Seja bem vindo dia lindoooo!

Boa tarde meninas!!! Final de semana foi agitado, cheio de disposição e alegria!

Na sexta-feira à noite tivemos apresentação de dança da minha filha num teatro maravilhoso aqui da cidade (corujisse pura! rs)... e ela dançou como a mais linda espanhola que eu já vi na minha vidaaaaa!!! hehe. Depois da apresentação fomos num barzinho com meus pais, minha irmã e seu noivo... NÃO, calma, não jaquei!!! Tomei 1 dose de gim com água tônica e comi algumas tirinhas de alcatra!!! E só! Ponto pra mim!!!

No sábado acordei tarde, tomei um cafézão com bauru e suco de laranja e fomos pra rua procurar um tênis adequado para mim e meu marido! Adoreiiii meu tênis novo, amortecimento e estabilidade ideais para começar meus treinos de corrida na semana que vem! Agora vai!!! Depois da nossa busca fomos almoçar numa lanchonete e comi beirute de peito de peru... que delícia!!! O resto do dia passamos em casa descansando! NÃO, não jaquei!!! 2 pontos pra mim!!!

Hoje acordei simplesmente 5:45hs da manhã, ou da madrugada se preferirem, e já comecei a me aprontar para a caminhada do Sesc! Hoje levei minha filhota e ela curtiu bastante, meu marido foi correr os 10km e eu, a Lu e seu marido caminhamos os 4km!!! E bem caminhados hein Lu... gostei de ver, conseguiu manter o ritmo e mandou ver nas passadas!!!! Showwwwwwww de bola!!! Obrigada pela presença de sempre... vocês são especiais e uma ótima cia!!!

Quase não deu tempo de fazer a troca da guarda da filhota, ufa... mas deu tudo certo!!!! rs. Assim que ele pintou na chegada, já passei minha filha para o outro lado da grade e foi dada a largada da caminhada! Foi tudo combinado né Lu, serviu para dar mais emoção ao grande evento.... rsrs.

Para finalizar o final de semana, hoje fomos almoçar numa churrascaria (sem ponto pra mim!) com os meus pais, irmã e cunhado! Estava uma delícia... e eu aproveitei para tomar uma cervejinha beeeem gelada! Uns 3 copos apenas, mas já valeu para molhar o bico! rs. Acordei agora depois daquele cochilo gostoso e vim aqui contar e mostrar um pouco do meu maravilhoso final de semana!!! Espero que tenham curtido bastante o de vocês também!!!

Pelo que perceberam a RA está em ordem, com apenas uma concessão no dia de hoje... mas acredito que tenha sido bem merecida! A partir de amanhã começo a colocar em prática o treino de corrida (conto mais amanhã)... sempre aliados às minhas aulas de hidroginástica, que não abro mão por nadaaaaaaaa deste mundo!!! Seguem algumas fotos da caminhada de hoje! Quem tiver este tipo de evento na sua cidade, vale a pena conhecer e participar!!! O dia já começa MARA!!!!!

É isso aí meninas, tenham um ótimo restinho de domingo e um começo de semana maravilhoso!!! Beijossss

É hoje!!!

Boa tarde meninas!!! Estou aqui organizando minhas idéias para colocar meus planos no "papel" e tomar uma atitude emergencial! Como disse antes, no dia 06/12 tenho casamento em Floripa e se correr tudo bem até lá (se Deus quiser!) quero arrasar na festa!!! Afinal, não tem coisa mais chata do que parente falando "-Nossa, como você tá gordinha!"... Aaaaaaaaaaaaaffffffffff, haja paciência! O que aliás me falta e muito nestas horas desconfortáveis!!!

Ainda não me pesei hoje, mas até de noite estarei com este número contabilizado!!! ai ai ai

Hoje eu combinei com o meu marido de caminhar no Parque Barigui, aliás eu vou caminhar e ele vai correr... pra variar! Minha intenção é dar 2 voltas no parque hoje, o que fecha quase 8km!!!! Ahhh, mas se eu aguentei 2 aulas seguidas de hidro ontem, hoje aguento estas duas voltas!

Então, os planos começam com atividade física constante! Minha meta provisória é perder de 1 a 1,5kg até o dia 05/12! Vou realmente "fechar" a boca para besteiras e cerveja e vou me exercitar todos os dias! Seg. qua. e sex. faço hidro e ter. qui. sáb. e dom. faço caminhadas fortes! Nada de moleza... 4km é pouco!!! ;)

Enfim, são 9 dias de RA constante (sem escorregões, muito menos jacadas) e exercícios diários!!! Será que eu consigo perder 1,5kg neste período?! Este é o meu desafio!!! O que acham???

A partir de hoje também irei postar o meu cardápio diário, só assim poderei receber puxões de orelha, se necessários! rs

Café da manhã: 1 pacote de club social integral com maionese light e 1 xícara de café com leite desnatado.

Lanche da manhã: 1 pêra.

Almoço: Salada de alface, ervilha e salpicão de frango, 1 espetinho de frango com purê de batata.

Lanche da tarde: 8 biscoitos cracker integral de cebola.

Aguardo os seus pareceres!!! hehe. Beijos amigas, obrigada pela cia e pela força!!! À noite estarei postando meu peso atual e restinho do cardápio!

Ó dúvida cruel!

Boa noite!!! Acabei de chegar da aula de hidroginástica, aliás, das aulas!!! Hoje fiz duas aulas para compensar a falta de segunda-feira... não gosto de faltar às aulas, mas na segunda não tive como ir meeesmo! Até que aguentei bem o tranco de duas aulas hoje, foi puxado... mas valeu a pena!!!

Sabem que estou achando que estacionei na balança!!! Não cheguei a me pesar nos últimos dias, mas sinto que não emagreci mais nada desde a última pesagem! Semana puxada, firme na RA... final de semana com caminhadas, mas praticamente nada de RA! Acho que estou descompensada, com medo da balança e medo de ver nos números minhas falhas estampadas! Ai ai ai!!! Subo ou não subo! rsrs

Amanhã quero começar um plano emergencial! Tenho casamento de um primo lá em Florianópolis no dia 06/12, e estipularei uma meta para esta data! Seja o que Deus quiser e o que a minha determinação mandar!!! ;)

Beijos amigas, boa noite! Amanhã começo a colocar meu plano em prática!!!

Caminhada!

Olá meninas! Vim postar algumas fotos da nossa caminhada do domingo passado (23/11) - 5km!!!

Eu, a Lu e o marido dela (Osmar) caminhamos e o meu marido correu os 10km!

Bom, que o dia foi maravilhoso vocês já sabem né!? Adorei te conhecer Luuuuuuuuuu!!! Minha mais nova amiga atleta blogueira!!! rs

Estou com algumas idéias para novas metas, amanhã eu conto tudo! Agora preciso trabalhar... rs

Beijos, ótimo dia para todas!!!

Dia lindoooo!!!

Bom dia meninas! Não consegui passar por aqui no final de semana, o findi foi agitado e maravihosooooo!

Sábado dormi até tarde, meu marido foi trabalhar e aproveitei para ficar na cama o máximo possível! Depois fui no salão fazer as unhas e aproveitei para pegar uma feijoada na frente de casa...hummm, que delícia!!! Meu marido chegou em casa por volta do meio-dia, aproveitamos para descansar e ficar juntinhos! À noite fui com a minha filha ao shopping fazer umas comprinhas básicas e aproveitamos para tomar um sorvetinho!! rs. Depois deixei ela na minha sogra porque o dia seria beeeeeem agitado no domingo!

Ontem acordamos super cedo e fomos participar da Maratona de Curitiba! Meu marido correu 10km e eu caminhei 5km!!! Convidei a amiga Lu e ela aceitou \o/... foi muito bacana, ela levou o seu marido e depois da caminhada ficamos assistindo os maratonistas cruzando a linha de chegada!!! Muito emocionante, dá pra ver nas feições de cada atleta quanto esforço fizeram para concluir os 42km da prova! Muito legal mesmo!!!! E o meu marido não queria ir embora de jeito nenhum né...rs! E eu preparei uma surpresa para ele na casa da minha sogra... armei um churrasco com nossos familiares para comemorar o nosso aniversário de casamento no civil: 6 anos!!!!! Enfim, arrumei uma desculpa para irmos embora e quando chegamos na casa da minha sogra ele levou um susto daqueles!!!! Adorou claro, mas demorou para cair a ficha!!! rs

Seguem algumas fotos do nosso domingão! Não consegui baixar ainda as fotos da caminhada, mas por enquanto vejam algumas da nossa comemoração!

Bom... feijoada, churrasco, cerveja!!! Hum... Nada light né! Espero que a alegria das fotos compense! rs

Beijos meninas, ótimo dia à todas... estou aqui trabalhando e tomando meu chá verde! ;)

Dor de barrigaaaa!!! rs

Para matar a curiosidade... fomos numa churrascaria ontem à noite! Afffffffffffffffffffffff. Claro que não comi o quanto costumava comer antes, afinal nem caberia mais aquilo tudo dentro de mim! Como disse antes, sinto que meu estômago está reduzido em pelo menos 50% do que era!!!

Mas fui né gente, isto tudo não é desculpa para ir!!!! Meu marido chegou em casa morrendo de fome, tocou no nome da churrascaria, quando fomos ver minha filha já estava vestida, calçada e penteada para sairmos!!! kkkkkk. Essa guria é demais....

Daí não tive escapatória, ou ia junto com eles ou aguentava os berros da minha filha esfomeada aliados ao mal humor do meu maridinho lindo, né amorzinho?! rsrs.

Mas nem estava muito bom meninas, e para aumentar minha cota de arrependimento, estou super inchada hoje, com muitos gasesssssssssssss e muita dor de barriga!!! Ainda bem que tenho aula de hidro hoje, vou descarregar minhas baterias e relaxar muito na piscina!!! ;)

Agora vou responder uma brincadeirinha que recebi da Lu:

- O que mais gosto em mim?

Minha boca!

- O que menos gosto em mim?

Bunda grande!

- O que mais gosto de fazer?

Ir à praia com a minha família!

- O que detesto fazer?

Faxinaaaaaaaaa!!!!

- O que mais gosto de comer?

Massa e peixe!

- O que detesto comer?

Ostra!!!! Éca.

- Como me sinto hoje em relação ao meu corpo?

Sinto que estou no caminho certo, aos poucos estou conseguindo trocar a gordura por massa magra... e claro, me sinto mais magra e forte!!!!! rs

- Como eu encontro forças pra seguir em frente?

Vendo fotos antigas, acompanhando meu marido nas corridas de rua (só tem mulher sarada! rs) e tendo apoio total da minha família!

- O que eu vou fazer quando atingir meu peso?

Correr 10km!!!!! Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Só de pensar fico ansiosa!

Então é isso aí meninas, amanhã a programação é a mesma do sábado passado... Parque Barigui, caminhada de 4km e passeio com a família!!!! Amoooooooo muito tudo isso!!! Beijos!!! Bom final de semana à todas!

Me sabotaram!!!

Genteeeee!!! Acabei de chegar, mas nem conto de onde... rsrs. Não vale a pena!!! Boa noite meninas! Até amanhã em mais um dia light! Beijos

Eu era assim...

Boa noite meninas!!! Sem muito assunto hoje, apenas quero que vejam a que ponto eu cheguei... a foto abaixo foi tirada no auge do meu sobrepeso!!! Meuuuuuu Deus... nem me reconheço na foto, posso até não ter perdido muito "peso" (por enquanto), mas sinto que mudei bastante meu corpo, ganhei massa magra e me sinto muito melhor de como me sentia naquele momento!

Neste dia, enquanto meu marido corria 14km, eu e minha filhota estávamos numa padaria ali perto! Adivinhem o que eu estava comendo às 8:30 hs da manhã??? Um super X-salada bem gorduroso acompanhado de 1 coca cola (não era light, é claro!) e para rebater comi mais 1 docinho dois amores!!!! Affffffffffffffffffffffffffffff.... só tinha que ficar deste tamanho né!?

Pois é, mudança de hábitos!!! Posso até estar na TPM... com cólica, indisposta, mal humorada, etc., mas nem por isso busquei refúgio na comida, muito pelo contrário... fiz bastante exercício!!! Hoje consegui fazer 1 aula e meia de hidroginástica e foi uma beleza! Estou acabada, claro, mas satisfeitíssima comigo mesma!!! Ah... e não abro mão dos meus chás também, hoje tomei 1 litro de chá verde antes do almoço! Santo chá!!! rs

Boa noite amigas, vou aproveitar para descansar e dormir cedinho, hoje levei minha filha para dormir na casa da minha sogra! Beijocas para todas!!! Até amanhã!

Para me animar...

... minha filha escreveu este bilhetinho lindo para mim:Demais né gente, essa minha filha só me dá orgulho mesmo!!! Como eu amoooooooo!!!!!!!!! Minha amadinha tagarela é demais, sempre foi assim super sensível e amorosa! Incrível como ela já sabe que estou na TPM, claro que meu marido já a avisou também, porque eles sabem que de uma hora para a outra o humor muda e o bicho pega... rsrs.

Pra que isso todo mês??? Porque os hormônios não ficam ali no lugarzinho deles, quietinhos, bonitinhos.....Aff! Mas passa né, então vamos esperar!!! Amanhã já devo estar melhor!

A RA continua em ordem, exercícios também! Ontem tive hidro, a aula foi uma delícia... ajudou a relaxar e até aliviou a cólica! Pena que logo que saí da piscina a cólica voltou! :(
Hoje vou dar uma caminhada na esteira de casa mesmo, meu marido vai no parque correr, mas não estou com vontade de ir para a rua... vamos ver se até de noite a vontade muda!

Beijos meninas, tenham um ótimo dia!

TPM

Boa tarde meninas!!! Não preciso dizer muita coisa né... a figura aí de cima explica tudo!

Não postei domingo, mas apenas para constar: fui caminhar no parque novamente! Dei uma volta (4km) e depois fiquei curtindo a filhota andar de bike!
Hoje a COISA desceu, tô com cólica! :( Mas nada tão grave que me afaste da aula de hidroginástica, mas isso de jeito nenhum, é hoje que eu viro este jogo!!! rs
RA em ordem, correria tá grande pra variar um pouquinho e o friozinho chegou repentinamente por aqui e parece que veio pra ficar!!! "Nada a vê"...

Ótima semana para vocês, daquela perfeitinha como a minha passada!!! Que assim seja! Beijos

Foto...

Olá meninas!!! Já praticaram algum exercício hoje?? Eu já!!! Esqueci que hoje seria feriado, ou seja, meu marido não teve expediente... nós acordamos bem cedo, tomamos um banho, pegamos a bike da filhota na casa da minha sogra e fomos direto para o parque Barigui! Meu marido me acompanhou na primeira volta ao parque caminhando, enquanto nossa filha andava de bike! Eu parei na primeira volta já (4 km) e meu marido foi correr mais 2 voltas! Enquanto isso fiquei passeando com minha filha... tomamos sorvete de fruta e bebemos muita água, o calor estava demais!!! Enfim, o dia começou muito bem, além do sol não ter nos abandonado até agora... que lindooooo dia! Depois fomos para uma lanchonete almoçar e chamamos meus pais, ficamos batendo papo e o almoço foi longe! Acabei de acordar...rs, minha filha saiu e aproveitei para descansar agora de tarde! Estou naquela preguiça....

Abaixo foto da caminhada noturna de quinta-feira, a qualidade da foto não ficou muito boa porque é de celular, mas sou a primeira da esquerda para a direita!!!

É isso aí meninas, vou voltar pra cama agora..rs, a preguiça é grande!!! Beijos para vocês e ótimo restinho de dia!

Felizzzzzzz!!!

Olá meninas!!! Nem acredito que hoje já é sexta-feira, a semana passou voando, vocês não acham?! De uma coisa eu sei... tornei a minha semana perfeita!!! Já estou encerrando a semana por aqui porque recebi o convite do meu marido para jantar fora e aceitei!!!! rs

Mas claro que antes disso vou para a aula de hidroginástica!!! Mesmo sabendo que hoje vou jacar na janta, estou tão feliz de ter conseguido terminar esta semana em ordem, praticando exercícios todos os dias, que não estou nem um pouco com peso na consciência, muito pelo contrário inclusive... estou muito feliz porque vou dar uma saidinha com os meus amores hoje à noite e tenho certeza que iremos nos divertir e muito!!!

Ontem fomos naquela caminhada noturna e foi muuuuito legal!!! Pensei que sofreria com dores na coxa ou na panturrilha, mas que nada, acordei super bem hoje... mais disposta ainda! Conversei com bastante gente ontem e resolvi que logo logo volto à treinar corrida!!! A equipe do meu marido me recebeu super bem e me deram o maior apoio! Como é bom se exercitar né!? Ai ai, estou extasiada esta semana!!! rsrs.

Amanhã já decidi que vou caminhar num parque da cidade pela manhã, levo meu marido para o trabalho e vou curtir o dia com a minha filhota!!! Caminhada, passeio, shopping (que ninguém é de ferro..rs), enfim, muita curtição!!!! E viva o final de semanaaaaaaaa!!!

PS.: Já escutaram a minha música??? Ali no cantinho direito da tela??? Ainda não??? Não sabem o que estão perdendo!!! Apertem o play e escutem a melhor interpretação de duas das melhores músicas do mundo! O artista é: Israel Kamakawiwo'ole, conheçam um pouco da história de vida dele abaixo, não irão se arrepender!!!

Israel Ka‘ano‘i Kamakawiwo‘ole (20 de maio de 1.959 - 26 de junho de 1.997, Honolulu) foi um cantor havaiano muito popular no seu estado (onde continua sendo mesmo depois de sua morte). Usava também o nome "Braddah IZ". No Havaí, de onde é oriundo, sempre foi famoso não só pela música mas pelas letras que exprimiam o amor pela sua cultura e raízes (Israel era descendente de uma linhagem pura de nativos havaianos). Também nunca ocultou a sua posição a favor da independência do Havai e de defesa dos direitos dos havaianos. Um de seus álbuns mais famosos foi "Facing the Future", de 1993, trabalho que o lançou para a fama mundial, onde consta o tema "Over the Rainbow/What a Wonderful World", uma versão que mistura dois clássicos da música dos EUA: “Somewhere Over the Rainbow” e “What a Wonderful World”, onde apenas se ouvem a sua voz suave acompanhada pelo seu ukelele, que rapidamente se tornou um êxito mundial e que lhe rendeu vários prêmios. Esta música também aparece em trechos do filme : "Como se fosse a primeira vez" (50 First Dates). Ao longo da sua carreira musical, Iz debateu-se com muitos problemas de saúde relacionados com o seu peso excessivo chegando a pesar 343 kg, para um corpo com 1,88m. Aos 38 anos, faleceu devido a problemas respiratórios causados pela obesidade mórbida. Em todos os cantos do Havaí, ainda se escuta a música dele.

É isso meninas, apertem o play e ENJOY!!!! Beijos à todas, vou me arrumar para ir para a aula de hidro. Detalhe: a pé!!!!!!! Ótimo final de semana para vocês todas! Obrigada pelo carinho de sempre!!!!!!!!

Sobrevivi!!!

Bom dia meninas! Volteiiiii, não com tempo suficiente para visitá-las, mas pelo menos estou de volta ao meu cotidiano! Ontem não consegui postar, o dia foi puxado e quando tive um tempinho de sobra... fui dormir! rs

Ontem foi a finalização do curso e o dia foi ótimo!!! Tivemos muito entrosamento na turma e pude colocar à prova toda a minha timidez e medo de falar em público. Fiz uma apresentação aos colegas pleiteando uma vaga de emprego, o que fazia parte da "brincadeira"! Acho que me saí muito bem.... suei como uma doida, mas consegui expor tudo o que havia preparado e no final levei muitos aplausos!!!!! \o/ Estou muito feliz com o meu desempenho!

Ah... tenho que contar que numa dada parte da apresentação, foi pedido que citássemos nossa família, hábitos e gostos pessoais! Adivinhem... - Sou casada, tenho uma filha de 6 anos e prezo muito pela saúde e bem estar da minha família! Temos hábitos saudáveis e praticamos exercícios físicos regularmente. Eu faço hidroginástica, minha filha faz natação e o meu marido é atleta corredor de rua. No tempo livre e nos finais de semana procuramos fazer um passeio ao ar livre, conhecer algum parque, mas sempre juntos... somos muito unidos!!! - Noooooooossa, fiquei conhecida como a FAMÍLIA SAÚDE no curso!!!! Não é maravilhoso isso!? E refletindo sobre este assunto, fico muuuuito feliz de ter conseguido alcançar este objetivo junto à minha família, todos saudáveis, lindos, cheios de disposição!!! Quanto tempo eu perdi fumando, tomando todas vários dias da semana, não praticando esporte algum.... enfim, coisas da vida, reflexões que só o tempo nos traz!!!

Minha alimentação está ótima, consegui manter a RA nestes dois dias, aliás que delícia comer em hotel né gente!? Parece que comemos menos, mas com mais qualidade... talvez pela variedade que nos oferecem. Claro que conta também a minha auto-crítica para saber qual alimento devo escolher!

Enfim, ontem saí do curso, fui para a hidroginástica, após a aula fui levar a minha filha pra minha sogra (ela pediu para dormir lá) e depois, finalmente, fui para casa!!! E...... namorei muuuuuuuito meu maridinho!!! Ele até falou que o meu bumbum está 50% menor!!!Cada dia que passa amo mais esse homem.... rsrsrsrs. Se é verdade eu não sei, mas minha auto estima só pode estar super em alta, porque me sinto mais amada a cada dia que passa... mais amada pela minha filha, mais amada pelo meu marido e principalmente, mais amada por mim mesma!!!!!!! Aeeeeeeeeee!!! Não to me achando não hein!? Preciso eliminar muitos kg's ainda, o caminho é extenso, mas o que importa é que comecei e sinto que desta vez vou longe! Rumo ao meu objetivo!!!

Ah, contei na terça-feira que comecei a caminhar, pretendo intercalar os dias de caminhada com a hidro... e hoje tenho uma caminhada noturna num parque daqui (Parque Tingui Lu!) que vai ser muito legal, a organização é fantástica!!! Convidei a minha professora da hidro, viramos amigas, para caminhar comigo hoje e ela topou, então nós duas vamos caminhar os 4,2 km da prova e o meu marido vai correr os 8,4 km (duas voltas do percurso) e no final teremos medalha e uma mesa de lanches com direito a frutas diversas, biscoitos e chás!!! Tudo isto por apenas R$ 10,00. rs

É isso amigas, não estou conseguindo visitá-las, mas pretendo logo logo passar no catinho de vocês e deixar um meeeega beijo para cada uma que passou por aqui e me apóia tanto!!!! Beijossss à todas!!!

Vixe...dancei!!!

Literalmente dancei hoje, meninaaas do céu!!! rsrs

O curso que estou fazendo é sobre Comunicação e Desenvolvimento Profissional, realizado por uma equipe de treinamento da Bradesco Seguros (não lembro se já comentei que sou corretora de seguros com vocês!), ou seja, dinânimca puraaaaaa!!! E hoje para ajudar a espantar minha timidez de vez, tivemos uma atividade em grupo que acabou de um jeito inusitado para mim! Me imaginem no meio de uma sala sambando aos batuques das mesas de 17 colegas!!!! Aiiiii Jesus!!!! kkkkkkkkkk. Foi um sarro, acho que nunca paguei um mico tão grande!


Enfim, estou me divertindo bastante e aprimorando minhas técnicas de comunicação para colocar em prática com os meus clientes e funcionários! Amanhã é o último dia e agora terei que preparar uma apresentação sobre mim para os meus colegas! Desejem-me sorte!!!!



RA em ordem, estou conseguindo balancear minhas refeições fora do meu ambiente... carrego sempre barrinhas de cereal na bolsa, são minhas aliadas!!! E para complementar o dia de hoje.... fiz 30 minutos de esteira caminhando num ritmo acelerado, usei o frequencímetro e recomendo! É ótimo ter o controle da nossa zona alvo (frequência cardíaca mínima e máxima) para aproveitar ao máximo o exercício, ou seja, manter-se sempre dentro da zona de queima de gordura sem forçar nosso coração!!! ;)



É isso meninas, meu dia hoje foi assim, cheio de risadas, energia, bom conteúdo, alimentação equilibrada e exercício!!!! Ufaaaa, vou descansar, estou precisando! rs. Beijosssssss, tenham um ótimo dia amanhã!

Correria...

Bom dia à todas!!! Estou passando rapidinho porque o dia está cheio de trabalho hoje! Mais uma semana para recomeçar... muito ânimo, mais consciência, RA nos eixos! Findi foi ótimo, descansei bastante... mas a RA......hummm!!! Simbora pra mais uma semana light, vou pegar mais no meu pé esta semana, não vou cair em tentações meeeesmo! Amanhã e quarta-feira estarei em curso o dia todo, não conseguirei tomar meu chá matinal, mas a barrinha de cereal será indispensável!!! Beijos meninas, ótima semana!!!

Avaliação!

Bom dia meninas!!!

"A vida sedentária, má alimentação e os maus costumes, em geral, vão deteriorando a qualidade de vida e o corpo sofre com doenças. Descubra hábitos simples que ajudam você a se sentir melhor."

Encontrei uma matéria com oito dicas para evitar o estresse, basta adquirirmos alguns hábitos saudáveis, então vamos à minha avaliação... será que estou me ajudando???

1. Hidratação: Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam. (OK... tomo 1 litro de chá verde todos os dias antes do almoço e de tarde tomo mais 1 litro de água no mínimo... refrigerante é raro eu tomar e quando tomo é light, sempre.)

2. Exercício: Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Mexa seu corpo. O sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabete do tipo II, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e ansiedade, segundo a Organização Mundia de Saúde (OMS). (OK... faço hidroginástica 3 x por semana, subo escadas todos os dias - meu prédio não tem elevador.. rs - e procuro caminhar nos finais de semana, nos parques ou mesmo nas ruas do meu bairro.)

3. Alimentação: Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. (OK... depois que comecei a RA não deixei um dia sequer de comer frutas e verduras, por incrível que pareça prefiro verduras, mas me cobro sempre para consumir mais frutas... e meu intestino funciona como um reloginho!)

4. Descanso: Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente. (OK... minha cama é meu refúgio, adoro dormir e não dispenso no mínimo 8 horas por noite para realmente recarregar as baterias.)

5. Diversão: Você precisa de momentos para mudar a rotina, esquecer o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade. (OK... com a família linda que eu tenho não tem como não se divertir diariamente, meu marido é super alto astral, adora andar na rua nos finais de semana e me colocar para cima, minha filha é pura diversão... o tempo ao lado dela voa, nem adianta chegar perto dela de mau humor, não resisto às suas "tiradas"!)

6. Postura: Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista. Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça. (HUM... isto é um problema para mim... minha postura no escritório é terrível, a minha sorte foi a hidroginástica porque vivia com dores nas costas o tempo todo!!! Mas estou tentando me policiar mais e tentar não ficar sentada o dia inteiro na frente do PC.)

7. Cuidado: Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes. (HUM... estou precisando investir mais no meu visual, já me sinto muito melhor nas minhas roupas, só falta não esquecer de me maquiar todos os dias, no mínimo um rímel com batom não acham!? Tenho esquecido de passar batom nestes dias atrás! Ahhh, preciso fazer minhas unhas urgentemente, mas meu cabelo está em ordem!!! hehe)

8. Controle: Visite um médico periodicamente. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. Não deixe tratamentos no meio do caminho e, sobretudo, tenha sempre uma atitude positiva. (HUM... na última consulta que havia marcado com o meu ortopedista não fui, mas acredito que meu joelho esteja em ordem. Endócrino acredito que não esteja precisando, estou me alimentando corretamente e não tomo remédios. Estou precisando de um dentista urgente, mas e a preguiça... e o horror que tenho daquele aparelhinho??? rsrs. Mas eu vou, podem apostar!)

Bom, foram 5 OK's dentre 8 itens... só posso acreditar que estou no caminho certo!!! Xô estresse!!! Preciso colocar em prática os outros 3 itens, daqui há uma semana farei novamente esta avaliação e veremos as mudanças! ;)

Hoje...

Bom dia! Ontem eu estava mesmo disposta a jacar, mas jacar muuuito e... meu marido não deixou!!! rs. Tentei convencê-lo de todas as formas que eu precisava de uma churrascaria e precisava tomar várias cervejas urgentemente... mas acho que não convenci!!! Ele brigou comigo :( , falou que não seria justo comigo mesma; fez um pratão de salada e foi comer do meu lado, mas nessas horas eu já nem estava mais com fome e capotei na cama!!! Não vi mais nada, dormi que nem um anjinho! rs. Enfim, resisti à mim mesma!!! Xô descontrole!!!! Só por HOJE...

Hoje é a sua oportunidade de mudar.
Hoje é tudo o que você tem para viver.
E preciso que você esteja consciente de que se quer mudar o que acontece em sua vida, deve primeiro mudar as atitudes diante dos acontecimentos.

Antes de falar, escute.
Antes de escrever, pense.
Antes de gastar, ganhe.
Antes de julgar, espere.
Antes de rezar, perdoe.
Antes de desistir, tente.

Enquanto navega pela vida
Não evite tempestades e águas bravias.
Apenas deixe-as passar.
Apenas navegue e
lembre-se sempre: mares calmos não fazem bons marinheiros.

O mais importante em qualquer jogo não é vencer, mas participar.
Da mesma forma, o mais importante na vida não é o triunfo, mas o empenho.
O essencial não é ter vencido, mas ter lutado bem.

Quando cometer um erro, não olhe para trás por muito tempo.
Analise as coisas e então olhe para diante.
Erros são lições de sabedoria.
O passado não pode ser mudado.
O futuro ainda está em seu poder e depende apenas de como você irá agir no presente, ou seja, de como irá se comportar hoje.

As pessoas esquecerão o que você disse.
As pessoas esquecerão o que você fez.
Mas elas nunca esquecerão como você as fez sentir.

A partir de hoje, trate a todos que encontrar como se fossem estar mortos à meia-noite.
Ofereça a eles toda atenção, gentileza e compreensão de que você for capaz, e faça isso sem pensar em qualquer retribuição e
sua vida nunca mais será a mesma novamente.

Procure conhecer-se, e irá descobrir a verdade.
Na busca pela verdade, irá descobri o amor.
Na busca pelo amor, descobrirá Deus.
E em Deus, você terá encontrado tudo.

Hoje é um novo dia!
Muitos vão aproveitar este dia.
Muitos viverão completamente.
Por que não você?

Beijos à todas, tenham um lindo dia!!!

Síndrome???

Olá meninas!!! Hoje não estou muito inspirada para postar, não sei se o calor está interferindo no meu bem estar ou se estou desanimada mesmo! Será que estou numa síndrome pós pesagem??? Sinto que poderia ter feito mais, jacado menos... enfim, emagrecido mais!!!

Estou é com uma vontade louca de tomar "várias", beeeeem geladas!!! Será que posso ou será que o estrago seria muito grande??? Ó dúvida cruel!!! Estou com medo de me permitir muitas concessões e esquecer o caminho do que tanto busco: QUALIDADE DE VIDA!

Enquanto escrevia os parágrafos anteriores, recebi um email do meu marido... seria um sinal??? rs

Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo.

E que posso evitar que ela vá a falência.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.

É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.

É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.

É saber falar de si mesmo.

É ter coragem para ouvir um 'não'.

É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.

Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo...

(Fernando Pessoa)

Bom, de uma coisa eu tenho certeza... Deus nunca me abandona, quando mais preciso Ele me atende e manda um "sinal"! Sim, eu sou feliz!!! Não veio a calhar? Do que eu estava falando antes mesmo???? rsrsrsrs

Beijos amoreeee!!! Te amo também viu... este post é especial para você!!!

Simbora meninasssssssss, avante!!!!

Emagreci!

Boa noite meninas!!! Passei aqui para contar que finalmente me pesei, depois de um mês de recomeço de RA atualizei meu peso para 83,5 kg!!!! Estou satisfeita... eliminei 3,5 kg , estou mais disposta, me sinto mais forte e principalmente motivada para continuar nesta batalha contra a balança! Não precisei fazer sacrifícios, estou me alimentando bem e me exercitando regularmente!!! Acho que encontrei o caminho, estou focada e assim continuarei!!! Beijos para todas!!!

Fotos!

Olá meninas!!! Como passaram o final de semana??? O meu foi ma-ra-vi-lho-sooooooooo!!! Fazia tempo que o meu marido não folgava nos sábados, então aproveitamos muito o final de semana meeesmo!

Como contei no sábado de manhã (ou de madrugada) saímos cedinho rumo à uma cidade vizinha para a corrida do meu marido! Foi muito legal esta corrida, o percurso foi maravilhoso, a paisagem só ajudou os atletas a ganharem mais fôlego para concluir os 11,5 km do primeiro trecho do revezamento! E lá estávamos eu e minha filhota, seguindo o atleta mais lindo (meu marido..rs) de carro! Conseguimos acompanhá-lo de pertinho, dando força e água...rs! Realmente a prova estava muito legal, seguimos os atletas até o próximo trecho e depois resolvemos ir embora! A corrida acabaria apenas lá por 16:00 hs, depois de 10 atletas revezarem os 97 km de prova!!! Muitoooo bom!!! Parabéns amoreeeee!!!!!!! Vejam as fotos abaixo.

Depois da corrida, resolvemos passar num parque para eu caminhar, para relaxarmos e conversar sobre a corrida enquanto a nossa filhota brincava no parquinho! Vejam as fotos! O dia começou bem né!? Cheio de saúde e disposição!!! Depois do parque pegamos uma comidinha e fomos para casa almoçar!

No final da tarde fomos à missa e logo depois passamos na casa dos meus pais para colocar o papo em dia! Tomamos um aperitivo e pedimos comida japonesa...humm!!! Mais ou menos hein!? Algumas coisas são gostosas, mas o atum cru....éca!!!! Que gosto de peixe cru! rsrsrs. Enfim, não saí muito da rotina, acho que peixe cru não é tão pesado né!?

Hoje fomos almoçar lá novamente, meu marido fez um churrasquinho esperto! Tomei meu Lambrusco que eu adooooro e comemos carne, coração, franguinho e maionese!!! Tudo nas suas devidas proporções! ;) Nada de se entupir de comida!!!

Bom, assim foi o meu final de semana, cheio de disposição, alegria, união da família, auto-controle nas refeições e satisfação enorme por ter curtido cada minutinho ao lado das pessoas que amo!!! Agora vou descansar para começar bem a semana, ajudar minha filha nas lições e assistir o Fantástico!!!!!!! É isso aí meninas, espero que o final de semana de vocês tenha sido tão bom quanto o meu!!!!! Beijos à todas! Ótimo começo de semana!

PS.: Hoje não consegui me pesar, mas de amanhã não passa!!!

FOTOS DO FINDI

Bom diaaaaa!!!

Olá meninas!!! Ainda está de noite aqui em Curitiba, estamos nos preparando aqui em casa para a corrida que comentei ontem com vocês! Minha filhota ainda está na cama, mas eu já levantei cedo (e que cedo!), já tomei meu café e agora vou me arrumar para sair! Disposta??? Super!!! Tomara que o dia comece bem, só nos reserve boas surpresas e que o sol venha nos visitar! Amo o sol e acho que nós merecemos um dia perfeito, não acham!?

Beijos... mais tarde eu volto! Um lindo diaaaaaaaa para vocês!!!