomar uma gelada para distrair! Sábado resolvemos fazer um churrasquinho na casa da minha cunhada e para acompanhar a carne... uma gelada para refrescar!!! Domingo ficamos em casa e tomamos o que para refrescar??? Geladas.... váriassss! rsrs

Mas hoje já entrei no ritmo de RA novamente e até me pesei para conferir o prejuízo! Não engordei mas não emagreci, continuo na casa dos 83!!! :(

Embora tenha tomado várias cervejas, controlei a alimentação, acho que só por isso o prejuízo não foi maior!!! Mas tudo bem, hoje é segunda-feira (carnaval ainda para alguns!) e para mim começou mais uma semana que tornarei perfeita!!! ;)

Hoje meu marido foi trabalhar e ficamos em casa apenas eu e minha filhota! Estou preparando um almocinho bem gostoso para nós duas e já preparei até a sobremesa. Para o almoço: quibe assado, arroz e salada e de sobremesa: gelatina light de amora batida com creme de leite light... delícia!!!

O plano para a noite é MARA, hoje meu marido quer me testar e vamos no Parque Barigui para a minha tentativa de completar uma volta inteira (quase 3km) correndo, ou melhor, trotando! Ele vai me acompanhar e disse que à partir de hoje será meu treinador! Chique né, agora tenho um personal trainer lindo, cheiroso, gostoso!!!! kkkkkkkkk. Torçam por mim amigas, se eu conseguir dar esta volta correndo vou soltar até foguetes!!! rs

Deixo para vocês algumas fotos do nosso Baile de Carnaval Infantil. Fomos eu, minha filha, Mari (melhor amiga da minha filha) e sua mãe Patrícia (minha amiga) pular a tarde toda, nos divertimos, dançamos e suamos muitooooooo!!! Foi maravilhoso, pretendemos repetir a dose na terça-feira!!! rs. Beijosssss, ótima semana para todas vocês!

Receitinha gostosa!!!

Olá meninas! Tudo bem com vocês?!

Ontem à noite eu estava com vontade de comer um doce, pesquisei bastante e encontrei uma receita light e gostosa! Achei no blog da Ana ... recomendo à todas dar uma passadinha por lá, as receitas são maravilhosas, criativas e light... melhor que isso, só dois disso!!!! rsrs

Segue a receita aprovadíssima por mim, pelo maridão, pela filhota e até pela minha irmã (trouxe um pedaço para ela experimentar no escritório hoje)...

Surpresa de banana:

Ingredientes:
• 2 bananas nanicas maduras;
• canela à gosto (para polvilhar as bananas);
• 1 pudim light sabor leite condensado;
• 500ml de leite desnatado;
• 3 claras;
• 3 colheres (sobremesa) de adoçante próprio para forno e fogão.

Modo de preparo:
O doce consiste em 3 camadas, o fundo de bananas, o creme (que é o pudim) e a cobertura (suspiro de claras).

1ª Camada: Em um pirex pique as bananas em rodelas e salpique-as com canela (eu gosto de bastante canela). Leve esse pirex ao forno de microondas por 5o segundos. Reserve.

2ª Camada: Prepare o pudim conforme as instruções da caixinha. Quando ele engrossar pode desligar o fogo e reservar.

3°Camada: Bata as claras em ponto de neve, depois vá adicionando as colheradas de adoçante até que forme picos firmes.

Agora é só montar: Sobre a camada de bananas jogue o pudim, depois cubra cuidadosamente com o suspiro (claras com o adoçante) e leve ao forno preaquecido por 5 à 7 minutos para que fique dourado.

Essa sobremesa deliciosa todinha rende 8 porções, com aproximadamente 110 calorias por porção.

Delícia meninas, corram para a cozinha e preparem esta deliciosa sobremesa, vale à pena!!! ;)

Beijossss